{"id":1331,"date":"2018-08-03T08:09:18","date_gmt":"2018-08-03T08:09:18","guid":{"rendered":"http:\/\/movil.nutrimarket.com\/blognuevo\/?p=1331"},"modified":"2023-03-13T13:21:00","modified_gmt":"2023-03-13T13:21:00","slug":"6-habitos-para-retomar-una-vida-sana-despues-de-las-vacaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/consejos-de-nutricion-saludable\/6-habitos-para-retomar-una-vida-sana-despues-de-las-vacaciones\/","title":{"rendered":"6 h\u00e1bitos para retomar una vida sana despu\u00e9s de las vacaciones"},"content":{"rendered":"

Se acabaron las vacaciones, los picnics en la playa, las terrazas, los helados y el cine de verano. Toca volver a la rutina<\/a>, y lo m\u00e1s importante volver a los h\u00e1bitos para retomar una vida sana, que muchas veces acabamos dejando de lado a pesar de nuestras buenas intenciones. En realidad lo est\u00e1bamos deseando, nuestro cuerpo ya nos ped\u00eda a gritos volver a los buenos h\u00e1bitos, comida sana, ejercicio y disciplina. Como todo cambio, aunque este no sea del todo nuevo, necesitamos un proceso de adaptaci\u00f3n, y por eso, iremos mejorando algunos aspectos d\u00eda a d\u00eda:<\/p>\n

H\u00e1bitos para retomar una vida sana despu\u00e9s de las vacaciones<\/h2>\n

1. Recuperar las 5 comidas al d\u00eda:<\/strong>\u00a0En verano es habitual pasarnos muchas horas fuera de casa, y pasarnos muchas horas sin comer, esto provoca que lleguemos con mucha hambre a las comidas principales, y acabemos comiendo m\u00e1s de la cuenta. Retomar los snacks entre horas nos mantendr\u00e1 saciados y con m\u00e1s energ\u00eda durante todo el d\u00eda.<\/p>\n

2. Reducir el consumo de \u201ccaprichos\u201d:<\/strong>\u00a0en\u00a0verano es habitual consentirnos con helados fresquitos y otros caprichos que apetecen de terraza en terraza. Ahora deben ser puntuales en nuestra dieta (una vez a la semana).<\/p>\n

3. Beber m\u00e1s agua:<\/strong>\u00a0es el mejor sistema de hidrataci\u00f3n para nuestro organismo, no tiene calor\u00edas y ayuda con la retenci\u00f3n de l\u00edquidos y regula el transito intestinal<\/p>\n

4. Reincorporaci\u00f3n progresiva al ejercicio:<\/strong>\u00a0Podemos\u00a0comenzar con caminatas de 30 a 40 minutos de duraci\u00f3n con una frecuencia de tres veces por semana y poco a poco ir incorporando rutinas de fuerza para evitar las temidas agujetas.<\/p>\n

5. Recuperar horarios de sue\u00f1o:<\/strong>\u00a0en vacaciones cambiamos de\u00a0h\u00e1bitos y horarios. Largas siestas en la playa y paseos hasta la madrugada hacen que nuestro descanso se vea afectado. Hay que volver a la rutina y descansar correctamente.<\/p>\n

<\/table><\/div>\n

6. Comer m\u00e1s saludable, incluyendo m\u00e1s frutas y verduras.<\/strong>\u00a0Los jugos verdes o Green smoothies son un gran aliado para tomar una buena cantidad de vegetales con facilidad.<\/p>\n

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Ingredientes:<\/h4>\n