{"id":3456,"date":"2020-04-16T05:28:24","date_gmt":"2020-04-16T05:28:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/?p=3456"},"modified":"2022-06-29T06:03:03","modified_gmt":"2022-06-29T06:03:03","slug":"como-afecta-la-nutricion-al-estado-de-animo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/consejos\/como-afecta-la-nutricion-al-estado-de-animo\/","title":{"rendered":"Comer feliz: c\u00f3mo afecta la nutrici\u00f3n al estado de \u00e1nimo"},"content":{"rendered":"

No es un secreto que muchos de nosotros nos agarramos a algo sabroso cuando nos sentimos mal esto es una se\u00f1al de como la nutrici\u00f3n afecta al estado de \u00e1nimo. Algunos de nosotros simplemente queremos todos los carbohidratos. Para otros, el dulce hace efecto y, antes de que nos demos cuenta, nos hemos abierto un paquete entero de galletas de chocolate<\/strong>.<\/p>\n

\u00bfPero se han preguntado alguna vez c\u00f3mo afecta la nutrici\u00f3n al estado de \u00e1nimo<\/a>?<\/p><\/blockquote>\n

Lo creas o no, ciertos alimentos pueden realmente mejorar tu estado de \u00e1nimo<\/strong>. No estamos hablando de esa sensaci\u00f3n c\u00e1lida y confusa que tienes cuando ves al camarero trayendo tu hamburguesa y patatas fritas – aunque, seamos sinceros, es una de las mejores sensaciones. No, estamos hablando de alimentos que est\u00e1n cient\u00edficamente probados para animarte<\/p>\n

\u00a1Lanza algunos de estos alimentos en tu carrito de la compra esta semana y te garantizamos que te sentir\u00e1s un poco m\u00e1s animado!<\/p>\n

Pl\u00e1tanos<\/h2>\n

Los pl\u00e1tanos son muy vers\u00e1tiles: m\u00e9zclalos en los batidos o simplemente p\u00e9lalos y c\u00f3metelos cuando el hambre te d\u00e9 ganas de comer algo r\u00e1pido. No solo son una opci\u00f3n f\u00e1cil, sino que tambi\u00e9n est\u00e1n llenos de nutrientes para sentirse bien<\/strong>; la vitamina B6 ayuda a convertir el tript\u00f3fano en serotonina, una hormona vital para mejorar el estado de \u00e1nimo. El tript\u00f3fano tambi\u00e9n es conocido por su uso en tratamientos para condiciones como el insomnio y la depresi\u00f3n<\/strong>, por lo que un pl\u00e1tano es una gran opci\u00f3n si necesitas un estimulante.<\/p>\n

Pescado aceitunado<\/h2>\n

Si todav\u00eda no has o\u00eddo hablar de los beneficios del pescado azul, entonces, \u00bfd\u00f3nde has estado? Lleno de \u00e1cidos grasos omega 3, un nutriente que ha demostrado prevenir la depresi\u00f3n y la ansiedad, el pescado graso podr\u00eda darte un muy necesario impulso en los d\u00edas de baja estima<\/strong>. Tambi\u00e9n se dice que aumenta la capacidad cerebral, por lo que empaquetar salm\u00f3n, caballa o sardinas en tu lonchera podr\u00eda conducir a la productividad despu\u00e9s del almuerzo.<\/p>\n

Avena<\/h2>\n

\u00bfManos arriba qui\u00e9n se llena de avena para el desayuno? Debido a su bajo \u00edndice gluc\u00e9mico (IG), la avena es un gran estimulante del humor<\/strong>, trabajando para mantener estable el az\u00facar en la sangre y liberar lentamente la energ\u00eda a lo largo del d\u00eda, lo que significa que es menos probable que te pongas gru\u00f1\u00f3n e irritable – \u00a1s\u00ed! Similar a las nueces de Brasil, la avena tambi\u00e9n contiene selenio mineral, perfecto para animarte.<\/p>\n

Nuestras ofertas de harina de avena<\/h3>\n
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Chocolate negro<\/h2>\n

Bueno, el chocolate es el cl\u00e1sico tentempi\u00e9 para sentirse bien, \u00bfverdad? Pero en vez de buscar variedades de chocolate blanco y con leche con alto contenido de az\u00facar, elige una variedad oscura de m\u00e1s del 70%. Solo un\u00a0trozo es suficiente para liberar endorfinas al cerebro y aumentar los niveles de serotonina<\/strong>. \u00bfNo est\u00e1s listo para ir al lado oscuro? Al igual que el chocolate negro, frenar\u00e1n ese gusto por lo dulce sin el az\u00facar innecesario.<\/p>\n

\"El
El chocolate negro es perfecto para la depresi\u00f3n<\/figcaption><\/figure>\n

Nueces de brasil<\/h2>\n

Estamos un poco locos por las nueces, gracias a sus beneficios para la salud, son una de nuestras cosas favoritas para picar. Pero, se dice que las nueces de Brasil son la mejor opci\u00f3n cuando te sientes un poco deprimido<\/strong>. Son una de las mejores fuentes de selenio, un mineral que se ha demostrado que reduce los signos de irritabilidad, cansancio y ansiedad. F\u00e1ciles de consumir durante el d\u00eda o de utilizar en salteados y ensaladas, no hay excusa para no comer esta nuez.<\/p>\n

Espinacas<\/h2>\n

Popeye no se llen\u00f3 de espinacas por nada, \u00bfsabes? Esta verdura de hoja verde est\u00e1 llena de bondad y tambi\u00e9n incluye toneladas de vitamina B, imprescindible para la producci\u00f3n de serotonina<\/strong>. Esto, a su vez, mejora el estado de \u00e1nimo y disminuye el riesgo de depresi\u00f3n y ansiedad. \u00bfPreparando una ensalada? Cambie la lechuga por espinacas y aproveche los beneficios<\/strong>. Tambi\u00e9n puedes a\u00f1adir esta verdura a tu salteado para a\u00f1adir nutrici\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 frutas comer para la depresi\u00f3n?<\/h3>\n

Las\u00a0frutas<\/b>\u00a0con m\u00e1s tript\u00f3fano son: el pl\u00e1tano, la pi\u00f1a, el aguacate y la ciruela. Alimentos ricos\u00a0en<\/b>\u00a0\u00e1cido f\u00f3lico. Numerosos estudios realizados desde la d\u00e9cada\u00a0de<\/b>\u00a01940, cuando se descubri\u00f3 esta vitamina, indican una relaci\u00f3n entre el \u00e1cido f\u00f3lico y la\u00a0depresi\u00f3n<\/b>.<\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 alimentos ayudan a subir el \u00e1nimo?<\/h3>\n<\/div>\n
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  1. Chocolate.<\/li>\n
  2. Fructosa.<\/li>\n
  3. Omega 3.<\/li>\n
  4. Carnes.<\/li>\n
  5. Nueces.<\/li>\n
  6. Jengibre.<\/li>\n
  7. Espinaca.<\/li>\n<\/ol>\n
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    \u00bfQu\u00e9 vitaminas tomar para levantar el \u00e1nimo?<\/h3>\n<\/div>\n
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    La\u00a0Vitamina<\/b>\u00a0B1 (Tiamina), ayuda a obtener bienestar y estado de\u00a0\u00e1nimo<\/b>\u00a0menta. La\u00a0Vitamina<\/b>\u00a0B2 (Riboflavina), ayuda a reducir el estr\u00e9s oxidativo, el cansancio.La\u00a0vitamina<\/b>\u00a0B3 (Niacina), es eficaz en el apoyo de las funciones cerebrales, como se ha demostrado.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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    No es un secreto que muchos de nosotros nos agarramos a algo sabroso cuando nos sentimos mal esto es una se\u00f1al de como la nutrici\u00f3n … Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":3459,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":""},"categories":[41,42,1226],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3456"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3456"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3456\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6429,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3456\/revisions\/6429"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3459"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3456"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3456"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3456"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}