{"id":2007,"date":"2018-12-10T12:03:59","date_gmt":"2018-12-10T12:03:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/?p=2007"},"modified":"2023-08-11T10:17:23","modified_gmt":"2023-08-11T10:17:23","slug":"pastel-de-verduras-y-atun-rapido-microondas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/recetas\/pastel-de-verduras-y-atun-rapido-microondas\/","title":{"rendered":"PASTEL DE VERDURAS Y AT\u00daN R\u00c1PIDO (MICROONDAS)"},"content":{"rendered":"<p>&iexcl;De nuevo en <a href=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/es\/\"><strong>NutriMarket<\/strong><\/a> tenemos una receta que podemos preparar esta Navidad!, pastel de verduras y at&uacute;n. Para seguir con nuestrorecetario de Navidad fitness, hemos usado esta receta de nuestros queridos amigos 1000 Fit Meals. Hoy traemos esta&nbsp;receta baja en calor&iacute;as pensada para fechas especiales&nbsp;y que se prepara en un abrir y cerrar de ojos. Para aquellos que no tienen tiempo, que no tienen tanta destreza en la cocina, para los que quieren preparar un entrante r&aacute;pido en la comida o cena de estas fiestas navide&ntilde;as&#8230; Se trata de un pastel de verduras y at&uacute;n, una&nbsp;receta fitness f&aacute;cil&nbsp;que podemos preparar en el microondas&#8230; &iexcl;En tan solo 15 minutos!<\/p>\n<h2>Recetas de Navidad Fitness<\/h2>\n<p><strong><strong><strong>Tiempo de preparaci&oacute;n:<\/strong> 15 minutos <strong>Ingredientes:<\/strong> Con las siguientes cantidades nos saldr&aacute; m&aacute;s o menos una raci&oacute;n. Podemos ajustarlo a las personas que vayamos a ser:<\/strong><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 cebolla peque&ntilde;a<\/li>\n<li>1\/2 calabac&iacute;n peque&ntilde;o<\/li>\n<li>1 trozo de puerro<\/li>\n<li>1 lata de <a href=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/es\/productos-ecologicos\/biocop-filetes-atun-195-g-7000.html\"><strong>at&uacute;n al natural<\/strong><\/a><\/li>\n<li>94 g de&nbsp;<strong>clara de huevo l&iacute;quida<\/strong><\/li>\n<li>2 quesitos light o 50 gramos de <strong>queso de untar light<\/strong><\/li>\n<li>2 cucharadas de tomate frito casero<\/li>\n<li>Ajo en polvo<\/li>\n<li>Una pizca de sal baja en sodio\/sal del Himalaya<\/li>\n<li>Una pizca de pimienta negra molida<\/li>\n<li>Molde de silicona<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><strong><strong>Modo de preparaci&oacute;n:<\/strong><\/strong><\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Lo primero que tenemos que hacer es picar las verduras en trocitos peque&ntilde;os, y les echamos una pizca de sal. Lo ponemos en una sart&eacute;n con un chorrito de aceite y, a fuego lento, lo vamos haciendo.<\/li>\n<li>Vamos revisando y moviendo las verduras de vez en cuando para que no se peguen. Cuando empiecen a ponerse blandas, subimos el fuego; y despu&eacute;s, cuando se empiecen a dorar, podemos apagarlo.<\/li>\n<li>Ponemos las claras en la batidora y lo batimos bien, hasta que doblen su tama&ntilde;o.<\/li>\n<li>A&ntilde;adimos a las claras batidas, los quesitos, el tomate, la lata de at&uacute;n y las especias. Lo removemos todo bien con un tenedor, pero sin batirlo.<\/li>\n<li>Echamos la mezcla en el molde de silicona y metemos en el microondas durante 10 minutos m&aacute;s o menos, a una intensidad entre 550 y 750. Es mejor que le vayamos echando un ojo de vez en cuando, y si vemos que a los 6 o 7 minutos est&aacute; hecho, sacarlo.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>&iexcl;Y listo para servir! Podemos ponerle por encima un poco de salsa de tomate, esto al gusto de cada uno. Para todos los que buscan&nbsp;<strong>recetas que siempre funcionan en Navidad<\/strong>, &iexcl;aqu&iacute; ten&eacute;is este delicioso pastel de verduras y at&uacute;n! &iexcl;Disfrutadlo! <\/strong><\/p>\n\n<div class=\"kk-star-ratings\n     kksr-valign-bottom     kksr-align-center    \"\n    data-payload=\"{&quot;align&quot;:&quot;center&quot;,&quot;id&quot;:&quot;2007&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;count&quot;:&quot;222&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;4&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Califica este articulo&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;4\\\/5 - (222 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;20&quot;,&quot;width&quot;:&quot;97.5&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;}\">\n    \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 97.5px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n    \n<div class=\"kksr-legend\">\n            4\/5 - (222 votos)    <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&iexcl;De nuevo en NutriMarket tenemos una receta que podemos preparar esta Navidad!, pastel de verduras y at&uacute;n. 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