{"id":1144,"date":"2018-06-06T13:36:03","date_gmt":"2018-06-06T13:36:03","guid":{"rendered":"http:\/\/movil.nutrimarket.com\/blognuevo\/?p=1144"},"modified":"2023-03-15T09:50:28","modified_gmt":"2023-03-15T09:50:28","slug":"3-claves-para-crear-y-mantener-nuevos-habitos-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/consejos-de-nutricion-saludable\/3-claves-para-crear-y-mantener-nuevos-habitos-saludables\/","title":{"rendered":"3 Claves Para Crear y Mantener Nuevos H\u00e1bitos Saludables"},"content":{"rendered":"<div class=\"card nd-result nd-recipe\">\n<div class=\"card-content nd-profile-card\">\n<div class=\"content has-text-centered\">\n<div class=\"nd-tip-card\">\n<div class=\"nd-tip-header\">\n<h2 class=\"nd-title title is-5 bold\">Introducci\u00f3n<\/h2>\n<p class=\"nd-content is-08\">La motivaci\u00f3n es clave no solo para iniciar cambios en tus h\u00e1bitos, si no tambi\u00e9n para mantenerlos. Pero no te servir\u00e1 cualquier tipo de motivaci\u00f3n. Descubre aqu\u00ed qu\u00e9 tipo de <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Salud\">motivaci\u00f3n necesitas<\/a>, como son claves para crear y mantener tus nuevos h\u00e1bitos y c\u00f3mo lograrla.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"nd-panel is-fullwidth\">\n<h2 class=\"subtitle bold is-6 has-text-centered is-mobile\">Trucos y Consejos<\/h2>\n<div class=\"notification\">\n<ul>\n<li>Para lograr un verdadero cambio de h\u00e1bitos necesitas un tipo espec\u00edfico de motivaci\u00f3n: la\u00a0<strong>motivaci\u00f3n intr\u00ednseca<\/strong>.<\/li>\n<li>La\u00a0<strong>motivaci\u00f3n intr\u00ednseca<\/strong> es aquella que obtienes por el simple disfrute, placer y satisfacci\u00f3n de la actividad que est\u00e1s realizando. Es decir, el desarrollo de la actividad en s\u00ed constituye tu objetivo y tu gratificaci\u00f3n, y no est\u00e1 asociada a recompensas externas.<\/li>\n<li>Por ejemplo,\u00a0<em>\u201cCocino de forma saludable porque disfruto innovando con nuevos ingredientes y me encanta el sabor de estos platos\u201d<\/em>.<\/li>\n<li>Pero, \u00bfC\u00f3mo puedes acercarte a la motivaci\u00f3n intr\u00ednseca?<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Te propongo 3 claves para crear y mantener tus h\u00e1bitos:<\/h3>\n<ol>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ol>\n<li><strong>Identifica tu Prop<\/strong><strong>\u00f3sito<\/strong>: la intenci\u00f3n con la que realizas esa acci\u00f3n. Debes contestarte \u00bfpara qu\u00e9 quiero comer sano?, \u00bfqu\u00e9 beneficios espero obtener al practicar una alimentaci\u00f3n saludable?, \u00bfqu\u00e9 veo en m\u00ed al elegir comer bien?, \u00bfen qui\u00e9n me convierto?&#8230;<\/li>\n<li><strong>Act\u00faa desde tu Autonom\u00eda<\/strong>: s\u00e9 tu mismo quien decide qu\u00e9, cu\u00e1ndo y c\u00f3mo comes, a partir de la orientaci\u00f3n y asesoramiento aportada por un\u00a0<strong>profesional de la nutrici\u00f3n<\/strong>. La autonom\u00eda conduce al\u00a0<strong>compromiso<\/strong>. Sentirnos libres e independientes a la hora de elegir lo que comemos redundar\u00e1 en tu motivaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Avanza en tu<\/strong>\u00a0<strong>Dominio<\/strong>, entendiendo dominio como los conocimientos y recursos adecuados para que desempe\u00f1es esa actividad. Aprende a elaborar platos saludables sencillos, c\u00f3mo elegir recetas, o c\u00f3mo organizar un men\u00fa saludable y apetitoso. Es importante que el reto sea para ti de una dificultad asumible y que cuentes con las habilidades suficientes para conseguirlo.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><em>Esto no es una clave como tal, pero todos deseamos ver resultados lo m\u00e1s pronto posible y porque no buscar un poco de apoyo en <a href=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/es\/\">la suplementaci\u00f3n deportiva<\/a><\/em><\/p>\n<p>En conclusi\u00f3n, para que la motivaci\u00f3n sea tu mejor compa\u00f1ero en la pr\u00e1ctica de nuevos h\u00e1bitos saludables, es importante que te muevas dentro de la\u00a0<strong>motivaci\u00f3n intr\u00ednseca<\/strong>, y para ello debes trabajar el prop\u00f3sito, la autonom\u00eda, el dominio.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"kk-star-ratings\n     kksr-valign-bottom     kksr-align-center    \"\n    data-payload=\"{&quot;align&quot;:&quot;center&quot;,&quot;id&quot;:&quot;1144&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;count&quot;:&quot;331&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;4.2&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Califica este articulo&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;4.2\\\/5 - (331 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;20&quot;,&quot;width&quot;:&quot;102.5&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;}\">\n    \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 102.5px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n    \n<div class=\"kksr-legend\">\n            4.2\/5 - (331 votos)    <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Introducci\u00f3n La motivaci\u00f3n es clave no solo para iniciar cambios en tus h\u00e1bitos, si no tambi\u00e9n para mantenerlos. 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