Hacer deporte<\/strong> es una de las mejores decisiones que se pueden tomar, de eso no hay duda; sin embargo, existen ciertos problemas<\/strong> derivados de la actividad f\u00edsica, casi siempre relacionados con un sobreesfuerzo<\/strong>. Las lesiones son el m\u00e1s conocido de todos, pero existen otros cuya aparici\u00f3n es mucho menos com\u00fan y que deben conocerse para poder evitarse. Hoy, en NutriMarket,<\/strong> vamos a hablar del llamado s\u00edndrome de sobreentrenamiento<\/a><\/strong>, que afecta principalmente a deportistas de alto nivel.<\/p>\n Como su propio nombre indica, aparece cuando un atleta entrena por encima de sus posibilidades<\/strong>, llevando al organismo m\u00e1s all\u00e1 de su l\u00edmite. El resultado es la aparici\u00f3n de una sensaci\u00f3n continua de agotamiento<\/strong> que, en \u00faltimo t\u00e9rmino, acaba perjudicando notablemente al rendimiento. Adem\u00e1s, un estudio ha demostrado que tambi\u00e9n afecta al trabajo del cerebro<\/strong>.<\/p>\n El cuerpo humano es una herramienta que roza la perfecci\u00f3n en todos sus \u00e1mbitos, es innegable, pero todo en la vida tiene sus l\u00edmites<\/strong>. Conocer las capacidades propias es una de las tareas m\u00e1s importantes. En t\u00e9rminos deportivos, ya que as\u00ed se podr\u00e1 llevar el rendimiento al m\u00e1ximo sin peligro de sobrepasar la barrera de lo saludable<\/strong>. Hacer deporte de forma progresiva<\/strong> es, quiz\u00e1, el mejor consejo que se puede dar a cualquiera que pretenda evitar\u00a0 el s\u00edndrome de sobreentrenamiento.<\/p>\n As\u00ed, los primeros pasos se ir\u00e1n dando poco a poco, descubriendo con la propia experiencia deportiva hasta d\u00f3nde se puede llegar<\/strong>. L\u00f3gicamente, los l\u00edmites se van expandiendo conforme mejora el estado de forma; de hecho, este es uno de los grandes atractivos del deporte y permite que la motivaci\u00f3n<\/strong> y la autosuperaci\u00f3n<\/strong> sean uno de los motores vitales.<\/p>\n En cambio, querer ir demasiado r\u00e1pido<\/strong> sin dar los pasos necesarios para llegar a la meta tiene consecuencias negativas. El s\u00edndrome de sobreentrenamiento<\/strong> es solo una, ya que existen muchos tipos de lesiones<\/strong>\u00a0cuya aparici\u00f3n se debe directamente a este error. Los s\u00edntomas del mencionado s\u00edndrome son, principalmente, una sensaci\u00f3n de cansancio<\/strong> y la reducci\u00f3n del rendimiento<\/strong> f\u00edsico.<\/p>\n Si eres una persona que hace deporte a un alto nivel y, de pronto, sientes que el agotamiento<\/strong> te acompa\u00f1a pr\u00e1cticamente a todas horas. Revisa tus rutinas deportivas y comprueba si no est\u00e1s excediendo tus l\u00edmites<\/strong>. Y es que entrenar mucho, cada vez m\u00e1s y sin control, termina siendo contraproducente<\/strong>, frenandote y haciendo que tus resultados retrocedan.<\/p>\n La revista \u2018Current Biology\u2019<\/strong> ha publicado un estudio que profundiza en las consecuencias mentales<\/strong> del s\u00edndrome de sobreentrenamiento<\/strong>, buscando alg\u00fan tipo de relaci\u00f3n entre el exceso de ejercicio f\u00edsico y la reducci\u00f3n del rendimiento cognitivo. Y la ha encontrado.<\/p>\n El equipo de investigaci\u00f3n cont\u00f3 con profesionales del Instituto Nacional de Deporte, Experiencia y Desempe\u00f1o, de un hospital de Par\u00eds y de la Agencia Francesa de Lucha contra el Dopaje. Su trabajo consisti\u00f3 en escoger una muestra de 37 deportistas<\/strong> pertenecientes al triatl\u00f3n que fueron divididos en dos grupos, cada uno de ellos con un plan de entrenamiento. El estudio se prolong\u00f3 durante nueve semanas, y uno de los grupos recibi\u00f3 un exceso de entrenamiento<\/strong> durante las tres \u00faltimas semanas, mientras que el otro se mantuvo estable.<\/p>\n Sorprendentemente, los resultados demostraron que hacer ejercicio f\u00edsico por encima de tus posibilidades tiene una serie de consecuencias similares a las de un sobreesfuerzo intelectual<\/strong>. Esto es, una reducci\u00f3n en la actividad cognitiva cerebral<\/strong> que puede traducirse, en la aparici\u00f3n de una impulsividad<\/strong> que repercuta en la toma de decisiones.<\/p>\n Queda clara la enorme importancia de conocer los l\u00edmites personales<\/strong>. De lo contrario, al fin y al cabo, solo va a lograr retrasarte<\/strong> e incluso puede tener como resultado la frustraci\u00f3n y el abandono<\/strong>.<\/p>\n\nProgresividad y conocer los l\u00edmites propios: dos claves para el deporte<\/h2>\n
El impacto mental del s\u00edndrome de sobreentrenamiento<\/h2>\n