{"id":3237,"date":"2020-01-03T08:47:44","date_gmt":"2020-01-03T08:47:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/?p=3237"},"modified":"2024-01-08T06:30:21","modified_gmt":"2024-01-08T06:30:21","slug":"combatir-la-resaca-con-ejercicio-fisico-moderado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/consejos\/combatir-la-resaca-con-ejercicio-fisico-moderado\/","title":{"rendered":"Combatir la resaca con ejercicio f\u00edsico moderado"},"content":{"rendered":"

\u00a1Buenos d\u00edas y feliz a\u00f1o 2020<\/strong>, familia! Todav\u00eda falta el d\u00eda de Reyes, uno de los m\u00e1s especiales dentro de estas fiestas, pero las Navidades van tocando a su fin y la rutina regresa<\/strong>, poco a poco, para articular de nuevo nuestro d\u00eda a d\u00eda. En estas jornadas, el famoso baj\u00f3n postvacacional viene acompa\u00f1ado por una especie de resaca duradera<\/strong> producida por muchos d\u00edas seguidos de excesos de todo tipo: atracones de comida, descontrol de horarios, fiestas, etc. Os traemos consejos para combatir la resaca.<\/p>\n

Hoy, desde NutriMarket<\/strong>, queremos ayudaros a que vuestra vuelta a la realidad sea mucho m\u00e1s llevadera<\/strong>, as\u00ed que vamos a hablar sobre c\u00f3mo el ejercicio puede ser de gran utilidad a la hora de reducir los s\u00edntomas de la dichosa resaca<\/a><\/strong>. No os asust\u00e9is: se trata de un tipo de actividad f\u00edsica muy moderada<\/strong> que cualquiera puede llevar a cabo.<\/p>\n

Los festejos navide\u00f1os<\/h2>\n

Aunque seas una de esas personas absolutamente comprometidas con su alimentaci\u00f3n y su rutina deportiva, estas semanas navide\u00f1as suelen tomarse como un descanso<\/strong>, merecido y necesario en muchos casos, en el que se deja un poco de lado la responsabilidad y, simplemente, se disfruta. Hay que evitar sentirse mal por esto, ya que, si realmente se hace como excepci\u00f3n<\/strong>, no acarrea ning\u00fan problema; no obstante, la vuelta a la normalidad<\/strong> puede ser dura, y para eso estamos hoy aqu\u00ed.<\/p>\n

Todos y todas hemos o\u00eddo alguna vez la frase que dice \u201cel a\u00f1o que viene no hacemos tanta comida, de verdad, porque siempre sobra un mont\u00f3n\u201d, y la gran mayor\u00eda de las veces estas palabras se pronuncian en el mismo contexto: la Navidad. Existe una especie de necesidad de abundancia<\/strong> durante este tiempo que tiene como consecuencia el exceso de comida y bebida<\/strong> en cualquier tipo de reuni\u00f3n, ya sea familiar, de amistades o incluso de trabajo.<\/p>\n

Excesos en familia<\/h2>\n

Si sobra comida, obviamente, es porque los comensales se han llenado<\/strong> hasta el punto de no ser capaces de ingerir nada m\u00e1s. Usando la l\u00f3gica, llegar a tal estado de hinchaz\u00f3n es de todo menos positivo, m\u00e1xime si hablamos de personas que pretenden mantener una alimentaci\u00f3n equilibrada.<\/p>\n

En esa misma l\u00ednea, el alcohol<\/strong> aparece como complemento en pr\u00e1cticamente cualquier evento navide\u00f1o. En las celebraciones propiamente dichas, como Navidad o A\u00f1o Nuevo, y, sobre todo, en las fiestas de Nochebuena y Nochevieja<\/strong>, dos de los d\u00edas del a\u00f1o en los que m\u00e1s gente se deja llevar por el ambiente nocturno.<\/p>\n

Disfrutar de una noche de fiesta es igual de f\u00e1cil para todo el mundo, pero el d\u00eda siguiente puede ser un tormento<\/strong>. Si a\u00fan sigues arrastrando la resaca<\/strong> de estos d\u00edas, el siguiente cap\u00edtulo te servir\u00e1 de ayuda para la pr\u00f3xima ocasi\u00f3n.<\/p>\n

Superar la resaca con ejercicio f\u00edsico<\/h2>\n

Lo que conocemos como \u201cresaca\u201d<\/strong> es un conjunto de muchos factores que, unidos, te llevan a un malestar realmente molesto<\/strong>. Los s\u00edntomas son variados, desde mareos y dolor de cabeza hasta v\u00f3mitos o una sed insaciable. Ninguno es especialmente grave, pero s\u00ed te dejan en la cama como si estuvieses atravesando una gripe.<\/p>\n

El ejercicio f\u00edsico es uno de los remedios m\u00e1s efectivos<\/strong>, pero parece obvio que, en este estado, es imposible realizar un entrenamiento com\u00fan. Por ello, nuestra recomendaci\u00f3n de hoy se va a basar en unos cuantos consejos para saber elegir qu\u00e9 tipo de actividad<\/strong> elegir<\/strong> durante estos d\u00edas tan delicados, con el objetivo de que se\u00e1is capaces de alejar la resaca mediante el deporte moderado.<\/p>\n

No es ning\u00fan truco, sencillamente se est\u00e1n activando los procesos metab\u00f3licos<\/strong> a trav\u00e9s de los cuales se procesar\u00e1 el alcohol. Eliminando r\u00e1pidamente las toxinas<\/strong> que provocan el malestar y fomentando una hidrataci\u00f3n<\/strong>\u00a0puede ser una ayuda definitiva para recuperar el bienestar.<\/p>\n

\u00bfQue puedo hacer?<\/h2>\n

Si la resaca que sufres no es demasiado aguda y te ves con energ\u00eda para salir a la calle<\/strong>, bastar\u00e1 con 25-30 minutos de trote suave o un paseo con la bicicleta<\/strong> para notar una mejor\u00eda muy importante. No solo por el deporte en s\u00ed, sino tambi\u00e9n por el hecho de sentir el aire del<\/strong> exterior<\/strong>. Si despu\u00e9s de esto te sientes mucho mejor, puedes incluso ampliar el entrenamiento con algunos ejercicios de fuerza, aunque esto ya es decisi\u00f3n personal.<\/p>\n

Como somos conscientes de que, en algunos casos, es inviable salir de casa, tenemos una alternativa para hacer en tu propia habitaci\u00f3n<\/strong>. No necesitas nada m\u00e1s que un empuj\u00f3n de fuerza de voluntad para ponerte en pie. Solo debes realizar movimientos articulares para activar tu organismo<\/strong>, como extender los brazos hacia arriba, volverlos a bajar y repetir el movimiento durante varias veces. Tambi\u00e9n puedes dar peque\u00f1os saltitos, realizar un skipping (carrera en el sitio) moderado, hacer c\u00edrculos con los brazos o cualquier cosa que se te ocurra. Cuantas m\u00e1s repeticiones y mayor ritmo, mejor.<\/strong><\/p>\n\n

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