{"id":3209,"date":"2019-12-20T08:51:36","date_gmt":"2019-12-20T08:51:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/?p=3209"},"modified":"2023-03-17T10:56:34","modified_gmt":"2023-03-17T10:56:34","slug":"el-momento-perfecto-para-entrenar-si-quieres-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/consejos\/el-momento-perfecto-para-entrenar-si-quieres-perder-peso\/","title":{"rendered":"El momento perfecto para entrenar si quieres perder peso"},"content":{"rendered":"

En NutriMarket<\/strong> ya hemos hablado en m\u00e1s ocasiones de la gran importancia que tiene el timing<\/strong> <\/em>a la hora de elegir el momento perfecto para entrenar<\/a> que nos ayude a alcanzar nuestros objetivos con mayor celeridad y efectividad. Esto significa que, dependiendo de la meta que estemos persiguiendo, existir\u00e1n unos momentos a lo largo del d\u00eda en los que ser\u00e1 mucho m\u00e1s conveniente<\/strong> llevar a cabo el ejercicio f\u00edsico en cuesti\u00f3n.<\/p>\n

Como sabemos que este tipo de consejos son tremendamente valiosos, hoy vamos a continuar con esa tendencia, pero con un nivel m\u00e1s de concreci\u00f3n: hablaremos sobre el momento perfecto para entrenar si lo que est\u00e1s buscando es una reducci\u00f3n en tu peso corporal<\/strong>.<\/em><\/p>\n

La fragilidad del rendimiento deportivo<\/h2>\n

Si eres una persona comprometida con el deporte, seguro que ya has comprobado en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n que pr\u00e1cticamente todos los factores que afectan a tu cuerpo y a tu mente se ven directamente reflejados en tus resultados deportivos<\/strong>. Desde algo tan obvio como la alimentaci\u00f3n hasta el estado de \u00e1nimo, pasando por el clima, el lugar de entrenamiento y lo que nos incumbe hoy: el momento elegido para llevar a cabo el ejercicio<\/strong>.<\/p>\n

De esta realidad se desprende esa especie de liturgia que envuelve, en muchas ocasiones, las rutinas deportivas de una gran cantidad de personas. Es muy com\u00fan observar a atletas profesionales realizando una y otra vez los mismos actos sistem\u00e1ticos<\/strong>, algo que les suele hacer parecer supersticiosos. L\u00f3gicamente, esto debe encuadrarse en unos l\u00edmites, pero es cierto que algunas de esas man\u00edas tienen que ver con la fragilidad que caracteriza al rendimiento deportivo<\/strong> de alto nivel.<\/p>\n

Lo definimos como \u201cfr\u00e1gil\u201d porque puede verse alterado con much\u00edsima facilidad<\/strong>, y es que entrenar en unas cotas de exigencia superiores es como caminar en equilibrio por una fina l\u00ednea. La raz\u00f3n que hace que el rendimiento f\u00edsico sea tan sensible a los cambios es, principalmente, el hecho de que todo el organismo debe estar enfocado y adaptado a las necesidades f\u00edsicas para poder ofrecer un desempe\u00f1o \u00f3ptimo. De esta forma, una m\u00ednima alteraci\u00f3n ser\u00e1 muy notable.<\/em><\/p>\n

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El momento \u00f3ptimo de entrenar para bajar de peso<\/h3>\n

Teniendo en cuenta todo esto, es mucho m\u00e1s sencillo entender por qu\u00e9 es tan importante controlar los tiempos<\/strong> a la hora de establecer unos h\u00e1bitos de entrenamiento que ofrezcan una eficacia lo m\u00e1s alta posible. Concretamente, hoy vamos a hablar sobre cu\u00e1ndo se debe entrenar para facilitar la p\u00e9rdida de peso<\/strong>.<\/p>\n

Cualquier objetivo que tenga que ver con la quema de grasas o calor\u00edas, la absorci\u00f3n de cierto tipo de nutrientes o, como es el caso, la reducci\u00f3n de peso corporal, est\u00e1 directa e inevitablemente relacionado con el metabolismo<\/strong>. Debido a que los procesos metab\u00f3licos tienen mucho de \u201crutinas org\u00e1nicas\u201d, parece obvio pensar que habr\u00e1 momentos en los que los resultados ser\u00e1n mejores<\/strong>.<\/p>\n

Investigadores de las universidades de Kansas y Carolina del Norte<\/strong> quisieron precisar cu\u00e1l es el mejor horario para entrenar si lo que se est\u00e1 buscando es un descenso en el peso. Para averiguarlo utilizaron a 100 personas, todas ellas con sobrepeso, que entrenaron a diferentes horas del d\u00eda durante 10 meses. Tanto la muestra como la duraci\u00f3n del experimento son muy abundantes, por lo que los resultados tienen un alto nivel de confiabilidad<\/strong>.<\/p>\n

La conclusi\u00f3n del estudio es muy clara: todas aquellas personas que entrenaron antes de las 15:00<\/strong> bajaron una cantidad mayor de peso que el resto. El ejercicio f\u00edsico por la ma\u00f1ana y a mediod\u00eda es capaz de activar el organismo<\/strong> (lo que incluye el metabolismo) y mantenerlo activo durante m\u00e1s tiempo<\/strong>, adem\u00e1s de facilitar la reducci\u00f3n de calor\u00edas ingeridas<\/strong> durante el resto del d\u00eda.<\/p>\n\n

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