{"id":2073,"date":"2019-01-23T14:56:31","date_gmt":"2019-01-23T14:56:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/?p=2073"},"modified":"2019-06-18T09:00:43","modified_gmt":"2019-06-18T09:00:43","slug":"ayuno-intermitente-efectos-sobre-el-organismo-y-precauciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/consejos-de-nutricion-saludable\/ayuno-intermitente-efectos-sobre-el-organismo-y-precauciones\/","title":{"rendered":"Ayuno intermitente: Efectos sobre el organismo y precauciones"},"content":{"rendered":"

Seguro que habr\u00e1s o\u00eddo hablar del ayuno intermitente y en NutriMarket<\/strong><\/a> te explicamos un poco sus efectos sobre el organismo y precauciones.<\/p>\n

El ayuno intermitente significa que alterna periodos de ayuno y de alimentaci\u00f3n normal. Este tipo de ayuno puede atraer varios efectos sobre el organismo. Antes de comenzar con esta dieta, hay que tomar algunas precauciones.<\/p>\n

C\u00f3mo funciona fisiol\u00f3gicamente<\/h2>\n

Despu\u00e9s de un periodo de ayuno prolongado. El nivel de insulina (hormona responsable del metabolismo de los gl\u00facidos y las prote\u00ednas) baja en la sangre.<\/p>\n

De forma paralela, la secreci\u00f3n de la\u00a0hormona del crecimiento<\/strong>\u00a0aumenta de manera importante. Esta hormona, controla el momento en el que se libera la grasa en forma de l\u00edpidos, que ser\u00e1n asimilados por el organismo para permitirle funcionar.<\/p>\n

\u00a1Es un verdadero quemagrasas!. La hormona del crecimiento favorece la p\u00e9rdida de\u00a0grasa corporal<\/b>, mientras preserva la masa muscular. Tambi\u00e9n regula el nivel de glucosa en la sangre, as\u00ed como el de otras hormonas. El aumento de la secreci\u00f3n de la hormona del crecimiento provoca la p\u00e9rdida de grasa corporal y con esto, la\u00a0p\u00e9rdida de peso<\/strong>.<\/p>\n

Contras<\/h2>\n

Un ayuno intermitente se asocia con posibles efectos adversos. D<\/strong>eshidrataci\u00f3n<\/b>, irritabilidad, somnolencia diurna y dificultades para dormir. Otro posible efecto secundario es un mayor almacenamiento de grasas, que est\u00e1 relacionado con alternar entre una privaci\u00f3n prolongada de alimento y un periodo de alimentaci\u00f3n normal. El ayuno intermitente, tambi\u00e9n es un factor de riesgo del\u00a0mal aliento<\/strong>\u00a0(halitosis).<\/p>\n

Riesgos para la salud<\/h2>\n

Aunque ning\u00fan riesgo particular para la salud ha sido puesto en evidencia…<\/p>\n

El ayuno intermitente es objeto de varias advertencias por parte de los\u00a0nutri\u00f3logos. Puede provocar una fuente de masa muscular y ser peligroso para las personas que sufren de patolog\u00edas card\u00edacas.<\/p>\n

Seg\u00fan otros especialistas…<\/p>\n

Este tipo de dieta puede inducir un\u00a0desequilibrio<\/b>\u00a0de los h\u00e1bitos alimentarios. Particularmente temen que las personas que siguen este tipo de dieta se basen en alimentos poco balanceados.<\/p>\n

C\u00f3mo se hace el ayuno intermitente<\/h2>\n

Antes de comenzar con este r\u00e9gimen, debes consultarlo con tu m\u00e9dico. A largo plazo, un ayuno intermitente debe ser guiado por un profesional de la salud o un especialista de la nutrici\u00f3n.<\/p>\n

Adem\u00e1s,como cualquier dieta, debe acompa\u00f1arse de una alimentaci\u00f3n equilibrada y una actividad f\u00edsica regular.<\/p>\n\n

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