{"id":2730,"date":"2019-08-22T13:01:36","date_gmt":"2019-08-22T13:01:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/?p=2730"},"modified":"2022-07-04T07:27:08","modified_gmt":"2022-07-04T07:27:08","slug":"el-mango-y-la-zanahoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/dietas-y-alimentacion\/el-mango-y-la-zanahoria\/","title":{"rendered":"El mango y la zanahoria para tu salud"},"content":{"rendered":"

El mango y la zanahoria para tu salud<\/h2>\n

El mango<\/a><\/h3>\n

Es una fruta carnosa, fructosa, jugosa, cremosa y pulposa, gracias a esto es una de las frutas m\u00e1s consumidas en el mundo<\/strong>. Muy rica en magnesio y provitaminas A y C, contiene altas concentraciones de hidrato de carbono lo que hace que tenga un valor cal\u00f3rico elevado. La fruta del coraz\u00f3n, excelente para las cardiopat\u00edas y v\u00e1lvulas arteriales<\/strong>.Las propiedades de los nutrientes del mango pueden variar seg\u00fan el tipo y la cantidad de la fruta.<\/p>\n

Entre las propiedades del mango tenemos los siguientes nutrientes: hierro, calcio, potasio, yodo, zinc, magnesio, sodio, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B9, vitamina C, vitamina E, vitamina K, y f\u00f3sforo.Es antioxidante y anticancer\u00edgeno ( es un fruto rico en \u00e1cidos como el m\u00e1lico y el mir\u00edstico, vitamina A y vitamina C, que ayudan el organismo para luchar contra las infecciones y otras enfermedades).<\/p>\n

Los beneficios del mango<\/h3>\n

Ayuda a la digesti\u00f3n:\u00a0<\/strong>con su rico contenido en fibras y agua, el mango ayuda a prevenir el estre\u00f1imiento.<\/p>\n

Combate el c\u00e1ncer:<\/strong> las dietas ricas en beta caroteno tambi\u00e9n pueden desempe\u00f1ar un papel protector contra el c\u00e1ncer de pr\u00f3stata.<\/p>\n

Reduce el peso:<\/strong> el mango a\u00fan no maduro (mango verde) es una de las mejores frutas para comer cuando queremos perder calor\u00edas es mejor que el mango maduro contiene mucha az\u00facar lo cual no ayuda para nada a perder peso.<\/p>\n

\"Beneficios
Beneficios del mango<\/figcaption><\/figure>\n

Salud card\u00edaca:\u00a0<\/strong>la vitamina C, el potasio y la fibra presente en los mangos han demostrado que ayuda a disminuir los niveles de LDL (colesterol malo) lo que reduce el riesgo de padecer enfermedades del coraz\u00f3n, ataques al coraz\u00f3n y derrames cerebral.<\/p>\n

Piel y pelo:<\/strong> los mangos son aliados para el cabello ya que contienen vitamina A (un nutriente necesario para la producci\u00f3n del sebo que mantiene el cabello hidratado).<\/p>\n

Controla la acidez:\u00a0<\/strong>el mango est\u00e1 enriquecido de \u00e1cido m\u00e1lico, \u00e1cido teracico y tranzas de \u00e1cido c\u00edtrico; por lo tanto mantienen la reserva alcalina en el cuerpo y previene la acidez.<\/p>\n

Bueno para el h\u00edgado:<\/strong> el mejor beneficio para comer mango verde es su capacidad para tratar trastornos hep\u00e1ticos. Comer un pedazo de mango verde hace que aumente la secreci\u00f3n de los \u00e1cidos biliares y limpie los intestinos de bacterias infecciosas.<\/p>\n

Cura la anemia:<\/strong> el hierro presente en los mangos y vitamina C ayuda al cuerpo a absorber hierro con mayor eficiencia, si no ingerimos suficiente hierro en nuestra dieta podemos padecer anemia y como consecuencia nos sentimos d\u00e9biles debido a la falta de ox\u00edgeno adecuado para abstener los \u00f3rganos.<\/p>\n

Salud \u00f3sea:<\/strong> el consumo adecuado de vitamina K presente en el mango es importante para mejorar la absorci\u00f3n de calcio esencial para nuestros huesos.<\/p>\n

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La zanahoria<\/h2>\n

Es una verdura rica en vitaminas A<\/strong>, caroteno alfa y beta caroteno, que tiene bastantes ventajas en la alimentaci\u00f3n de todas las personas sin importar su edad. Adem\u00e1s de ser un rico alimento, es uno de los recursos terap\u00e9uticos m\u00e1s valiosos para tratar los padecimientos. La zanahoria es la m\u00e1s vitaminizante y mineralizante de todas las ra\u00edces. Beber zumo de zanahoria es una excelente idea porque tiene propiedades que te sorprender\u00e1n.<\/p>\n

\"Beneficios
Beneficios de la zanahoria<\/figcaption><\/figure>\n

Por ejemplo, limpia, nutre, alcaliniza, y estimula casi todos los sistemas de nuestro organismo<\/strong>. Hoy en d\u00eda el jugo de zanahoria combinado con otros vegetales y frutas va ganando lugar en el est\u00f3mago y en el coraz\u00f3n de muchas personas por las propiedades y beneficios que aporta al organismo.<\/p>\n

Beneficios de la zanahoria<\/h3>\n

Ayuda a mejorar la vista:<\/strong>\u00a0ayuda a mejorar la vista por su contenido de beta caroteno y la lute\u00edna que se encuentran concentrados en la retina. Protege la retina y previene la aparici\u00f3n de cataratas en la vejez.\u00a0Es decir la zanahoria act\u00faa como complemento para mantener tu visi\u00f3n saludable<\/strong>.<\/p>\n

Mejora la digesti\u00f3n:\u00a0<\/strong>el contenido de fibra que contiene la zanahoria ayuda a digerir mejor los alimentos<\/strong>. Lo recomendable es tomar zumo de zanahoria media hora antes de la comida ya que esto te ayuda abrir el apetito y mejora la digesti\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

Regenera la piel:<\/strong>\u00a0por su alta concentraci\u00f3n de vitaminas A y C, aumenta la producci\u00f3n de col\u00e1geno una sustancia necesaria para mantenerte joven y sin imperfecciones. Tambi\u00e9n contiene una peque\u00f1a cantidad de vitamina E, un antioxidante que te protege frente al da\u00f1o oxidativo y los rayos UV del sol.<\/p>\n

Fortalece los dientes y las enc\u00edas:<\/strong> al contener fl\u00faor ayuda a mantener en buen estado el esmalte dental<\/strong> y evita la aparici\u00f3n de caries.<\/p>\n

Mantiene el cabello saludable:<\/strong> debido al contenido de beta caroteno repara las c\u00e9lulas da\u00f1adas por la contaminaci\u00f3n<\/strong> o el contacto con sustancias qu\u00edmicas.\u00a0Su contenido en vitaminas A, ayuda tanto a tu cabello, tus u\u00f1as y piel a revitalizarse y fortalecerse.<\/p>\n

Para sanar heridas:<\/strong> por su contenido de vitamina C ayuda a que tu cuerpo reaccione mejor contra las heridas, incluidas las de la boca que muchas veces son dif\u00edciles de sanar.<\/p>\n

Para el estre\u00f1imiento:<\/strong> debido al alto contenido de fibras que contiene aumenta la cantidad y la calidad de las heces., al mismo tiempo que regula el trabajo intestinal.<\/p>\n

Como energizante:<\/strong> por su rico contenido en potasio y f\u00f3sforo nos ayuda a disminuir el cansancio<\/strong>.<\/p>\n

Fortalece el sistema inmunol\u00f3gico:<\/strong> gracias a su alto contenido en beta caroteno y vitamina A.<\/p>\n\n

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