{"id":3171,"date":"2019-12-10T11:14:58","date_gmt":"2019-12-10T11:14:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/?p=3171"},"modified":"2022-06-30T09:36:44","modified_gmt":"2022-06-30T09:36:44","slug":"como-mantenerse-fit-esta-navidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/consejos\/como-mantenerse-fit-esta-navidad\/","title":{"rendered":"Como mantenerse FIT esta navidad"},"content":{"rendered":"

\u00bfComo mantenerse fit esta navidad?<\/h2>\n

La Navidad es una \u00e9poca del a\u00f1o muy ocupada. \u00a1Puede llegar a estar agitado con la estancia de la familia, los amigos apareciendo y sabemos que, mientras que esto puede ser agradable, puede ser estresante.\u00a0No solo podemos estar preocupados por la preparaci\u00f3n de la comida y el entretenimiento, sino tambi\u00e9n por la rica comida y las calor\u00edas que podemos consumir<\/strong>!, esto son las claves para mantenerse fit esta navidad<\/p>\n

El per\u00edodo de vacaciones es un tiempo social y es importante que te diviertas, no podemos negarlo. La comida est\u00e1 ah\u00ed para ser saboreada y es importante que te permitas comer de vez en cuando.<\/p>\n

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Como mantenerse fit esta Navidad<\/figcaption><\/figure>\n

Sin embargo, puede ser dif\u00edcil mantener un r\u00e9gimen saludable en Navidad<\/strong> con comida y bebida que se le ofrece en todo momento del d\u00eda. Pero no lo use como una licencia para comer todo lo que se le ofrece todo el tiempo. \u00a1Es posible mantener un cierto nivel de equilibrio y no tienes que aceptar cada bebida o pedazo de comida que se te presente!<\/p>\n

Aqu\u00ed est\u00e1n los mejores consejos para ayudarte esta Navidad:<\/h2>\n

Cuidado con la comida<\/h3>\n

Adem\u00e1s de disfrutar de la comida festiva, intentar comer saludable.\u00a0Empieza el d\u00eda con un desayuno nutritivo<\/a><\/strong> – esto es realmente clave ya que te pone en un camino saludable, adem\u00e1s de ser una buena opci\u00f3n para recuperarse despu\u00e9s de una gran cena.\u00a0Mantenga un alto consumo de verduras<\/strong>, ya que mantendr\u00e1n su digesti\u00f3n saludable y lo llenar\u00e1n m\u00e1s para que coma menos de los alimentos que pueden ser m\u00e1s cal\u00f3ricos.<\/p>\n

Adem\u00e1s, escucha tu cuerpo, te dir\u00e1 lo que necesita para sentirte nutrido.\u00a0\u00a0No deje que una comida o una fiesta demasiado indulgente desbaraten tu salud durante el resto de la semana (\u00a1o el a\u00f1o!). Si ha comido mucho, come una ensalada o una tortilla para la cena. Una comida no es suficiente para que la ropa quede m\u00e1s ajustada, mientras que una semana entera de mala alimentaci\u00f3n puede tener un mal impacto<\/strong>.<\/p>\n

Mantente hidratado<\/h3>\n

La hidrataci\u00f3n adecuada es especialmente importante<\/strong> cuando usted est\u00e1 bebiendo alcohol. A veces, puede ser f\u00e1cil olvidarse de beber agua. Incluso la deshidrataci\u00f3n leve afecta nuestra salud general, la digesti\u00f3n y el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

Haz ejercicio<\/h3>\n

Salir y hacer ejercicio ayudar\u00e1 a eliminar cualquier toxina del cuerpo y a despejar la mente.<\/p>\n

Dormir bien<\/h3>\n

Es el momento en que nuestro cuerpo se recupera, especialmente en esta \u00e9poca del a\u00f1o en la que podemos estar viviendo la vida en exceso. Por lo tanto, aseg\u00farate de dormir lo suficiente, tu cuerpo te lo agradecer\u00e1.<\/p>\n

Cuidado con los resfriados<\/h3>\n

Si sientes que est\u00e1s pillando un resfriado, come alimentos que contengan vitamina C<\/strong>, ajo y jengibre, lo cual te ayudar\u00e1 a mantener su sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n

Controlar el consumo de alcohol<\/h3>\n

Bebe alcohol con moderaci\u00f3n<\/strong>. Lo ideal es tomar un vaso de agua por cada bebida alcoh\u00f3lica que tomas. Recuerda que el alcohol afecta las etapas profundas del sue\u00f1o y disminuye su inmunidad. Adem\u00e1s, el alcohol puede causar depresi\u00f3n, empeorar el sue\u00f1o y, si se siente mal, es probable que se sienta peor.<\/p>\n

\"Navidad<\/p>\n

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