{"id":1901,"date":"2018-10-29T12:47:55","date_gmt":"2018-10-29T12:47:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/?p=1901"},"modified":"2022-06-27T06:52:36","modified_gmt":"2022-06-27T06:52:36","slug":"micronutrientes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/colaboraciones\/micronutrientes\/","title":{"rendered":"MICRONUTRIENTES"},"content":{"rendered":"

Los micronutrientes o tambi\u00e9n llamadas vitaminas y minerales, son part\u00edculas qu\u00edmicas que se encuentran presentes en los alimentos y que son indispensables para procesos metab\u00f3licos, como secreci\u00f3n hormonal, regeneraci\u00f3n de la piel, formaci\u00f3n de hemoglobina\u2026<\/p>\n

Cualquier proceso metab\u00f3lico que ocurra en nuestro organismo, requiere de la presencia de ciertos micronutrientes, y est\u00e1n divididos en 2 grupos, que como he dicho antes, son las vitaminas y los minerales.<\/p>\n

Vitaminas<\/h2>\n

Las vitaminas se encuentran en las frutas y las verduras, tambi\u00e9n en algunas carnes. Por la presencia del calor o la luz, suelen tener poca resistencia. Algunas de ellas pierden sus propiedades cuando los alimentos que las contienen son cocidos en agua hirviendo durante su preparaci\u00f3n.<\/p>\n

Los minerales son part\u00edculas qu\u00edmicas que contienen los alimentos y \u00e9stos son lo primero que perdemos en el proceso de sudoraci\u00f3n y secreci\u00f3n de agua. Esos minerales perdidos deben ser recuperados a nuestro organismo, de lo contrario, tendremos problemas en nuestro rendimiento deportivo. Dentro de todos los minerales, los hay de mayor importancia para las personas que practican deporte, como son el magnesio y el potasio. El potasio, porque retiene el l\u00edquido dentro del m\u00fasculo, es decir, mantiene la hidrataci\u00f3n muscular. El magnesio mantiene las paredes de los m\u00fasculos en la tensi\u00f3n adecuada y favorece la hidrataci\u00f3n, previniendo de los calambres musculares. El calcio, tambi\u00e9n, es otro mineral importante para el mantenimiento muscular, \u00f3seo y cartilaginoso. Estos 3 minerales anteriormente citados, son los importantes.<\/p>\n

Para una persona que quiere asegurarse de no tener ning\u00fan d\u00e9ficit en vitaminas y minerales, necesita suplementarse con alg\u00fan multivitam\u00ednico \u2013 mineral, que contenga todas las vitaminas y todos los minerales, y especialmente con potasio, magnesio y calcio. Hay algunos fabricantes de suplementaci\u00f3n deportiva que o bien los venden por separado o bien mezclados y en la correcta proporci\u00f3n.<\/p>\n

<\/table><\/div>\n

\u00bfQu\u00e9 debemos tomar?<\/h2>\n

Respecto a las vitaminas que se deben de tomar, ser\u00edan las del grupo B, sobre todo B6 y B12, porque son las responsables del incremento de la absorci\u00f3n de la prote\u00edna que ingerimos, ya que ello nos dar\u00e1 mayores ganancias musculares.<\/p>\n

A parte, otras vitaminas, como la vitamina C, est\u00e1 relacionada con el incremento de las defensas del organismo, la formaci\u00f3n de hemoglobina y ayuda que el calcio se asimile mejor. En las naranjas podemos encontrar esta vitamina. 1 kg de naranjas contiene aproximadamente 500 mg de vitamina C. Est\u00e1 demostrado que el tabaco genera deficiencias en los niveles de vitamina C, con lo cual, si eres fumador y\/o deportista, debes suplementarte con aproximadamente 1 gramos de vitamina C diariamente. Con este suplemento no tienes que preocuparte de realizar per\u00edodos de descanso sin tomarlo, es decir, que puedes administrarla durante todo el a\u00f1o.<\/p>\n

Seg\u00fan los estudios, antiguamente se recomendaba tomar 1 gramo en una sola toma, pero el cuerpo no es capaz de asimilar m\u00e1s de 500 mg por toma, recomendando tomar 2 tomas de 500 mg separadas por 12 horas, para hacer un total de 1 gramos al d\u00eda.<\/p>\n

El exceso de vitaminas se desecha por la orina, ya que estas se dividen en 2 grupos, las vitaminas hidrosolubles y no solubles. Las hidrosolubles, no se acumulan en ning\u00fan \u00f3rgano, por ejemplo, en el h\u00edgado. Estas son las vitaminas del complejo B. Algunas como la B5 y la B7 ayudan a eliminar la grasa.<\/p>\n

Laa vitamina E, no es soluble en agua. Esta se acumula en los \u00f3rganos y es necesario interrumpir su administraci\u00f3n y hacer descansos, para luego volver a retomarla. Es importante para proteger las hormonas que segregamos a nivel end\u00f3geno. Es antienvejecimiento y antioxidante.<\/p>\n

 <\/p>\n

A continuaci\u00f3n, un ejemplo ser\u00eda el Vitatech de QXN Quality Extreme Nutrition<\/a>.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

\u00bfQU\u00c9\u00a0QXN VITATECH 120 C\u00c1PSULAS?<\/h3>\n

Quality Extreme Nutrition QXN, nos ofrece un MultiVitam\u00ednico que re\u00fane todas las Vitaminas y minerales necesarios para cubrir las necesidades deportivas.<\/p>\n

La combinaci\u00f3n especifica de\u00a0QXN VITATECH 120 caps.\u00a0de vitaminas y minerales aportan a la dieta diaria las dosis necesarias en su justa proporci\u00f3n.<\/p>\n

 <\/p>\n

INGREDIENTES:<\/h3>\n