{"id":1861,"date":"2018-10-18T08:31:35","date_gmt":"2018-10-18T08:31:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/?p=1861"},"modified":"2022-06-27T07:12:10","modified_gmt":"2022-06-27T07:12:10","slug":"sobre-entrenamiento-causas-sintomas-y-como-solventarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/colaboraciones\/sobre-entrenamiento-causas-sintomas-y-como-solventarlo\/","title":{"rendered":"Sobre-entrenamiento causas, s\u00edntomas y como solventarlo"},"content":{"rendered":"<p>En <a href=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/es\/\"><strong>NutriMarket<\/strong><\/a> os hablamos, del sobre-entrenamiento de forma muscular. Es muy dif\u00edcil, con una nutrici\u00f3n y un descanso adecuado, casi imposible llegar a sobre-entrenar un m\u00fasculo.<\/p>\n<p>Pero la cosa es muy diferente si hablamos del SNC (sistema nervioso central). Se encarga de conducir las se\u00f1ales entre las neuronas, coordinando as\u00ed, todas y cada una de las funciones del cuerpo.<\/p>\n<h4>SNA<\/h4>\n<p>El SNA (sistema nervioso aut\u00f3nomo), es el encargado de controlar y regular los \u00f3rganos sin que seamos conscientes de ello. Se divide en el sistema parasimp\u00e1tico y sistema simp\u00e1tico (solo uno de los dos puede estar activo a la vez).<\/p>\n<ul>\n<li>El parasimp\u00e1tico, baja el ritmo card\u00edaco y prepara el cuerpo para el descanso, la digesti\u00f3n y los procesos de micci\u00f3n y defecaci\u00f3n.<\/li>\n<li>El simp\u00e1tico, es el encargado de preparar al cuerpo para aquellas situaciones de \u201clucha o huida\u201d (situaciones de ira, temor o un gran esfuerzo f\u00edsico). Al activarse el sistema nervioso simp\u00e1tico, aumenta la frecuencia card\u00edaca, dilata los bronquios reteniendo m\u00e1s ox\u00edgeno y dilata los vasos sangu\u00edneos llevando m\u00e1s sangre a los m\u00fasculos esquel\u00e9ticos. Se libera adrenalina y noradrenalina, aumentando el metabolismo y haciendo que el h\u00edgado libere gluc\u00f3geno a la sangre.<\/li>\n<\/ul>\n\n<div class=\"wrapperprod\">\n  <div class=\"outerprod\">\n    <div class=\"contentprod animatedprod fadeInLeftprod\">\n      <span class=\"bgprod animatedprod fadeInDownprod\">RECOMENDACI\u00d3N<\/span>\n      <span class=\"tituloproducto\"><\/span>\n      <div class=\"buttonprod\">\n        <span> \u20ac<\/span><a class=\"cart-btnprod\" target=\"_blank\" href=\"\"><i class=\"cart-iconprod ion-bagprod\"><\/i>VER PRODUCTO<\/a>\n      <\/div>\n    <\/div>\n    <img src=\"\" width=\"300px\" class=\"animatedprod fadeInRightprod\">\n  <\/div>\n<\/div>\n\n<h4>Cuerpo<\/h4>\n<p>Sabiendo esto y analizando el ritmo de vida actual en el cual dormimos poco, siempre vamos con prisa de un lado a otro, el trabajo y el entrenamiento; el cuerpo funciona mucho m\u00e1s tiempo con el sistema nervioso simp\u00e1tico del que deber\u00eda. Cuando sometemos el cuerpo a mucho estr\u00e9s durante un periodo de tiempo prolongado, llegamos a los primeros s\u00edntomas del sobre-entrenamiento. Cada vez nos concentramos peor, nuestro rendimiento empeora y cualquier cosa del d\u00eda a d\u00eda normal. Tambi\u00e9n, nos supone m\u00e1s esfuerzo. En este caso, lo m\u00e1s recomendable es tomarse una semana de descanso activo o total. Bajo ning\u00fan concepto, tomar ning\u00fan tipo de estimulantes. Lo que queremos es estar lo m\u00e1s relajados posible, procurando no activar el sistema simp\u00e1tico y relajar el cuerpo para que se\u00a0 pueda recuperar. Despu\u00e9s de un periodo de descanso, veremos que nuestro rendimiento es muy superior.<\/p>\n<p>En otra ocasi\u00f3n, escribir\u00e9 otro art\u00edculo de c\u00f3mo enfocar semanas de carga y descarga de entrenamientos, para no llegar al sobre-entrenamiento.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Art\u00edculo de Bruno Mart\u00ednez.<\/em><\/p>\n\n<div class=\"kk-star-ratings\n     kksr-valign-bottom     kksr-align-center    \"\n    data-payload=\"{&quot;align&quot;:&quot;center&quot;,&quot;id&quot;:&quot;1861&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;count&quot;:&quot;366&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;4.1&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Califica este articulo&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;4.1\\\/5 - (366 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;20&quot;,&quot;width&quot;:&quot;100&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;}\">\n    \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 100px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n    \n<div class=\"kksr-legend\">\n            4.1\/5 - (366 votos)    <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En NutriMarket os hablamos, del sobre-entrenamiento de forma muscular. 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