con una excesiva sensaci\u00f3n de hambre.<\/strong><\/p>\nPosibles causas<\/h2>\n
Antes de nada, hay que dejar claro que el cuerpo humano necesita recibir una cantidad m\u00ednima de calor\u00edas<\/strong> para quedar saciado. Por ello, la primera raz\u00f3n, y la m\u00e1s evidente, tiene que ver con no aportar<\/strong> al organismo el nivel de nutrientes suficiente durante el d\u00eda. Obviamente, nuestro cuerpo es inteligente y nos va a pedir m\u00e1s comida, ya sea durante la noche o justo en el momento en que nos despertamos al d\u00eda siguiente.<\/p>\nSi nuestro aporte cal\u00f3rico ha sido adecuado, existe otra deficiencia que puede influir en la sensaci\u00f3n de hambre: la falta de sue\u00f1o.<\/strong> La revista Sleep<\/em> llev\u00f3 a cabo una investigaci\u00f3n en la que se demostr\u00f3 que las anomal\u00edas en los h\u00e1bitos de descanso de una persona pueden desembocar en el incremento del apetito.<\/strong><\/p>\nDe estas dos posibles causas se deriva la siguiente, que tiene que ver con la pr\u00e1ctica deportiva<\/strong>. Es com\u00fan que afecte a personas que est\u00e1n iniciando su andadura en el mundo de la actividad f\u00edsica, ya que en los primeros momentos no es f\u00e1cil ser consciente de los cambios que se est\u00e1n produciendo en el organismo. En resumidas cuentas, lo que ocurre es que, al introducir el deporte en la rutina, la cantidad de energ\u00eda consumida es mucho mayor, por lo que es necesario aportar m\u00e1s calor\u00edas y descansar mejor.<\/strong><\/p>\nComer y dormir bien pueden ser las claves para evitar despertarte con hambre<\/p><\/blockquote>\n
Descansa bien<\/h3>\n
Como ya hemos explicado previamente, tanto el d\u00e9ficit cal\u00f3rico como la falta de sue\u00f1o pueden provocar que crezca nuestra sensaci\u00f3n de apetito durante la noche o por las ma\u00f1anas. As\u00ed que, si est\u00e1s empezando a practicar deporte de forma regular y tienes este problema; deber\u00edas consultar con un profesional,<\/strong> porque es muy probable que no est\u00e9s comiendo o descansando suficiente.<\/p>\nEn caso de que tengas controladas todas estas variantes y; aun as\u00ed, sigas despert\u00e1ndote en medio de la madrugada con una sensaci\u00f3n de vac\u00edo en tu est\u00f3mago, es posible que sufras el s\u00edndrome del hambre nocturna.<\/strong> La estadounidense Asociaci\u00f3n Nacional de Des\u00f3rdenes Alimenticios (NEDA) incluye este problema dentro de la categor\u00eda de Otros Des\u00f3rdenes Alimenticios Espec\u00edficos.<\/p>\n<\/table><\/div>\n\u00bfC\u00f3mo acabar con este problema?<\/h2>\n
Lo m\u00e1s com\u00fan es que la causa principal sea uno de los d\u00e9ficits que hemos ido mencionando en el apartado anterior, as\u00ed que la soluci\u00f3n es bastante sencilla<\/strong>.<\/p>\nTrata de mejorar tus h\u00e1bitos alimenticios<\/strong>, as\u00ed como tus horas de sue\u00f1o.<\/strong> El Centro de Control y Prevenci\u00f3n de Enfermedades establece en 7 horas<\/strong> el m\u00ednimo de descanso para que una persona se mantenga sana. En caso de que creas que ya est\u00e1s comiendo y durmiendo suficiente, y el problema no haya desaparecido; lo m\u00e1s recomendable es acudir a un profesional<\/strong>, preferiblemente un m\u00e9dico. Un nutricionista tambi\u00e9n puede ayudarte, siempre y cuando se trate de un desorden de tipo alimenticio.<\/p>\nEn definitiva, lo m\u00e1s importante para evitar el hambre durante la noche o al despertarte es conocer tu cuerpo al m\u00e1ximo.<\/strong> Si logras entender las se\u00f1ales que te manda tu organismo, podr\u00e1s identificar y evitar este tipo de problemas, tanto si eres deportista como si no.<\/p>\n\n\n \n
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