{"id":2949,"date":"2019-11-15T08:52:53","date_gmt":"2019-11-15T08:52:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/?p=2949"},"modified":"2022-06-30T11:56:14","modified_gmt":"2022-06-30T11:56:14","slug":"fitboxing-el-nuevo-entrenamiento-con-saco-de-boxeo-que-arrasa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/ejercicios-y-rutinas\/fitboxing-el-nuevo-entrenamiento-con-saco-de-boxeo-que-arrasa\/","title":{"rendered":"Fitboxing: el nuevo entrenamiento con saco de boxeo que arrasa"},"content":{"rendered":"

\u00a1Buenos d\u00edas, familia! Hoy vamos a hablar sobre una nueva disciplina deportiva que est\u00e1 entrando con much\u00edsima fuerza en el panorama del fitness. Se trata del fitboxing<\/strong>, un tipo de entrenamiento de alta intensidad<\/strong> (HIIT) en el que se alternan coreograf\u00edas de golpeo<\/strong> a un saco de boxeo con ejercicios funcionales<\/strong>. No hay descansos y, gracias a ello, la duraci\u00f3n de estos entrenos no llega ni siquiera a una hora.<\/strong><\/p>\n

Uno de los puntos m\u00e1s destacables del fitboxing es que logra tonificar todo tu cuerpo<\/strong>. El constante movimiento hace que sea un ejercicio de cardio<\/strong> muy potente, mientras que los diferentes golpes y los ejercicios funcionales trabajan la fuerza<\/strong> de hombros, brazos, espalda, abdominales, gl\u00fateos y piernas<\/strong>. Es ideal para todo tipo de personas, ya que la intensidad de los golpes queda marcada por cada deportista<\/strong>, seg\u00fan sus posibilidades y su nivel de exigencia.<\/p>\n

Cardio, fuerza y una alt\u00edsima quema de calor\u00edas<\/h2>\n

Al fitboxing solo le han hecho falta unos cuantos meses para establecerse como una de las actividades m\u00e1s completas<\/strong> dentro de todo el amplio espectro de posibilidades existente en el mundo del fitness. Quiz\u00e1 su alto grado de<\/strong> personalizaci\u00f3n<\/strong> ha sido clave para abarcar una cantidad tan grande de personas interesadas en su pr\u00e1ctica, ya que otras disciplinas, como podr\u00eda ser el crossfit, tienen un nivel mucho m\u00e1s restrictivo.<\/p>\n

En t\u00e9rminos f\u00edsicos, se trata de un tipo de entrenamiento que combina la fuerza con el cardio, por lo que tonifica a la vez que quema calor\u00edas<\/strong>. De hecho, este \u00faltimo factor es uno de los m\u00e1s potentes en el fitboxing. Las coreograf\u00edas se desarrollan a una intensidad m\u00e1xima y, al no haber descanso, el cuerpo no deja de quemar calor\u00edas en ning\u00fan momento. Muchos se sorprenden por lo r\u00e1pido que se rompe a sudar. Gracias a que todo esto produce la activaci\u00f3n del metabolismo<\/strong>, el organismo sigue quemando calor\u00edas<\/strong> incluso despu\u00e9s de haber terminado de entrenar.<\/p>\n

Los golpes en los que se basan las coreograf\u00edas est\u00e1n inspirados en una combinaci\u00f3n de boxeo y kickboxing<\/strong>. De esta forma, no solo fortalecen el tren superior, sino que tambi\u00e9n ponen en actividad los gl\u00fateos y las piernas, igual que ocurre con los ejercicios funcionales entre rounds<\/em>.<\/p>\n

Los grandes beneficios mentales del fitboxing<\/h2>\n

Si bien es cierto que la parte m\u00e1s espec\u00edficamente f\u00edsica es lo que llama la atenci\u00f3n en un primer momento, el fitboxing tiene un componente mental tremendamente<\/strong> importante<\/strong> que ha hecho que muchas personas se interesen especialmente en esta disciplina.<\/p>\n

Por un lado, el hecho de tener que memorizar una coreograf\u00eda y realizar los golpes al ritmo de la m\u00fasica es perfecto para trabajar la concentraci\u00f3n, la memoria y la coordinaci\u00f3n<\/strong>. Adem\u00e1s, las coreograf\u00edas \u2013y la m\u00fasica- van cambiando, normalmente por per\u00edodos de alrededor de dos semanas, as\u00ed que el cerebro debe estar trabajando en todo momento.<\/p>\n

Por otro lado, esta necesidad de estar absolutamente inmerso en el entrenamiento para poder saber qu\u00e9 golpe viene despu\u00e9s es vital a la hora de liberar el estr\u00e9s<\/strong>. Es una forma de asegurarse de que, durante lo que dura la actividad deportiva, tu cabeza estar\u00e1 libre de pensamientos que puedan agobiarte. Algo que se intensifica mucho m\u00e1s al tener en cuenta que en el fitboxing est\u00e1s golpeando un saco una y otra vez, descargando estr\u00e9s con cada golpe<\/strong>.<\/p>\n

En definitiva, esta disciplina se ha ganado a pulso estar en el lugar al que ha logrado llegar, y muy probablemente seguir\u00e1 creciendo. La combinaci\u00f3n entre m\u00fasica y deporte<\/strong>, entre coreograf\u00eda y golpe<\/strong>, y entre beneficios f\u00edsicos y mentales<\/strong> es ideal para cualquiera que necesite hacer deporte y liberar estr\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n\n

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