{"id":3284,"date":"2020-01-31T09:10:41","date_gmt":"2020-01-31T09:10:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/?p=3284"},"modified":"2022-06-29T11:24:39","modified_gmt":"2022-06-29T11:24:39","slug":"la-importancia-de-las-bebidas-en-las-dietas-de-perdida-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/consejos-de-nutricion-saludable\/la-importancia-de-las-bebidas-en-las-dietas-de-perdida-de-peso\/","title":{"rendered":"La importancia de las bebidas en las dietas de p\u00e9rdida de peso"},"content":{"rendered":"

\u00a1Buenos d\u00edas, familia! Termina el mes de enero y llega el momento de hacer balance: \u00bfestamos cumpliendo los prop\u00f3sitos<\/strong> con los que nos comprometimos en el comienzo de a\u00f1o? Si perder peso <\/strong>fue uno de ellos, seguro que ya eres consciente de la gran dificultad que conlleva, sobre todo al principio, pero no debes rendirte. Para ayudarte, hoy hablaremos sobre cu\u00e1l es la importancia de las bebidas en las dietas, ya que no se les suele prestar demasiada atenci\u00f3n y, en realidad, tienen mucha importancia.<\/p>\n

En el texto vamos a intentar guiarte acerca de qu\u00e9 bebidas debes eliminar<\/a><\/strong>, siempre ofreciendo las razones que avalan la decisi\u00f3n, y tambi\u00e9n expondremos algunos ejemplos de alternativas saludables<\/strong> y especialmente beneficiosas en la p\u00e9rdida de peso<\/strong>.<\/p>\n

Presta m\u00e1s atenci\u00f3n a tus bebidas<\/h2>\n

Las bebidas son parte de nuestra dieta<\/strong>, igual que las comidas. Empezar con esta afirmaci\u00f3n parece demasiado obvio, pero creemos que es necesario recordarlo porque, en muchas ocasiones, nos olvidamos<\/strong> de ello. Cuando alguien empieza a controlar su alimentaci\u00f3n a trav\u00e9s de una dieta, es muy com\u00fan que en ella se especifiquen las comidas que deben evitarse y cu\u00e1les son m\u00e1s adecuadas, y es igual de com\u00fan que no haya ninguna menci\u00f3n a las bebidas<\/strong>.<\/p>\n

Quiz\u00e1 en el mundo de la nutrici\u00f3n profesional esto no ocurre con tanta frecuencia, pues los expertos en la materia est\u00e1n siempre mucho m\u00e1s atentos a los detalles. Sin embargo, en las dietas m\u00e1s caseras, es uno de los problemas m\u00e1s extendidos<\/strong>. El motivo es, en la mayor\u00eda de las ocasiones, una combinaci\u00f3n entre el car\u00e1cter complementario<\/strong> y la apariencia de ligereza<\/strong> de las bebidas.<\/p>\n

Por un lado, pensamos en las bebidas como si se tratasen de un mero acompa\u00f1ante<\/strong> de las comidas. De esta forma, parece que quedan fuera de la ecuaci\u00f3n cuando tenemos que replantearnos c\u00f3mo mejorar nuestros h\u00e1bitos alimenticios, y en realidad cuentan con una relevancia bastante grande<\/strong>.<\/p>\n

En cuanto a la apariencia de ligereza<\/strong>, puede ser debida a su naturaleza l\u00edquida. Es muy sencillo darse cuenta de que un chulet\u00f3n o un donut relleno de chocolate son bombas cal\u00f3ricas, algo que pasa much\u00edsimo m\u00e1s desapercibido<\/strong> en un refresco azucarado de cola o un batido de frutas, por ejemplo.<\/p>\n

El primer paso es empezar a percibir las bebidas como parte fundamental de las dietas<\/strong>. Una vez se ha logrado, todo ser\u00e1 mucho m\u00e1s sencillo, porque tendr\u00e1s la posibilidad de controlar con una precisi\u00f3n mayor el n\u00famero de calor\u00edas y grasas que est\u00e1s ingiriendo, sin dejar de lado una de las partes.<\/p>\n

Evitar los refrescos y las bebidas procesadas<\/h2>\n

Antes de pasar a las recomendaciones, hablaremos sobre qu\u00e9 tipo de bebidas deben evitarse<\/strong> a toda costa. Por desgracia, algunas de ellas se han convertido ya en parte de la alimentaci\u00f3n de much\u00edsimas personas, hasta tal punto de estar olvidando<\/strong> la tremenda importancia que deber\u00eda tener el agua en nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

Los refrescos azucarados<\/strong> son, sin ninguna duda, uno de los mayores problemas derivados de la alimentaci\u00f3n actual. Su omnipresencia en los hogares est\u00e1 directamente relacionada con el preocupante incremento de enfermedades como la obesidad o la diabetes<\/strong>, sobre todo por la gran cantidad de ni\u00f1os que las toman desde muy peque\u00f1os. Este tipo de bebidas est\u00e1n repletas de az\u00facares, aditivos y calor\u00edas<\/strong>, con unas caracter\u00edsticas que, adem\u00e1s, hacen que el organismo no se sienta saciado y pida m\u00e1s aporte cal\u00f3rico. Un aut\u00e9ntico peligro<\/strong>.<\/p>\n

El caso de los batidos y el caf\u00e9<\/strong> es bastante peculiar, pues son dos bebidas que, en su estado natural, no conllevan grandes inconvenientes para la p\u00e9rdida de peso. No obstante, lo m\u00e1s com\u00fan es encontrar versiones muy procesadas<\/strong>, en las que vuelven a aparecer los az\u00facares a\u00f1adidos, los conservantes y las calor\u00edas. Por ello, se recomienda evitarlas<\/strong>, excepto si tienes la posibilidad de consumirlas de forma casera o 100% natural.<\/p>\n

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Agua, t\u00e9 y caf\u00e9<\/h2>\n

La mejor recomendaci\u00f3n<\/strong> que podemos hacer en lo referente a las bebidas es bien sencilla: bebe agua<\/strong>. Hay muchos mitos sobre la cantidad que hay que tomar al d\u00eda, una cifra que depende completamente del organismo y estilo de vida de cada persona; lo que s\u00ed est\u00e1 claro es que deber\u00eda ser la bebida m\u00e1s consumida<\/strong> de forma cotidiana y, en algunos casos, no lo es. Empieza por sustituir los refrescos por agua<\/strong> y ser\u00e1 mucho m\u00e1s sencillo adelgazar.<\/p>\n

Existen algunas bebidas que, adem\u00e1s de saludables, est\u00e1n especialmente recomendadas<\/strong> en las dietas de p\u00e9rdida de peso<\/strong> por algunas cualidades espec\u00edficas. Es el caso del t\u00e9 verde y el t\u00e9 negro.<\/strong> Como infusiones que son, ambas bebidas son muy bajas en calor\u00edas<\/strong>, y en su composici\u00f3n cuentan con algunos elementos que activan el metabolismo<\/strong>. De esta forma, beber t\u00e9 puede tener como resultado un incremento en la velocidad con la que el organismo elimina \u00e1cidos grasos.<\/strong><\/p>\n

Lo mismo ocurre con el caf\u00e9<\/strong>, y es que la cafe\u00edna<\/strong> es uno de los \u201cquemagrasas<\/a>\u201d<\/strong> m\u00e1s utilizados en la nutrici\u00f3n y la suplementaci\u00f3n. Como ya hemos dicho, este beneficio puede quedar obstaculizado por los az\u00facares o las calor\u00edas en algunos casos, as\u00ed que lo mejor es que te asegures de la composici\u00f3n<\/strong> del producto antes de tomarlo.<\/p>\n\n

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