La ventaja de los circuitos<\/h2>\n
Los circuitos<\/strong> son una forma muy eficaz de enfocar nuestro camino hacia la consecuci\u00f3n de una meta deportiva, ya que re\u00fanen una serie de ejercicios cuyos beneficios apuntan todos en la misma direcci\u00f3n.<\/strong> Es decir, elegir un circuito bien dise\u00f1ado es clave para quitar del medio todas las actividades que no aportan nada a nuestros objetivos. As\u00ed, el tiempo empleado en entrenar estar\u00e1 mucho mejor aprovechado<\/strong> y sus frutos empezar\u00e1n a verse antes.<\/p>\n Como ya hemos dicho, hoy vamos a proponerte un tipo de circuito hecho a medida para todas aquellas personas que quer\u00e1is perder grasa corporal.<\/strong> Est\u00e1 formado por seis ejercicios<\/strong> diferentes que, en conjunto, logran hacer trabajar a todo el cuerpo<\/strong>, ya que la p\u00e9rdida de peso no puede estar centrada solo en una zona. Su duraci\u00f3n oscila entre los 30 y los 60 minutos<\/strong>, y est\u00e1 recomendado hacerlo 3 o 4 veces por semana<\/strong>, para poder alternar con un d\u00eda de descanso.<\/p>\n Lo mejor de este circuito es que acepta varios niveles de exigencia<\/strong>, pero eso te lo explicaremos despu\u00e9s de enumerar los seis ejercicios que forman parte del circuito para perder peso desde casa que hemos dise\u00f1ado.<\/p>\n Las archiconocidas \u2018sentadillas\u2019. Col\u00f3cate erguido, con los pies a la altura de los hombros y sus dedos mirando ligeramente hacia fuera. Pon tus manos detr\u00e1s de la cabeza y mant\u00e9n la vista al frente. Inspira profundamente mientras doblas las rodillas y llevas los gl\u00fateos hacia el suelo; cuando tus piernas est\u00e9n en un \u00e1ngulo aproximado a los 90 grados, vuelve a la posici\u00f3n original manteniendo la espalda recta.<\/p>\n Flexiones o \u2018push-ups\u2019<\/em>. Col\u00f3cate a cuatro patas, con las manos apoyadas en el suelo a la altura de los hombros. Estira completamente las piernas, dejando que apoyen solo los dedos de los pies, y haz lo mismo con los brazos, para adoptar la postura t\u00edpica del push-up<\/em>. Flexionando solo los codos, desciende hasta que tu pecho est\u00e9 a punto de tocar el suelo, entonces vuelve a subir estirando los brazos.<\/p>\n Col\u00f3cate erguido, con los pies a la altura de los hombros. Da una zancada con una pierna y, lentamente, baja el torso mientras flexionas ambas rodillas. Cuando la rodilla de la pierna de atr\u00e1s toque el suelo, regresa a tu posici\u00f3n inicial.<\/p>\n Para este ejercicio se necesita una barra de dominadas. Col\u00f3cate debajo de la barra y ag\u00e1rrala con la palma de la mano mirando hacia ti. Eleva los pies para quedar colgando y sube hasta que la barbilla quede por encima de la barra, en ese momento, vuelve a bajar sin llegar a apoyar los pies.<\/p>\n\n6 ejercicios para perder peso desde casa<\/h2>\n
Ejercicio 1:<\/h3>\n
Ejercicio 2:<\/h3>\n
Ejercicio 3:<\/h3>\n
Ejercicio 4:<\/h3>\n