{"id":2392,"date":"2019-05-07T09:21:44","date_gmt":"2019-05-07T09:21:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/?page_id=2392"},"modified":"2023-11-10T10:55:19","modified_gmt":"2023-11-10T10:55:19","slug":"guia-suplementos-deportivos","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/guia-suplementos-deportivos\/","title":{"rendered":"Gu\u00eda suplementos deportivos"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">La evoluci\u00f3n del <strong>sector de la nutrici\u00f3n deportiva<\/strong> en los \u00faltimos a\u00f1os est\u00e1 siendo enorme, y una de las consecuencias m\u00e1s directas es la aparici\u00f3n constante de innovaciones que se traducen en productos cada vez m\u00e1s variados y espec\u00edficos. Basta con echar un vistazo al <a href=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/es\/\"><strong>cat\u00e1logo de NutriMarket<\/strong><\/a> para comprobar que su amplitud puede llegar a desconcertar a cualquier cliente que no tenga muy claro qu\u00e9 quiere adquirir.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por ello, esta gu\u00eda va a ser una ayuda ideal. En ella se encontrar\u00e1n las principales categor\u00edas de suplementos existentes, con sus caracter\u00edsticas m\u00e1s importantes y los objetivos para los que pueden ser una ayuda muy valiosa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si est\u00e1s buscando un impulso para tu rendimiento, pero a\u00fan no te has decidido por ning\u00fan producto en concreto, te recomendamos que leas la gu\u00eda y, despu\u00e9s, elijas lo que m\u00e1s se ajusta a tus necesidades.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c1cidos grasos<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Junto con las <strong>prote\u00ednas y los carbohidratos<\/strong>, conforman los tres grupos de macronutrientes m\u00e1s importantes para el organismo. En este caso, los \u00e1cidos grasos cumplen con funciones muy variadas, desde el aporte energ\u00e9tico hasta tareas antioxidantes o reguladoras del colesterol, entre otras cosas.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Omega 3, 6 y 9<\/strong>.\u00a0<\/span>Estos tres tipos de \u00e1cidos grasos pertenecen a la categor\u00eda de \u2018esenciales\u2019, ya que el organismo no es capaz de sintetizarlos por s\u00ed mismo. Por ello, necesitan ser aportados desde una fuente externa, y los suplementos son una de las formas m\u00e1s directas de hacerlo. Se encargan de regular los niveles de triglic\u00e9ridos y, por tanto, el colesterol, pero tambi\u00e9n son antiinflamatorios y antioxidantes.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"tablaproductos\"><table><\/table><\/div>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>C.L.A<\/strong>.\u00a0<\/span>Estas siglas corresponden a \u00c1cido Linoleico Conjugado, una sustancia que se produce en el intestino de algunos animales, como las vacas. Es muy utilizado en dietas de definici\u00f3n muscular, ya que es capaz de reducir la cantidad de grasa acumulada mientras protege el volumen de masa magra muscular.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"tablaproductos\"><table><\/table><\/div>\n<h2><a href=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/es\/aminoacidos\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Amino\u00e1cidos<\/span><\/a><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Los amino\u00e1cidos forman las prote\u00ednas<\/strong>, y las prote\u00ednas son vitales para el sistema muscular, por lo que estamos hablando de una de las sustancias m\u00e1s importantes en el mundo del deporte. Aportan energ\u00eda y ayudan a los m\u00fasculos en todas sus tareas, desde la protecci\u00f3n hasta la recuperaci\u00f3n. <\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Amino\u00e1cidos esenciales<\/strong>. Igual que ocurr\u00eda con los \u00e1cidos grasos, los amino\u00e1cidos esenciales no pueden ser sintetizados por nuestro organismo, as\u00ed que es necesario aportarlos desde fuera, ya sea con alimentos o con suplementaci\u00f3n. Son ocho: valina, leucina, isoleucina, treonina, lisina, tript\u00f3fano, fenilalanina y metionina, adem\u00e1s de los dos semiesenciales: histidina y arginina. Las dos mejores formas de tomar amino\u00e1cidos esenciales son los BCAA y los MAP; el primero de ellos aporta valina, leucina e isoleucina, mientras que el segundo contiene los ocho.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Glutamina<\/strong>. Es un amino\u00e1cido no esencial, por lo que somos capaces de sintetizarlo nosotros mismos. No obstante, su enorme importancia en las funciones energ\u00e9ticas del sistema muscular hace que sea uno de los suplementos m\u00e1s consumidos, ya que <strong>mantener un nivel alto de glutamina consigue retrasar la fatiga<\/strong>, aumentar la energ\u00eda, elevar los niveles de hormona del crecimiento, aumentar el nitr\u00f3geno en sangre y prevenir la degradaci\u00f3n muscular. Dependiendo de cu\u00e1les sean los objetivos, el nutricionista recomendar\u00e1 tomarlo en un momento determinado u otro.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"tablaproductos\"><table><\/table><\/div>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Aumentadores de peso o gainers<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este tipo de suplementos se utilizan para <strong>lograr un incremento en el peso corporal<\/strong> del deportista, aunque de una forma muy espec\u00edfica, ya que ese aumento tiene que estar provocado por un crecimiento en la masa magra y los m\u00fasculos, sin influir en la grasa acumulada ni la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Normalmente, estos productos <strong>est\u00e1n hechos por una mezcla de prote\u00ednas y carbohidratos<\/strong>, y las diferentes combinaciones en cuanto a las cantidades de una y otra sustancia hacen que sea ideal para unos objetivos u otros.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los <strong>carbohidratos son capaces de facilitar la entrada de nutrientes<\/strong> a las c\u00e9lulas y ralentizar el metabolismo, permitiendo as\u00ed un aumento del volumen y la masa muscular. Por su parte, las prote\u00ednas est\u00e1n m\u00e1s enfocadas a la definici\u00f3n de los tejidos musculares.<\/span><br \/>\n<div class=\"tablaproductos\"><table><\/table><\/div><\/p>\n<h2><a href=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/es\/barritas-y-geles\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Barritas y geles<\/span><\/a><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las barritas y los geles son, probablemente, la categor\u00eda de suplementos m\u00e1s utilizada, ya que poder servir para deportistas de todas las disciplinas, sea cual sea su nivel de exigencia y profesionalidad. Dependiendo de su composici\u00f3n, ser\u00e1n ideales para unos objetivos u otros, pero todas <strong>comparten una misma ventaja: son muy manejables y pueden llevarse a cualquier sitio<\/strong>, como un comod\u00edn perfecto en situaciones muy concretas.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Barritas y geles ricos en prote\u00ednas<\/strong> &#8211;<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> Sirven para mantener una salud muscular \u00f3ptima.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Barritas y geles energ\u00e9ticos <\/strong>-Su ingrediente principal son los carbohidratos, que logran dar un extra de energ\u00eda muy valioso.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Barritas y geles sustitutivos de comidas<\/strong> &#8211; Con una gran utilidad para todos esos momentos en los que no puedes tomar una de tus raciones de comida.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Barritas y geles para aumentar de peso <\/strong>&#8211;\u00a0Con prote\u00ednas y carbohidratos, ayudan al deportista a aumentar su peso en t\u00e9rminos de musculatura y masa magra.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><object style=\"border: none; width: 100%; height: 300px;\" data=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/modules\/productseverywherersi\/productseverywherersi-page.php?id=27&amp;token=d65f4ef639\" type=\"text\/html\" width=\"300\" height=\"150\"><\/object><\/p>\n<h2><a href=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/es\/hidratos-de-carbono\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Carbohidratos<\/span><\/a><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Otro de los tres macronutrientes m\u00e1s importantes para el organismo. En este caso, es el mejor aliado para todos aquellos deportistas para los que la resistencia es un atributo clave, ya sean atletas, nadadores o ciclistas, por ejemplo. <strong>Un buen nivel de carbohidratos se traduce en un buen nivel de gluc\u00f3geno<\/strong>, <strong>y este es el combustible m\u00e1s utilizado por los m\u00fasculos durante los esfuerzos del ejercicio f\u00edsico<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gracias a los avances cient\u00edficos, existen suplementos basados en carbohidratos pero con caracter\u00edsticas que los hacen espec\u00edficos para unas necesidades u otras. Sus diferencias se basan, principalmente, en la forma en que son absorbidos por nuestro organismo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pueden ser simples o complejos y pueden tener una absorci\u00f3n r\u00e1pida o lenta. Las diferentes combinaciones de estos atributos hacen que algunos productos proporcionen un extra energ\u00e9tico potente y r\u00e1pido que se gastar\u00e1 pronto, mientras que otros aportan energ\u00eda de forma menos potente y m\u00e1s duradera.<\/span><\/p>\n<p><object style=\"border: none; width: 100%; height: 300px;\" data=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/modules\/productseverywherersi\/productseverywherersi-page.php?id=28&amp;token=d65f4ef639\" type=\"text\/html\" width=\"300\" height=\"150\"><\/object><\/p>\n<h2><a href=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/es\/creatina\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Creatina<\/span><\/a><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>La creatina es uno de los compuestos m\u00e1s reconocidos en el mundo del fitness<\/strong>. Todo el mundo ha o\u00eddo hablar de ella, pero siempre est\u00e1 bien dar m\u00e1s detalles sobre su funcionamiento. Se sintetiza en el h\u00edgado a partir de tres amino\u00e1cidos: arginina, glicina y metionina, y puede encontrarse tambi\u00e9n en carnes y pescados, aunque con una concentraci\u00f3n baja.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sus funciones m\u00e1s importantes son la regeneraci\u00f3n del ATP y el aporte de energ\u00eda a las c\u00e9lulas musculares. Es decir, sirve para combatir la fatiga y aumentar la potencia muscular. Por ello, es muy utilizada en deportes de fuerza, ya que tambi\u00e9n puede mejorar el crecimiento de masa muscular; aunque tambi\u00e9n es \u00fatil en disciplinas de resistencia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>La mejor forma de tomar creatina es con una fase de carga de cuatro a siete d\u00edas<\/strong>, en la que se tomar\u00e1 una dosis m\u00e1s alta, seguida de un mantenimiento, con una dosis m\u00e1s baja que evite que se vac\u00eden los dep\u00f3sitos creados durante la carga.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Monohidrato de creatina.<\/strong>\u00a0Es la forma m\u00e1s com\u00fan de tomar creatina. Contiene un 88% de creatina, acompa\u00f1ada de agua.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Creatina Kre-Alkalyn<\/strong>. Esta f\u00f3rmula especial logra reducir la acidez hasta un pH de 12. Sus ventajas tienen que ver con un aumento en la capacidad de absorci\u00f3n del organismo, por lo que sus resultados se ven antes y puede evitarse la fase de carga.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><object style=\"border: none; width: 100%; height: 300px;\" data=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/modules\/productseverywherersi\/productseverywherersi-page.php?id=14&amp;token=d65f4ef639\" type=\"text\/html\" width=\"300\" height=\"150\"><\/object><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Energ\u00e9ticos<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como su propio nombre indica, los productos de esta categor\u00eda est\u00e1n pensados para proporcionar un extra de energ\u00eda que permita llevar el rendimiento \u2013f\u00edsico o mental- un paso m\u00e1s all\u00e1. Se puede hablar de dos tipos de suplementos energ\u00e9ticos: isot\u00f3nicos y complejos energ\u00e9ticos.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Isot\u00f3nicos<\/strong>. Es muy t\u00edpico tomarlos en forma de bebidas isot\u00f3nicas, y su composici\u00f3n se basa en hidratos de carbono y sales minerales. Pueden tomarse antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio; de hecho, se recomienda beber 500 ml. antes de empezar y, luego, ir bebiendo unos 100 ml. cada 20 minutos para mantener una hidrataci\u00f3n \u00f3ptima.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Complejos energ\u00e9ticos<\/strong>. Pueden estar compuestos de amino\u00e1cidos como la <a href=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/consejos-de-nutricion-saludable\/propiedades-taurina\/\"><strong>taurina<\/strong><\/a> o de ingredientes activos como la cafe\u00edna o el guaran\u00e1. En el primero de los casos, se\u00a0consigue un incremento en la producci\u00f3n de ATP en el organismo, por lo que los niveles energ\u00e9ticos se ven mejorados; mientras que la cafe\u00edna o el guaran\u00e1 consiguen un chute de energ\u00eda casi instant\u00e1neo por sus propiedades.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><a href=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/es\/oxido-nitrico\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00d3xido n\u00edtrico<\/span><\/a><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>El \u00f3xido n\u00edtrico es un compuesto cuya funci\u00f3n principal es la dilataci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos<\/strong>, es decir, se trata de un vasodilatador. Gracias a esta capacidad, se consigue un aumento en los niveles de ox\u00edgeno y nutrientes que llegan a los m\u00fasculos, ya que lo hacen a trav\u00e9s de la sangre.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tomar un suplemento de este tipo permite una mayor congesti\u00f3n muscular, que suele derivar en un incremento del volumen.<\/span><\/p>\n<h2><a href=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/es\/preentreno\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pre-entrenamiento<\/span><\/a><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Viendo el nombre de esta categor\u00eda es muy sencillo averiguar de qu\u00e9 se trata. Estos suplementos deben tomarse en los momentos previos a comenzar una sesi\u00f3n de ejercicio, ya que sus compuestos sirven para preparar el organismo para que d\u00e9 su m\u00e1ximo rendimiento.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>La variedad de pre-entrenos disponible es enorme, y cada uno de ellos es ideal para mejorar un aspecto en concreto<\/strong>. Seg\u00fan sus ingredientes, pueden permitirte levantar m\u00e1s peso, correr durante m\u00e1s tiempo o ganar m\u00e1s masa muscular.<\/span><\/p>\n<p><object style=\"border: none; width: 100%; height: 300px;\" data=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/modules\/productseverywherersi\/productseverywherersi-page.php?id=29&amp;token=d65f4ef639\" type=\"text\/html\" width=\"300\" height=\"150\"><\/object><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Post-entrenamiento<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Igual que ocurr\u00eda con los pre-entrenamiento, pero al contrario; los post-entreno han sido creados para tomarse despu\u00e9s de las sesiones, con el objetivo de mejorar las funciones recuperadoras del organismo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando se realiza un ejercicio f\u00edsico intenso, las fibras musculares sufren todo el impacto, y <strong>los post-entrenamiento est\u00e1n dise\u00f1ados espec\u00edficamente para lograr una reparaci\u00f3n y regeneraci\u00f3n<\/strong> de las mismas que permita alcanzar un estado de forma \u00f3ptimo en el menor tiempo posible.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Pro-hormonales<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Las hormonas son uno de los elementos a los que m\u00e1s atenci\u00f3n suelen prestar los atletas de \u00e9lite<\/strong>, ya que pueden marcar la diferencia. De hecho, cuando se habla de dopaje, la gran mayor\u00eda de las veces se refiere a la utilizaci\u00f3n ilegal de hormonas. Sin embargo, en el mercado hay varias opciones completamente legales, que estimulan la creaci\u00f3n natural de hormonas, principalmente de testosterona, insulina, somatotropina y hormona del crecimiento.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Tr\u00edbulus terrestris<\/strong>. Se trata de una planta con unas propiedades sorprendentes. Es utilizada en muchos suplementos debido a que es capaz de estimular la producci\u00f3n de testosterona, logrando un aumento de masa muscular, potencia y resistencia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>ZMA<\/strong>. Los avances cient\u00edficos han descubierto que, combinando Zinc, Magnesio y vitaminas del grupo B, se logra aumentar los niveles de testosterona y hormona del crecimiento. Sus beneficios se suman a los que, por s\u00ed mismos, aportan los minerales y vitaminas que conforman estos suplementos.<\/span><\/li>\n<li><strong>HMB<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h2><a href=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/es\/proteina\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Prote\u00ednas<\/span><\/a><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>La prote\u00edna es, sin lugar a dudas, la joya de la corona del mundo de la nutrici\u00f3n deportiva<\/strong>. Si bien es cierto que los otros dos macronutrientes (\u00e1cidos grasos y carbohidratos) tienen una importancia enorme, parece claro que los suplementos basados en prote\u00ednas son los m\u00e1s utilizados, ya que sus propiedades son variadas y todas muy valiosas para el deporte.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Son el compuesto encargado de crear los tejidos musculares, uno de los objetivos de muchos de los suplementos que han ido apareciendo en esta gu\u00eda. Es decir, <strong>se pueden tomar muchos productos, pero si el nivel de prote\u00ednas no es adecuado, los resultados no van a ser \u00f3ptimos<\/strong>. Las prote\u00ednas protegen los tejidos musculares de la degradaci\u00f3n que pueden suponer los procesos catab\u00f3licos, permiten el incremento de los mismos, mejoran sus capacidades (potencia, resistencia, etc.) y ayudan a la recuperaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las personas sedentarias necesitan una cantidad aproximada de 0.8 gramos de prote\u00edna por cada kilogramo de peso corporal, mientras que los deportistas precisan de valores bastante m\u00e1s altos. En el caso de deportes de resistencia, la cifra asciende hasta los 1.8 gramos de prote\u00edna por cada kilogramo de peso; si se trata de disciplinas de fuerza, la cantidad ideal son 2.5 gramos de prote\u00edna por cada kilogramo de peso.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Concentrados de suero<\/strong>. Estos <a href=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/dietas-y-alimentacion\/existe-un-momento-idoneo-para-tomar-suplementos-proteicos\/\">suplementos proteicos<\/a> se obtienen del suero de leche, y su concentraci\u00f3n oscila entre el 30% y el 85% de prote\u00edna. Contienen hidratos de carbono, por lo que son una opci\u00f3n muy buena para aquellos deportistas que, adem\u00e1s de los beneficios de las prote\u00ednas, busquen un aumento de peso.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Aislados de suero<\/strong>. Los aislados de suero suponen llevar un paso m\u00e1s all\u00e1 la f\u00f3rmula de los concentrados. Su valor biol\u00f3gico es superior a cualquier otro tipo de prote\u00edna, y logran una concentraci\u00f3n alt\u00edsima, que oscila entre un 85% y un 90%. Se asimilan con gran velocidad y pueden ser consumidas antes o despu\u00e9s de entrenar, dependiendo de los objetivos que se busquen.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Secuencial o de liberaci\u00f3n lenta<\/strong>. Estos suplementos mezclan el <a href=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/es\/proteina\/concentrado-suero\/\"><strong>concentrado de suero<\/strong><\/a> con <a href=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/es\/proteina\/liberacion-lenta\/qxn-new-casein-micellar-1-kg.html\">case\u00edna<\/a> o alb\u00famina, otro tipo de prote\u00ednas que le dan unas caracter\u00edsticas muy especiales. La combinaci\u00f3n logra que el aporte proteico se prolongue en el tiempo, es decir, los beneficios de las prote\u00ednas pueden disfrutarse durante un per\u00edodo m\u00e1s largo, debido a que cada uno de los componentes es absorbido a un ritmo diferente.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s de estos tres tipos, hay muchos m\u00e1s, cada uno con un origen diferente, pero su importancia es mucho menor.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><object style=\"border: none; width: 100%; height: 300px;\" data=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/modules\/productseverywherersi\/productseverywherersi-page.php?id=30&amp;token=d65f4ef639\" type=\"text\/html\" width=\"300\" height=\"150\"><\/object><\/p>\n<h2><a href=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/es\/quemagrasas\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Quemadores de grasa<\/span><\/a><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La acumulaci\u00f3n de grasas en el organismo es uno de los problemas m\u00e1s repetidos dentro del mundo del deporte. Es m\u00e1s, se trata de una preocupaci\u00f3n que se extiende a una gran parte de la sociedad, no solo a aquellos que practican el fitness. <strong>El aspecto est\u00e9tico tiene una importancia bastante grande en la vida de muchas personas, y la grasa es uno de los enemigos principales y m\u00e1s dif\u00edciles de derrotar<\/strong>. Por este motivo, existen diversos tipos de suplementos destinados a proporcionar una ayuda en esta l\u00ednea.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Controladores del apetito<\/strong>. Su funci\u00f3n consiste en evitar que parte de las grasas y los hidratos de carbono ingeridos lleguen a digerirse. De esta forma se evita que pasen a formar parte de nuestro organismo en forma de grasas acumuladas o az\u00facares.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Diur\u00e9ticos o digestivos<\/strong>. Aunque no est\u00e1n directamente relacionados con las grasas, estos suplementos tienen una meta muy similar: eliminar la sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n. En este caso, lo hacen a trav\u00e9s de la eliminaci\u00f3n de l\u00edquidos retenidos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>L-carnitina<\/strong>. Este amino\u00e1cido tiene la capacidad de extraer grasas de los lugares donde se acumula para transportarla a las c\u00e9lulas y que sea quemada con el objetivo de extraer energ\u00eda de ellas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Termog\u00e9nicos<\/strong>. Tienen una funci\u00f3n similar a la l-carnitina, ya que aumentan el llamado \u2018metabolismo basal\u2019. Esto significa que provocan un incremento en el n\u00famero de calor\u00edas que nuestro organismo quema mientras est\u00e1 en reposo. Cuantas m\u00e1s calor\u00edas se quemen, menos grasa acumulada quedar\u00e1.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><object style=\"border: none; width: 100%; height: 300px;\" data=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/modules\/productseverywherersi\/productseverywherersi-page.php?id=31&amp;token=d65f4ef639\" type=\"text\/html\" width=\"300\" height=\"150\"><\/object><\/p>\n<h2><a href=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/es\/salud-y-bienestar\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Salud y bienestar<\/span><\/a><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tras el auge del fitness y la <a href=\"\/es\/\">nutrici\u00f3n deportiva<\/a>, estamos siendo testigos del siguiente paso en esta tendencia, que est\u00e1 provocando una apertura a\u00fan mayor del mercado de la nutrici\u00f3n. Se podr\u00eda hablar de la transformaci\u00f3n de la \u2018nutrici\u00f3n deportiva\u2019 en \u2018nutrici\u00f3n saludable\u2019, ya que cada vez es m\u00e1s com\u00fan que aparezcan productos destinados a todo tipo de clientes que quieran llevar una vida sana, sin importar si hacen deporte o no.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Antioxidantes<\/strong>. Los antioxidantes son, probablemente, los suplementos m\u00e1s importantes de este apartado. Su funci\u00f3n tiene que ver con la eliminaci\u00f3n de los radicales libres, una sustancia que puede aparecer por motivos muy diversos, desde la pr\u00e1ctica deportiva hasta el consumo de alcohol y tabaco. Si no se combaten, los radicales libres pueden provocar el envejecimiento celular, por lo que los antioxidantes son muy valiosos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Tonificantes.<\/strong> Uno de los principales objetivos para muchos deportistas es alcanzar un estado de forma con el que est\u00e9n satisfechos. Para ello, es importante tonificar los m\u00fasculos, pero tambi\u00e9n la piel, ya que es la parte visible del cuerpo. Los tonificantes luchan contra las estr\u00edas, la celulitis o la flacidez.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Salud general<\/strong>. El cat\u00e1logo de suplementos dirigidos a la salud y el bienestar est\u00e1 aumentando a gran velocidad, con la aparici\u00f3n de productos dirigidos a mejorar el estado de las articulaciones, el cabello, las u\u00f1as, los niveles de colesterol, el sistema inmunol\u00f3gico y un largu\u00edsimo etc\u00e9tera.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><a href=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/es\/vitaminas-minerales\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vitaminas y minerales<\/span><\/a><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Podr\u00edan entrar dentro del apartado de Salud y bienestar, pero su importancia es muy grande. Son dos elementos vitales para el buen funcionamiento del organismo, y las t\u00e9cnicas de producci\u00f3n de alimentos en cadena est\u00e1n haciendo que su concentraci\u00f3n se reduzca. <strong>De forma natural, muchos ingredientes contienen niveles altos de vitaminas y minerales<\/strong>, pero cada vez es m\u00e1s dif\u00edcil encontrar alimentos completamente naturales. Por ello, aportar este tipo de compuestos a trav\u00e9s de suplementos es una opci\u00f3n muy viable.<\/span><\/p>\n<p><object style=\"border: none; width: 100%; height: 300px;\" data=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/modules\/productseverywherersi\/productseverywherersi-page.php?id=18&amp;token=d65f4ef639\" type=\"text\/html\" width=\"300\" height=\"150\"><\/object><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Voluminizadores<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este tipo de suplementos tienen un objetivo muy similar al de los gainers, pero lo hacen a trav\u00e9s de un camino diferente. <strong>Con los voluminizadores se busca un incremento del volumen muscular<\/strong>, pero sin afectar demasiado al peso corporal. La forma de conseguirlo tiene que ver con los niveles de retenci\u00f3n de agua dentro de las c\u00e9lulas musculares, ya que, si se logra aumentar, se produce una hinchaz\u00f3n que hace crecer el volumen. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se suelen utilizar compuestos como la glutamina, la creatina y otros tipos de vasodilatadores.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Comida sana<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Mejorar los h\u00e1bitos alimenticios se ha convertido en una de las preocupaciones m\u00e1s extendidas en nuestra sociedad<\/strong>. Se est\u00e1 haciendo evidente que no comemos bien, y las consecuencias ya son visibles en forma de trastornos como la obesidad o la diabetes. Por ello, las empresas del sector de la nutrici\u00f3n deportiva est\u00e1n destinando grandes esfuerzos de producci\u00f3n a la creaci\u00f3n de alternativas saludables a much\u00edsimos tipos de comidas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De esta manera, <strong>cada vez es m\u00e1s sencillo mantener una dieta sana sin tener que renunciar a demasiados alimentos<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><object style=\"border: none; width: 100%; height: 300px;\" data=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/modules\/productseverywherersi\/productseverywherersi-page.php?id=32&amp;token=d65f4ef639\" type=\"text\/html\" width=\"300\" height=\"150\"><\/object><\/p>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 suplementos deportivos debo tomar?<\/h3>\n<p><strong>Los 7 mejores suplementos para tu entrenamiento.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Prote\u00edna<\/strong>. Se ha demostrado que la prote\u00edna del suero ayuda al rendimiento deportivo, a la formaci\u00f3n de m\u00fasculos y a la p\u00e9rdida de grasa.<\/li>\n<li><strong>Creatina<\/strong>. El <a href=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/es\/creatina\/creatina-monohidrato\/\">monohidrato de creatina<\/a> pura es el m\u00e1s estudiado y el suplemento m\u00e1s beneficioso para la construcci\u00f3n de fuerza.<\/li>\n<li><strong>Vitamina D<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Vitamina K2<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Beta-alanina<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Magnesio<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u00bfPor qu\u00e9 se utilizan suplementos en el deporte?<\/h3>\n<p>Los <strong>suplementos se consideran un complemento de una dieta ya de por s\u00ed saludable<\/strong>. Los adultos activos o los atletas pueden incluir suplementos para ayudar a satisfacer las necesidades nutricionales, mejorar las deficiencias de nutrientes, mejorar el rendimiento deportivo o alcanzar objetivos personales de acondicionamiento f\u00edsico.<\/p>\n<h3>\u00bfFuncionan los suplementos deportivos?<\/h3>\n<p><strong>Estudios demuestran que los suplementos de amino\u00e1cidos de cadena ramificada reducen la descomposici\u00f3n muscular<\/strong>. Si tienes que perder m\u00fasculo antes de poder ganarlo, la idea es que los productos podr\u00edan reducir la cantidad que necesitas perder antes de que empieces a recuperarlo. Aunque estos suplementos podr\u00edan funcionar, <strong>no esperes resultados dram\u00e1ticos<\/strong>.<\/p>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 suplementos hay que tomar para ganar m\u00fasculo?<\/h3>\n<p><strong>Los 6 suplementos que se enumeran a continuaci\u00f3n pueden ayudarle a ganar m\u00e1s m\u00fasculo con su programa de ejercicios.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Creatina<\/strong>. La creatina es una mol\u00e9cula que se produce naturalmente en tu cuerpo.<\/li>\n<li><strong>Suplementos de prote\u00edna<\/strong>. Obtener suficientes prote\u00ednas es fundamental para ganar m\u00fasculo.<\/li>\n<li><strong>Ganadores de peso<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Beta-Alanina<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Amino\u00e1cidos<\/strong> de cadena ramificada.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u00bfLos batidos de prote\u00ednas te hacen engordar?<\/h3>\n<p>Si comes m\u00e1s de lo que tu cuerpo necesitas, <strong>es probable que aumentes de peso<\/strong>. <strong>Pero no, los batidos de prote\u00ednas como parte de una dieta sana y equilibrada no te har\u00e1n engordar por s\u00ed solos<\/strong>. De hecho, aumentar la ingesta de prote\u00ednas puede ser una forma pr\u00e1ctica de ayudar a controlar su peso y alcanzar sus objetivos, incluyendo el aumento de la masa muscular magra.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La evoluci\u00f3n del sector de la nutrici\u00f3n deportiva en los \u00faltimos a\u00f1os est\u00e1 siendo enorme, y una de las consecuencias m\u00e1s directas es la aparici\u00f3n &#8230; <a title=\"Gu\u00eda suplementos deportivos\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/guia-suplementos-deportivos\/\" aria-label=\"M\u00e1s en Gu\u00eda suplementos deportivos\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":3853,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2392"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2392"}],"version-history":[{"count":49,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2392\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9258,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2392\/revisions\/9258"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3853"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2392"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}