{"id":2067,"date":"2019-01-22T09:47:05","date_gmt":"2019-01-22T09:47:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/?p=2067"},"modified":"2023-03-16T06:15:44","modified_gmt":"2023-03-16T06:15:44","slug":"horario-para-ingerir-vitaminas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/consejos\/horario-para-ingerir-vitaminas\/","title":{"rendered":"Horario para ingerir vitaminas"},"content":{"rendered":"

Hoy en NutriMarket<\/strong> os daremos algunos Tips para ingerir vitaminas.<\/p>\n

Vitaminas: Son sustancias org\u00e1nicas indispensables para la vida del ser humano. El organismo no las fabrica, as\u00ed que, las obtiene diariamente a trav\u00e9s de los alimentos.<\/p>\n

Consejos para tomar correctamente las vitaminas<\/h2>\n

Son\u00a0micronutrientes:<\/b>\u00a0El organismo humano necesita en peque\u00f1as cantidades para mejorar el sistema inmunitario.<\/p>\n

Normalmente\u00a0se encuentran en los alimentos<\/b>. Tambi\u00e9n podemos incorporar vitaminas al organismo en forma de\u00a0complementos alimenticios, l\u00edquidos o s\u00f3lidos. En este caso, hay que controlar el consumo para que sean eficaces para el organismo.<\/p>\n

Las vitaminas reducen el riesgo de enfermedades si se toman correctamente. Sin embargo, ciertas vitaminas no pueden ser absorbidas por el cuerpo si no se toman sin comer o no se respeta la posolog\u00eda.<\/p>\n

C\u00f3mo tomar las vitaminas<\/h2>\n

Conviene consultar con el m\u00e9dico o el farmac\u00e9utico. Algunas de ellas pueden provocar efectos secundarios graves si se padece una enfermedad cr\u00f3nica o se toman con otros medicamentos.<\/p>\n

El cuerpo necesita vitaminas para funcionar correctamente. Sin embargo, a excepci\u00f3n de la vitamina D<\/strong><\/a>, el organismo no es capaz de producirlas por s\u00ed mismo.<\/p>\n

Para ingerir vitaminas, deben tomarse con un buen vaso de agua para que se dirijan directamente al est\u00f3mago y sean absorbidas r\u00e1pidamente. Por el contrario, las vitaminas no se deben tomar con bebidas demasiado calientes o fr\u00edas porque no se disuelven correctamente.<\/p>\n

\u00bfEn qu\u00e9 momento del d\u00eda se deben tomar las vitaminas?<\/h2>\n

Se aconseja leer detenidamente el prospecto para evitar una sobredosis. En caso de sufrir una reacci\u00f3n adversa o al\u00e9rgica se deber\u00e1 interrumpir su consumo y consultar con un m\u00e9dico.<\/p>\n

Es necesario alimentarse correctamente mientras se toman suplementos vitam\u00ednicos porque\u00a0la mayor\u00eda de ellos solo son eficaces si se ha comido antes<\/b>. Por ello, las vitaminas siempre deben tomarse con las comidas o inmediatamente despu\u00e9s.<\/p>\n

Las vitaminas no pueden sustituir la ingesta de alimentos sanos, aunque aporten ciertos nutrientes de los que carecen algunos alimentos.<\/p>\n

Por \u00faltimo, se recomienda fijar un horario para la toma de las vitaminas y respetarlo sin saltarse ninguna toma. Si no se es constante, las vitaminas no se absorber\u00e1n correctamente y no ser\u00e1n eficaces.<\/p>\n

\u00bfEs recomendable tomar vitaminas antes de ir a la cama?<\/h2>\n

Algunos suplementos de minerales, como el magnesio pueden tomarse antes de acostarse porque facilitan la llegada del sue\u00f1o.\u00a0 Los probi\u00f3ticos, alimentos verdes y remedios herbales tambi\u00e9n deben tomarse antes de acostarse y con el est\u00f3mago vac\u00edo, aunque por la ma\u00f1ana, antes de realizar el desayuno, puede ser un momento \u00f3ptimo para su ingesta.<\/p>\n

Tal como indica El Confidencial<\/a> en su art\u00edculo, las vitaminas solubles en grasa como la A, D, E y K; se absorben m\u00e1s f\u00e1cilmente cuando el est\u00f3mago contiene alg\u00fan alimento rico en grasa. Tambi\u00e9n, estas vitaminas no deber\u00edan tomarse antes de acostarse. Si quieres hacerlo, come antes un bocadillo que incluya alg\u00fan tipo de grasa, por ejemplo, un trozo de queso.<\/p>\n

\u00bfLas vitaminas se toman antes o despu\u00e9s de las comidas?<\/h2>\n

El organismo absorbe de distinta forma cada tipo de vitamina.<\/p>\n