{"id":1038,"date":"2018-04-25T13:58:04","date_gmt":"2018-04-25T13:58:04","guid":{"rendered":"http:\/\/movil.nutrimarket.com\/blognuevo\/?p=1038"},"modified":"2023-03-17T09:32:06","modified_gmt":"2023-03-17T09:32:06","slug":"6-tips-sencillos-para-evitar-la-flacidez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/dietas-y-alimentacion\/6-tips-sencillos-para-evitar-la-flacidez\/","title":{"rendered":"Tips sencillos para evitar la flacidez"},"content":{"rendered":"

Las mujeres\u00a0por gen\u00e9tica tenemos m\u00e1s predisposici\u00f3n que los hombres a la flacidez\u00a0<\/strong>debido a que nuestra piel es muy diferente a la de ellos. Una vez m\u00e1s, no puedo dejar de mencionar el sistema hormonal ya que la testosterona aporta a la piel masculina una serie de caracter\u00edsticas que no nos confiere a nosotras. Por ejemplo, la piel del hombre puede llegar a ser un 20% m\u00e1s gruesa que la nuestra, tiene m\u00e1s col\u00e1geno y es m\u00e1s grasa lo que le da mayor elasticidad y por tanto, su piel cuesta un poco m\u00e1s que quede fl\u00e1cida<\/a>.<\/span><\/p>\n

Tips sencillos para evitar la flacidez<\/h2>\n

Dich<\/span>o todo lo anterior, os voy a dar una serie de sencillos tips<\/strong> para evitar la flacidez en la medida de lo posible, ya que cada persona es un mundo y reacciona de diferente manera al mismo est\u00edmulo.<\/span><\/em><\/p>\n

No a las dietas hipocal\u00f3ricas<\/h3>\n

En primer lugar, es muy importante no hacer dietas muy restrictivas durante mucho tiempo<\/strong>. Adem\u00e1s de que no son equilibradas y pueden llevarnos a un efecto rebote; si perdemos mucho peso en poco tiempo, la piel no puede adaptarse correctamente al nuevo estado y queda fl\u00e1cida.<\/span><\/p>\n

Vitamina C<\/span><\/h3>\n

Es importante llevar una alimentaci\u00f3n equilibrada, rica en productos frescos como frutas y verduras de temporada porque son ricas en vitaminas (es muy importante la Vitamina C porque nos ayuda a sintetizar el col\u00e1geno), minerales y antioxidantes<\/strong><\/a> que afectar\u00e1n directamente en el aspecto y textura de nuestra piel.<\/span><\/p>\n

Hidrataci\u00f3n<\/span><\/h3>\n

Deb\u00e9is recordar que la hidrataci\u00f3n tambi\u00e9n es primordial para mantener la\u00a0elasticidad de la piel<\/strong>, por tanto, no olvid\u00e9is beber a diario al menos dos o tres litros de agua a lo largo del d\u00eda. Es mejor beber cada 20 minutos para mantener una hidrataci\u00f3n constante que no beber un litro de agua golpe. Si os cuesta beber, os pod\u00e9is poner una alarma cada 20-30 minutos que os recuerde que deb\u00e9is beber hasta que consig\u00e1is el h\u00e1bito. Yo consegu\u00ed hacerlo cuando ten\u00eda 20 a\u00f1os en la universidad; siempre llevaba encima una botella de litro y medio y mi objetivo cada d\u00eda era que antes de acabar las clases deb\u00eda haber bebido todo el agua.<\/em> Poneros peque\u00f1os retos con la botella, tambi\u00e9n os puede servir de ayuda para conseguir beber al menos dos litros de agua al d\u00eda<\/strong>.<\/span><\/p>\n

Entreno con pesas<\/span><\/h3>\n

Asimismo, el tipo de entreno es esencial para evitar la flacidez de la piel<\/strong>. Si hacemos solo cardio, tenderemos a perder masa muscular y la piel quedar\u00e1 m\u00e1s fl\u00e1cida. Como siempre os digo; una combinaci\u00f3n inteligente de cardio no m\u00e1s de 30 o 45 minutos por sesi\u00f3n con un trabajo de fuerza (pesas) en el gimnasio; son los mejores aliados para evitar la flacidez y mejorarla una vez que ya la piel ha quedado m\u00e1s fl\u00e1cida.<\/span><\/p>\n

Crema hidratante<\/span><\/h3>\n

\u00a0Adem\u00e1s de la alimentaci\u00f3n, tambi\u00e9n podemos utilizar una crema hidratante para despu\u00e9s de la ducha. Hidratar la piel con cierta asiduidad, mejorar\u00e1 la elasticidad y tambi\u00e9n el aspecto de nuestra piel, de manera que nos ayudar\u00e1 a evitar la flacidez.<\/span><\/p>\n

Omega 3<\/span><\/h3>\n

Por \u00faltimo, ayudaremos a mejorar la elasticidad y calidad de nuestra piel tomando alimentos ricos en Omega 3<\/strong> como los pescados azules o algas marinas, de hecho recomiendo m\u00e1s el Omega 3 de las algas que de los pescados azules porque muchos de los que compramos; son criados en piscifactor\u00eda y alimentados con pienso, de manera que no son ricos en O3. Las algas, en cambio, son una fuente muy pura de EPA (Eicosapentaenoico) y DHA (docosahexaenoico).<\/span><\/p>\n\n

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