10 mg. de vitamina B6<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\nLa gran variedad de propiedades del ZMA<\/h2>\n
El zinc es importante, porque nos ayuda a tener \u00f3ptimos niveles de testosterona<\/strong> y que el sistema inmune se encuentre en \u00f3ptimas condiciones. Ayuda a curar las heridas y mejora el funcionamiento de la tiroides y del sistema inmune. Podemos encontrar zinc en alimentos como la carne roja o los frutos secos. Pero, \u00bfqu\u00e9 ocurre con las personas que son veganas? Pues que en el ZMA encuentran una buena opci\u00f3n<\/strong>, ya que estas personas no consumen carnes.<\/p>\nEl magnesio es un mineral que se encuentra en las espinacas, los granos, los pl\u00e1tanos, los aguacates, las nueces, las pipas de girasol, las casta\u00f1as, la leche, el cacao o las lentejas. El magnesio ayuda a proteger el coraz\u00f3n, a tener los huesos fuertes, evita el catabolismo muscular y favorece la s\u00edntesis de prote\u00ednas<\/strong>. Este mineral ayuda a prevenir los calambres musculares y act\u00faa muy bien tom\u00e1ndolo conjuntamente con el amino\u00e1cido taurina. Estos dos componentes ayudar a relajar los m\u00fasculos y a conciliar el sue\u00f1o en personas con estr\u00e9s o insomnio.<\/p>\nLa vitamina B6 es una vitamina hidrosoluble que se encuentra en alimentos como el huevo, el pescado, la carne, las legumbres, los cereales y algunas verduras. Ayuda a la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos<\/strong> en nuestro cuerpo, aportando as\u00ed m\u00e1s ox\u00edgeno a nuestros m\u00fasculos. Esta vitamina ayuda a producir anticuerpos<\/strong>, mejorando el sistema inmune. Tambi\u00e9n regula el az\u00facar en sangre<\/strong>, siendo una vitamina importante para personas con diabetes.<\/p>\nSe recomienda tomar el ZMA por la noche, una hora antes de dormir<\/strong>, preferiblemente con el est\u00f3mago vac\u00edo y evitando mezclarlo con productos l\u00e1cteos o que contengan calcio para que no interfiera en su absorci\u00f3n. Tambi\u00e9n nos beneficiaremos de las propiedades del magnesio para dormir, como relajante muscular.<\/p>\nSi necesitas suplementarte con ZMA dispones de dos opciones muy buenas<\/strong> que puedes probar y testear tus resultados. Pinchando en los siguientes enlaces, podr\u00e1s obtener toda la informaci\u00f3n de dichos productos:<\/p>\nPreguntas frecuentes<\/h2>\n\u00bfPara qu\u00e9 sirve la ZMA?<\/h3>\n
El ZMA es un suplemento mineral natural compuesto de zinc, aspartato de magnesio y vitamina B6. El zinc ayuda al sistema inmunol\u00f3gico y a los m\u00fasculos. Los fabricantes de ZMA afirman que el aumento de estos tres nutrientes en su sistema puede aumentar la fuerza y la resistencia muscular, acelerar la recuperaci\u00f3n muscular y mejorar la calidad de su sue\u00f1o<\/strong>.<\/p>\n\u00bfEs seguro el ZMA?<\/h3>\n
El\u00a0ZMA es generalmente seguro cuando se toma en dosis recomendadas<\/strong>, pero tomar demasiada cantidad puede causar efectos secundarios.<\/p>\n\u00bfCu\u00e1ndo deber\u00eda tomar ZMA?<\/h3>\n
De acuerdo con las instrucciones de la etiqueta, el ZMA debe ser tomado 30 – 60 minutos antes de acostarse y con el est\u00f3mago vac\u00edo para ayudar a sincronizar la absorci\u00f3n con el sue\u00f1o.<\/strong> Adem\u00e1s, el producto no debe tomarse con alimentos o suplementos que contengan calcio porque el calcio bloquea la absorci\u00f3n del zinc.<\/p>\n\u00bfPor qu\u00e9 la ZMA te da sue\u00f1o?<\/h3>\n
La raz\u00f3n por la que se supone que la ZMA debe tomarse antes de dormir es el contenido de magnesio. El magnesio puede hacer que la gente se maree y a menudo se prescribe a los que tienen problemas de sue\u00f1o.<\/p>\n
\u00bfEs el ZMA bueno para el desarrollo de los m\u00fasculos?<\/h3>\n
El ZMA (aspartato de zinc y magnesio) es un suplemento natural que aumenta los niveles de hormonas anab\u00f3licas y reduce los niveles de cortisol. Por un lado, ayuda a construir m\u00fasculo, y por el otro, ayuda a prevenir el desgaste muscular. El ZMA ayuda de forma natural al proceso metab\u00f3lico general que mejora el soporte de la energ\u00eda muscular<\/strong><\/p>\n\n\n \n
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