{"id":1004,"date":"2018-04-24T11:17:20","date_gmt":"2018-04-24T11:17:20","guid":{"rendered":"http:\/\/movil.nutrimarket.com\/blognuevo\/?p=1004"},"modified":"2023-03-10T10:13:08","modified_gmt":"2023-03-10T10:13:08","slug":"10-alimentos-para-cuidar-tu-cabello","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/belleza-y-nutricion\/10-alimentos-para-cuidar-tu-cabello\/","title":{"rendered":"10 Alimentos para cuidar tu cabello"},"content":{"rendered":"

Lo ideal es que combines los alimentos en una cantidad adecuada a tus necesidades y metas, y de forma diaria. Una dieta equilibrada no debe dejar de lado ning\u00fan grupo de alimentos<\/a>, te damos 10 alimentos para cuidar de tu cabello<\/a>:<\/p>\n

Pescado:<\/h4>\n

Contiene muchas prote\u00ednas que fortalecen su estructura, y algunas de sus especies son fuente de selenio, un mineral utilizado para combatir los radicales libres. Adem\u00e1s los pescados como el salm\u00f3n, el at\u00fan y la sardina, son ricos en \u00e1cidos grasos Omega-3 que entre sus beneficios dar\u00e1n vida al pelo, manteni\u00e9ndolo brillante y estimulando su crecimiento a trav\u00e9s de alimentar el fol\u00edculo piloso.<\/p>\n

Cereales integrales (de grano entero):<\/h4>\n

Son ricos en vitamina B5 e inositol, un compuesto que estimula el crecimiento del cabello, es por esto que si eliminas los carbohidratos de tu alimentaci\u00f3n vas a comenzar a notar como se te cae el pelo, por eso es s\u00faper importante consumirlos sin miedo en las porciones adecuadas.<\/p>\n

Uvas rojas y moras:<\/strong><\/h4>\n

Contienen resveratrol, una sustancia natural que funciona retardando el envejeciendo precoz del cabello. Otras fuentes son el vino tinto y el chocolate oscuro.<\/p>\n

El huevo:<\/h4>\n

La yema de huevo es rica \u00e1cidos grasos y amino\u00e1cidos que fortalecen los fol\u00edculos pilosos y contribuyen a aumentar el volumen y dar brillo al cabello. Adem\u00e1s el huevo es rico en vitamina B12, que es clave para tener un pelo bien nutrido.<\/p>\n

Zanahorias:<\/h4>\n

lo que las hace tan especiales es el betacaroteno, un antioxidante, que al ser consumido es convertido en vitamina A, la cual neutraliza los radicales libres, y ayuda en la producci\u00f3n de los aceites que sostienen el cuero cabelludo. Adem\u00e1s las zanahorias son ricas en vitamina E, vitamina C y potasio.<\/p>\n

El yogurt:<\/h4>\n

Es un l\u00e1cteo especial para hidratar el cabello, su consumo habitual contribuye a que el pelo sufra menos sin sueles aplancharlo, secarlo, o te\u00f1irlo constantemente. Es excelente para hidratar el cabello.<\/p>\n

Las leguminosas:<\/h4>\n

Los frijoles, lentejas, garbanzos, arvejas aportan amino\u00e1cidos, hierro, zinc y biotina, los cuales son nutrientes importantes para fortalecer el cabello (sobre todo el fol\u00edculo pilosos) y evitar que sea quebradizo y d\u00e9bil.<\/p>\n

Los vegetales de color verde oscuro:<\/h4>\n

Las espinacas, lechuga, br\u00f3coli, acelgas, kale, berros son ricos en vitamina A y C, las cuales estimulan la segregaci\u00f3n de sustancias que ayudan a mantener el pelo hidratado.<\/p>\n

Frutos secos:<\/h4>\n

En especial las nueces son ricas en cobre, un mineral que participa en la s\u00edntesis de melanina del cabello.<\/p>\n

Frutas c\u00edtricas:<\/h4>\n

son muy ricas en vitamina C, la cual interviene en la s\u00edntesis de col\u00e1geno, tejido colectivo que constituye el pelo. Adem\u00e1s esta vitamina ayuda en la absorci\u00f3n del hierro.<\/p>\n

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Una alimentaci\u00f3n adecuada no solo contribuye a que est\u00e9s saludable a nivel interno, ni tampoco influye solo en tu contextura o peso corporal, produce que se note lo saludable que est\u00e1s en tu piel, u\u00f1as y cabello. A menudo una de las causas de la debilidad, p\u00e9rdida de brillo o ca\u00edda del pelo son las dietas inadecuadas, dietas muy restrictivas (por ejemplo la famosa dieta sin carbohidratos), vegetarianas (in no son controladas por un profesional) o por otro lado, las dietas hipercal\u00f3ricas (muy altas en calor\u00edas).<\/h3>\n<\/blockquote>\n\n
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