deshidrataci\u00f3n<\/strong><\/a>.<\/p>\nPor ello hoy, desde NutiMarket<\/strong>, ofrecemos una serie de alternativas hidratantes<\/strong> para todas aquellas personas que quieran a\u00f1adir un poco de variedad a su ingesta de l\u00edquidos, en lugar de basarla al 100% en agua. Obviamente, este elemento debe ser el que cuente con una presencia notablemente protagonista<\/strong>, pero se le pueden a\u00f1adir algunas variantes igualmente efectivas.<\/p>\n<\/table><\/div>\nLa importancia del agua en nuestro organismo<\/h2>\n
Antes de hablar directamente sobre dichas alternativas al agua, es necesario repasar algunas de las consideraciones a tener en cuenta. La primera es que nuestro organismo est\u00e1 conformado, en un 70%<\/strong> aproximadamente, de agua<\/strong>. Sabiendo esto, queda fuera de toda duda la vital importancia que tiene el hecho de mantener nuestro nivel de l\u00edquidos de forma estable y \u00f3ptima<\/strong>.<\/p>\nPor otro lado, la recomendaci\u00f3n de los y las profesionales en cuanto a la hidrataci\u00f3n en verano ronda los dos litros diarios<\/strong>. Esta cantidad var\u00eda<\/strong> seg\u00fan muchos factores<\/strong>, como las caracter\u00edsticas personales, la intensidad de la actividad f\u00edsica, la temperatura o el nivel de sudoraci\u00f3n de cada persona. No obstante, se podr\u00eda colocar la media en esos dos litros antes mencionados.<\/p>\nSorprendentemente para muchos, desde el mundo de las ciencias se desmiente una idea preconcebida demasiado extendida que tiene que ver con la sed<\/strong>, y es que hay que beber agua antes de sentir esa necesidad<\/strong>. Esto se debe a que la propia sensaci\u00f3n de estar sediento es uno de los primeros s\u00edntomas de deshidrataci\u00f3n<\/strong>, as\u00ed que lo ideal es evitar que aparezca bebiendo agua de forma regular.<\/p>\nAlternativas hidratantes complementarias al agua<\/h2>\n
Una vez se han expuesto algunos de los puntos b\u00e1sicos que deben conocerse, ya podemos pasar al tema que hoy nos ocupa: las alternativas al agua.<\/strong><\/p>\nYa lo hemos remarcado, pero nunca sobra repetir que, por muchas opciones v\u00e1lidas que existan a la hora de hidratarnos, el agua debe colocarse siempre en el centro de la ecuaci\u00f3n,<\/strong> como soporte y base de la hidrataci\u00f3n de cualquier persona. Las recomendaciones que daremos tienen el car\u00e1cter de complemento<\/strong>, nunca de sustitutivo, y est\u00e1n dirigidas a todos aquellos deportistas a los que a veces les cueste beber agua por su falta de sabor.<\/p>\nLa hidrataci\u00f3n no es una tarea exclusiva de los l\u00edquidos, ya que la alimentaci\u00f3n juega un papel importante<\/strong> en ella. As\u00ed, adaptar la dieta al verano con la inclusi\u00f3n de alimentos ricos en agua es una opci\u00f3n perfecta. Las frutas, verduras y hortalizas de temporada<\/strong> suelen tener unas propiedades hidratantes muy altas; por ejemplo, la sand\u00eda est\u00e1 hecha de agua en un alt\u00edsimo 92%. Las ensaladas, los caldos y las cremas son recetas mucho m\u00e1s hidratantes que cualquier otro plato, por lo que aportan una gran ayuda a la tarea de la que hoy hablamos.<\/p>\nInfusiones y zumos de frutas<\/h3>\n
Con respecto a las bebidas propiamente dichas, las alternativas m\u00e1s naturales al agua son las infusiones y los zumos de frutas.<\/strong> En el segundo caso, es importante no abusar<\/strong> de su consumo. Ya que cuentan con unos niveles elevados de az\u00facares<\/strong> de absorci\u00f3n r\u00e1pida, cuyo exceso en el organismo puede provocar problemas como la obesidad. No por ello dejan de ser alternativas para darle sabor a tu hidrataci\u00f3n.<\/p>\nAdem\u00e1s, cada vez es m\u00e1s com\u00fan encontrar en tiendas de nutrici\u00f3n deportiva un producto cuyo objetivo es darle sabor al agua sin a\u00f1adirle ninguna calor\u00eda.<\/strong> Son varias las empresas que se han lanzado a comercializarlo, por lo que la variedad de marcas y, sobre todo, de sabores<\/strong>, es muy alta.<\/p>\nEl agua con gas, la cerveza sin alcohol y los refrescos sin az\u00facar<\/strong> son las alternativas ideales cuando sales a tomar algo con amigos. Igual que venimos repitiendo en puntos anteriores, se trata de casos puntuales<\/strong>, no de sustitutivos del agua. En cuanto a las bebidas isot\u00f3nicas<\/strong>, existe mucha diversidad de opiniones, ya que parecen hechas para deportistas; la realidad es que solo son recomendables para disciplinas deportivas de larga duraci\u00f3n e intensidad<\/strong>, ya que su contenido en az\u00facares<\/strong> es alto. Lo mismo ocurre con los refrescos, el alcohol y los zumos industriales, tres elementos de los que hay que huir.<\/strong><\/p>\n\n\n \n
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