{"id":2659,"date":"2019-07-26T08:18:36","date_gmt":"2019-07-26T08:18:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/?p=2659"},"modified":"2022-07-04T09:01:02","modified_gmt":"2022-07-04T09:01:02","slug":"escuchar-musica-animada-mejora-tus-entrenamientos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/sin-categoria\/escuchar-musica-animada-mejora-tus-entrenamientos\/","title":{"rendered":"Escuchar m\u00fasica animada mejora tus entrenamientos"},"content":{"rendered":"

Escuchar m\u00fasica animada mejora tus entrenamientos<\/h2>\n

Nadie duda de que escuchar m\u00fasica<\/strong> es una de las formas m\u00e1s eficaces de animar tu mente.<\/strong> Estudios recientes han llegado a la conclusi\u00f3n de que no es solo eso. Es posible que tu cuerpo se active<\/strong> si se eligen los estilos musicales correctos. De hecho, en el texto de hoy vamos a explicar los resultados de una serie de investigaciones plenamente enfocadas a desvelar si realmente la m\u00fasica puede influir en la pr\u00e1ctica deportiva<\/strong><\/a> en s\u00ed misma.<\/p>\n

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Ejercicio muy intenso en personas muy poco activas<\/h2>\n

Los experimentos que se han ido realizando en el seno de este estudio toman como disciplina deportiva de base el entrenamiento a intervalos de alta intensidad<\/strong> (HIIT<\/strong>, por sus siglas en ingl\u00e9s). Esta elecci\u00f3n no es azarosa, sino que responde a dos peculiaridades que conjuga este tipo de fitness; por un lado, es una modalidad ideal para aquellas personas que son poco activas<\/strong> porque no tienen tiempo en su d\u00eda a d\u00eda; por el otro, esas mismas personas son m\u00e1s reacias<\/strong> a introducir el HIIT en sus vidas, porque lo ven demasiado exigente.<\/p>\n

Su capacidad para aportar beneficios<\/strong> al organismo y las dificultades motivacionales<\/strong> que aparecen cuando se conoce su mec\u00e1nica de trabajo hacen que sea ideal para una investigaci\u00f3n como esta. Se pretende demostrar que, gracias a la m\u00fasica<\/strong>, es m\u00e1s sencillo realizar entrenamientos que, sin ella, costar\u00eda mucho m\u00e1s hacer.<\/p>\n

Motivacion<\/h3>\n

Con la modalidad ya seleccionada, el siguiente paso es elegir al sujeto<\/strong> con el que se van a realizar las pruebas. El campus UBC\u2019s Okanagan<\/strong>, en el que tiene lugar el estudio del que hoy hablamos, ya hab\u00eda comprobado previamente los efectos de la m\u00fasica durante entrenamientos HIIT en personas con un nivel de actividad moderado; sin embargo, en esta ocasi\u00f3n se decidi\u00f3 poner el filtro m\u00e1s bajo, para que solo entrase en los experimentos gente insuficientemente activa<\/strong>.<\/p>\n

El principal punto a favor que se desprende de ello es que para una persona poco o nada activa, deportivamente hablando, es mucho m\u00e1s dif\u00edcil motivarse<\/strong> y tener la fuerza de voluntad suficiente a la hora de encarar un entrenamiento con una exigencia tan dura como la que tiene el HIIT<\/strong>. De esta forma, los efectos de la m\u00fasica pueden ser bastante m\u00e1s visibles<\/strong>, aunque la dificultad que entra\u00f1a se incrementa de igual manera.<\/p>\n

Estudios sorprendentemente positivos<\/h2>\n

La primera parte de la investigaci\u00f3n consisti\u00f3 en crear una lista de canciones<\/strong> cuya capacidad motivacional fuese lo m\u00e1s elevada posible. Para ello, se configur\u00f3 un panel de personas adultas que deb\u00edan puntuar las cualidades de 16 canciones en t\u00e9rminos de influencia en su estado de motivaci\u00f3n. De ah\u00ed fueron seleccionadas las tres canciones con mejor calificaci\u00f3n<\/strong>, para ser utilizadas durante el entrenamiento de los sujetos experimentales.<\/p>\n

La muestra utilizada en este estudio fue de 24 personas,<\/strong> todas ellas con unos h\u00e1bitos insuficientemente activos<\/strong> en lo relativo al ejercicio f\u00edsico. El entrenamiento al que fueron sometidas se conoce como \u201centrenamiento de un minuto\u201d<\/strong>, ya que consiste en 60 segundos de actividad deportiva a la m\u00e1s alta intensidad<\/strong>. Se trata de tres sprints a fondo, con una duraci\u00f3n de 20 segundos cada uno, entre los que hay peque\u00f1os intervalos de descanso; adem\u00e1s de eso, hab\u00eda un calentamiento previo y un enfriamiento posterior. En total, 10 minutos de entrenamiento.<\/p>\n

Los participantes completaron esta actividad bajo tres condicionantes diferentes; <\/strong>sin ning\u00fan tipo de apoyo auditivo, con un podcast en el que no hay m\u00fasica y con las tres canciones motivacionales previamente seleccionadas.<\/p>\n

Los resultados<\/h3>\n

Los resultados hicieron que uno de los investigadores afirmase que \u201ccuanto m\u00e1s lo observo, m\u00e1s sorprendido estoy<\/strong>\u201d. Esa sorpresa se debe a que las conclusiones llegaron m\u00e1s lejos de lo que ellos mismos pensaban. Como todo el mundo imaginaba, se desvel\u00f3 que las sesiones realizadas con m\u00fasica eran mucho m\u00e1s disfrutadas.<\/strong> Incluso por sujetos cuyo nivel de actividad deportiva es muy bajo. Sin embargo, hay algo m\u00e1s, y es que la m\u00fasica motivacional tiene la capacidad de elevar la frecuencia cardiaca.<\/strong> Lo que extiende su influencia positiva hasta el mism\u00edsimo rendimiento f\u00edsico<\/strong> del organismo.<\/p>\n

En resumidas cuentas, escuchar m\u00fasica es uno de los mejores complementos<\/strong> posibles para cualquier tipo de actividad deportiva. No solo te ayuda a motivarte para que tu rendimiento mental<\/strong> se incremente. Puede llegar a afectar positivamente al comportamiento de tu cuerpo<\/strong> durante el ejercicio.<\/p>\n\n

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