{"id":1280,"date":"2018-07-16T06:09:34","date_gmt":"2018-07-16T06:09:34","guid":{"rendered":"http:\/\/movil.nutrimarket.com\/blognuevo\/?p=1280"},"modified":"2023-03-13T12:30:48","modified_gmt":"2023-03-13T12:30:48","slug":"lo-que-no-puede-faltar-en-tu-lista-de-suplementacion-vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/consejos-de-nutricion-saludable\/lo-que-no-puede-faltar-en-tu-lista-de-suplementacion-vitamina-d\/","title":{"rendered":"Lo que no puede faltar en tu lista de suplementaci\u00f3n:  Vitamina d"},"content":{"rendered":"<p>En este art\u00edculo me gustar\u00eda hablar de<a href=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/es\/vitaminas-minerales\/vitaminas\/\"> un suplemento<\/a> que no puede faltar, que frecuentemente habr\u00e1s o\u00eddo y es la <strong><a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Vitamina_D\">Vitamina D<\/a>.<\/strong> Y sinceramente, parece que se esta volviendo popular e incluso obligatorio en nuestra lista de suplementaci\u00f3n. Por esta raz\u00f3n, vamos a desarrollar en las siguientes l\u00edneas de que se trata realmente, cuantos tipos hay y que beneficios nos aporta. Por supuesto, tambi\u00e9n abordaremos si el exceso de vitamina D puede ser perjudicial.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es Vitamina D?<\/h2>\n<p>Conozcamos <strong>que es la vitamina D y su procedencia<\/strong>. Bien, esta vitamina se descubri\u00f3 por Askew (1931), paso de ser un simple nutriente que serv\u00eda para la prevenci\u00f3n del raquitismo y la osteoporosis, a ser la vitamina con m\u00faltiples funciones y a ser la m\u00e1s importante (Chovert, 2013). Su nombre cient\u00edfico es calciferol, aunque tambi\u00e9n es denominada como \u201cantirraqu\u00edtica\u201d \u00f3 \u201cvitamina del Sol\u201d.<br \/>\nTenemos dos tipos de vitamina D. Colecalciferol (<em>vitamina D3<\/em>) que se encuentra en los aceites de h\u00edgados animales y que se produce por la acci\u00f3n de la luz solar sobre los dep\u00f3sitos de colesterol de la piel, y Ergocalciferol (<em>vitamina D2<\/em>) que se produce cuando la luz ultravioleta afecta al precursor Ergosterol, que se trata de la forma \u201cvegetariana\u201d de la vitamina D (Walji, 2003). El Colecalciferol (D3) es 3 veces mas potente que el Ergocalciferol (D2) en el proceso de conversi\u00f3n y la vitamina D2 tendr\u00eda una equivalencia similar de funci\u00f3n neuromuscular (Chovert, 2013).<\/p>\n<h3>Los beneficios que nos aportan son:<\/h3>\n<ul>\n<li>Mantiene el esqueleto saludable proporcionando <strong>niveles \u00f3ptimos de calcio y f\u00f3sforo.<\/strong><\/li>\n<li>Gran papel como protector de la<strong> funci\u00f3n cardiovascular.<\/strong><\/li>\n<li>Act\u00faa como regulador de la <strong>tensi\u00f3n arterial<\/strong>.<\/li>\n<li>Reduce el riesgo de padecer diabetes de tipo II.<\/li>\n<li>En edades tempranas reduce la incidencia de diabetes tipo I.<\/li>\n<li>Reduce el riesgo de padecer enfermedades como la esclerosis o enfermedades inflamatorias intestinales.<\/li>\n<li>Mejora la funci\u00f3n f\u00edsica aumentando la capacidad funcional.<\/li>\n<li>Influye en la funci\u00f3n cerebral siendo predispuestos a la esquizofrenia y a la depresi\u00f3n.<\/li>\n<li>Mejora la salud dental y reduce el riesgo de caries.<\/li>\n<li>Tiene car\u00e1cter protector frente al c\u00e1ncer de col\u00f3n y mama (Barranco y L\u00f3pez, 2018)<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Las contraindicaciones que puede tener por tomar grandes cantidades:<\/h3>\n<p><em>Se debe tener especial cuidado con esta vitamina debido a que si el consumo excede a las pautas recomendadas puede llegar a ser la m\u00e1s t\u00f3xica de las vitaminas. El exceso de vitamina D puede afectar a los ri\u00f1ones, coraz\u00f3n y los pulmones (Walji, 2003). Por tanto,\u00a0 es importante que antes de tomar este suplemento se ponga en manos de especialistas.<\/em><\/p>\n<p><em>Imad El Haddadi B., art\u00edculo semanal.<\/em><\/p>\n\n<div class=\"kk-star-ratings\n     kksr-valign-bottom     kksr-align-center    \"\n    data-payload=\"{&quot;align&quot;:&quot;center&quot;,&quot;id&quot;:&quot;1280&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;count&quot;:&quot;239&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;4.7&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Califica este articulo&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;4.7\\\/5 - (239 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;20&quot;,&quot;width&quot;:&quot;115&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;}\">\n    \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 115px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n    \n<div class=\"kksr-legend\">\n            4.7\/5 - (239 votos)    <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En este art\u00edculo me gustar\u00eda hablar de un suplemento que no puede faltar, que frecuentemente habr\u00e1s o\u00eddo y es la Vitamina D. 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