{"id":1668,"date":"2018-10-08T10:55:24","date_gmt":"2018-10-08T10:55:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/?p=1668"},"modified":"2018-10-17T07:09:37","modified_gmt":"2018-10-17T07:09:37","slug":"que-material-necesitas-para-el-entrenamiento-funcional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/consejos\/que-material-necesitas-para-el-entrenamiento-funcional\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 material necesitas para el entrenamiento funcional?"},"content":{"rendered":"

\u00bfQu\u00e9 material necesitas para el entrenamiento funcional?<\/h1>\n

Bosus, Kettebells o cintas TRX son algunos\u00a0accesorios, que desde NutriMarket<\/a> te recomendamos, para el entrenamiento funcional,<\/strong>\u00a0que pueden venirte muy bien para sacar m\u00e1ximo partido a cada una de tus sesiones. Desc\u00fabrelos y tu entreno resultar\u00e1 m\u00e1s variado y efectivo.<\/p>\n

Cada vez son m\u00e1s los que se apuntan a realizar un\u00a0entrenamiento funcional\u00a0por la variedad de ejercicios que implica y por los excelentes resultados que proporciona a la hora de mantenerte en plena forma tonificando el conjunto de la musculatura.<\/p>\n

Este tipo de entreno se basa en movimientos sencillos, que se realizan no solo en la actividad deportiva sino, tambi\u00e9n, en la vida cotidiana. Con \u00e9l,\u00a0se trabaja la fuerza, la potencia y la resistencia<\/strong>\u00a0pero, adem\u00e1s, otras cualidades que tienen aplicaciones pr\u00e1cticas en el d\u00eda a d\u00eda como el equilibrio, la coordinaci\u00f3n de movimientos y la agilidad en general.<\/p>\n

El entrenamiento funcional requiere de materiales espec\u00edficos que a\u00f1aden cierta dificultad a esos movimientos, logrando as\u00ed que\u00a0m\u00fasculos y articulaciones trabajen a fondo.<\/strong>\u00a0No se trata de m\u00e1quinas que puedas encontrar en un gimnasio, ni de elementos demasiado costosos, y aun as\u00ed sorprende su eficacia a la hora de hacer multitud de ejercicios con m\u00e1ximo rendimiento.<\/p>\n

5 accesorios que puedes usar en un entrenamiento funcional<\/h2>\n

Algunos te resultar\u00e1n novedosos y otros ser\u00e1n familiares para ti, pero todos forman parte del\u00a0material que necesitas para hacer un entrenamiento funcional<\/strong>. \u00a1Elige aquellos accesorios con los que puedas lograr los mejores resultados!<\/p>\n

Bosu<\/h3>\n

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<\/ins><\/ins><\/ins>Pocos elementos tan simples son tan efectivos para trabajar el equilibrio y\u00a0fortalecer el core. El\u00a0bosu\u00a0es\u00a0 una media esfera de goma, del tama\u00f1o de un coj\u00edn, que, como si fuera una gran pelota partida a la mitad, conserva una cara plana y otra redondeada. Con \u00e9l puedes hacer\u00a0ejercicios muy variados<\/strong>, desde ponerte de pie en la parte plana intentado no caerte mientras haces elevaciones de rodilla, hasta abdominales, sent\u00e1ndote en la parte redonda mientras subes tus piernas extendidas.<\/p>\n

Kettlebell<\/h3>\n

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Esta pesa, redonda y con un asa en su parte superior, te ayudar\u00e1 a incrementar el esfuerzo que realizas en cada una de tus sesiones. Con las tambi\u00e9n llamadas pesas rusas,\u00a0ganar\u00e1s fuerza y potencia en las \u00e1reas musculares en la que incida tu trabajo<\/strong>\u00a0y, adem\u00e1s, incrementar\u00e1s tu\u00a0gasto cal\u00f3rico<\/strong>. Si tu objetivo es quemar calor\u00edas y grasas, incluye este accesorio en tu entreno funcional.<\/p>\n

Cintas TRX<\/h3>\n
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Est\u00e1n m\u00e1s de moda que nunca y sirven para realizar ejercicios en suspensi\u00f3n teniendo como resistencia la cinta y, adem\u00e1s, tu propio peso corporal. El\u00a0TRX\u00a0es una banda el\u00e1stica y resistente que puedes regular en altura. En cada extremo, lleva dos agarraderas para que puedas tirar de ella o bien colocar uno o ambos pies a modo de estribos. En el centro, incluye un anclaje para que la fijes al techo o a la pared. Abdominales en suspensi\u00f3n (con tus pies en las agarraderas y apoy\u00e1ndote solo en las palmas de tus manos), plancha, zancada con una pierna en suspensi\u00f3n, sentadilla\u2026 infinidad de ejercicios con un\u00a0material ideal para un completo entrenamiento funcional<\/strong>.<\/p>\n

Fit Ball (pelota suiza)<\/h3>\n

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Esta gran pelota, que tambi\u00e9n se utiliza en las sesiones de Pilates, es ideal para realizar un entrenamiento cuya meta sea tonificar el conjunto de la musculatura\u00a0minimizando cualquier riesgo de lesi\u00f3n<\/strong>.\u00a0El entrenamiento con fitball\u00a0ayuda a mejorar y a controlar la postura corporal, incrementando al mismo tiempo la fuerza y la agilidad. Flexiones de brazos, abdominales cortos (colocando las rodillas sobre la pelota), pectorales (con el tronco apoyado en ella), elevaci\u00f3n de pelvis y caderas\u2026 las opciones tan variadas como eficaces.<\/p>\n

Cajas y steps<\/h3>\n

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Aunque son accesorios menos comunes, tambi\u00e9n las cajas pliom\u00e9tricas (cajas resistentes y de varias alturas)\u00a0 as\u00ed como los conocidos steps son buenos\u00a0accesorios que puedes incluir en un entreno funcional<\/strong>, especialmente si tu objetivo es\u00a0aumentar la fuerza y la potencia de la musculatura del tren inferior<\/strong>. Si las series de saltos han de formar parte de tu sesiones, estos sencillos instrumentos har\u00e1n que te superes en cada una de ellas.<\/p>\n

\u00bfVas a probar alguno de estos accesorios?<\/p>\n\n

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