{"id":3481,"date":"2020-04-30T06:58:59","date_gmt":"2020-04-30T06:58:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/?p=3481"},"modified":"2022-06-28T12:49:17","modified_gmt":"2022-06-28T12:49:17","slug":"5-razones-para-nadar-este-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/entrenamiento\/5-razones-para-nadar-este-verano\/","title":{"rendered":"5 razones por las que necesitas empezar a nadar este verano"},"content":{"rendered":"

\u00bfA qui\u00e9n no le gusta ba\u00f1arse en la piscina durante las vacaciones? Despreocupado, c\u00f3ctel en mano, la piscina<\/a> es a menudo una parte central de su escapada de verano<\/strong>.\u00a0La nataci\u00f3n ofrece muchos beneficios; tanto si busca quemar calor\u00edas, tonificar o aumentar su estado f\u00edsico, un chapuz\u00f3n en la piscina puede ser todo lo que necesita para lograr sus objetivos<\/strong>. \u00bfNo est\u00e1s seguro? Bueno, hemos resumido cuatro beneficios clave que la nataci\u00f3n puede ofrecer: se sorprender\u00e1 de lo mucho que este sencillo ejercicio puede hacer por su cuerpo y su mente<\/strong>. Es por eso que es una de las 5 razones para empezar a nadar<\/p>\n

Trabaja el cuerpo en su totalidad<\/h2>\n

Una cosa que hace que la nataci\u00f3n se destaque entre la multitud es el hecho de que funciona en todas las partes del cuerpo<\/strong>.\u00a0As\u00ed que, si buscas un entrenamiento para todo tu cuerpo, para aumentar tu estado f\u00edsico general o para tonificar cada parte de ti.\u00a0Con todos los estilos de nataci\u00f3n que hay\u00a0puedes trabajar diferentes partes del cuerpo, no tienes que ser un profesional para hacerlo.<\/p>\n

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La natacion trabaja cada parte de tu cuerpo<\/figcaption><\/figure>\n

Quema calor\u00edas muy r\u00e1pido<\/h2>\n

Si est\u00e1s dispuesto a perder algo de peso, entonces nadar podr\u00eda ser tu respuesta.<\/strong> En promedio, puedes quemar alrededor de 400 calor\u00edas despu\u00e9s de una hora de nataci\u00f3n a ritmo bajo o moderado. Aumenta el ritmo y, lo adivinaste, quemar\u00e1s a\u00fan m\u00e1s.<\/p>\n

Es accesible<\/h2>\n

Lo m\u00e1s probable es que sepas exactamente d\u00f3nde est\u00e1n las piscinas de nataci\u00f3n locales. Y la mayor\u00eda est\u00e1n abiertos casi todo el d\u00eda, todos los d\u00edas, as\u00ed que no hay excusa para no darse un chapuz\u00f3n diario. Otra gran cosa de la nataci\u00f3n es lo accesible que es para todo el mundo, independientemente de la edad, el nivel de aptitud f\u00edsica o la capacidad.<\/strong> La nataci\u00f3n puede ser una forma estupenda y segura de hacer ejercicio para los que tienen artritis o lesiones musculares. Tambi\u00e9n aumenta el ritmo card\u00edaco sin poner estr\u00e9s adicional en el cuerpo<\/strong>, perfecto para aquellos con lesiones que quieren mejorar su estado f\u00edsico.<\/p>\n

Mejora tu sue\u00f1o<\/h2>\n

No hay nada peor que la lucha por quedarse dormido. Si est\u00e1s cansado pero tu cerebro no se apaga, es frustrante, \u00bfverdad? Bueno, un ba\u00f1o nocturno podr\u00eda ayudar. Como sabes, nadar trabaja todo el cuerpo y quema muchas calor\u00edas.<\/strong> Esto significa que tambi\u00e9n se agotar\u00e1 la energ\u00eda, lo que puede significar que ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil quedarse dormido.<\/strong> Los estudios tambi\u00e9n sugieren que la temperatura fresca del agua de la piscina tambi\u00e9n puede hacer que te sientas somnoliento ya que tu cuerpo utiliza m\u00e1s energ\u00eda para mantenerse caliente. De cualquier manera, un chapuz\u00f3n antes de la cama en la piscina podr\u00eda ser todo lo que necesitas para asegurarte una noche de sue\u00f1o decente.<\/p>\n

Es perfecto para tu mente<\/h2>\n

Un buen ba\u00f1o puede hacer maravillas para el cuerpo pero, puede ser igualmente beneficioso para la mente<\/strong>. Conocido por aliviar el estr\u00e9s y combatir el mal humor<\/strong> debido a las endorfinas liberadas durante el ejercicio, \u00e9l nad\u00f3 es tambi\u00e9n un gran escape para muchas personas. Es m\u00e1s o menos un deporte en solitario, as\u00ed que es la oportunidad perfecta para escapar del mundo y relajarse<\/strong>.<\/p>\n

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La nataci\u00f3n mejora tu mente<\/figcaption><\/figure>\n

Resumiendo todo sobre nataci\u00f3n<\/h2>\n

\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de la nataci\u00f3n en tu salud?<\/h3>\n

Mantiene el ritmo card\u00edaco<\/strong>, pero quita parte del estr\u00e9s del impacto en el cuerpo. Aumenta la resistencia, la fuerza muscular y el estado cardiovascular. Ayuda a mantener un peso saludable, un coraz\u00f3n y unos pulmones sanos. Tonifica los m\u00fasculos y aumenta la fuerza.<\/strong><\/p>\n

\u00bfQui\u00e9n invent\u00f3 la nataci\u00f3n?<\/h3>\n

El Capit\u00e1n Matthew Webb fue el primer hombre en nadar por el Canal de la Mancha<\/strong> (entre Inglaterra y Francia), en 1875. Us\u00f3 la braza, nadando 34,21 km en 21 horas y 45 minutos. Su haza\u00f1a no fue replicada ni superada durante los siguientes 36 a\u00f1os, hasta que Bill Burgess hizo la traves\u00eda en 1911.<\/p>\n

\u00bfPuedes perder peso nadando?<\/h3>\n

La nataci\u00f3n quema calor\u00edas y puede ayudar a una persona a perder peso<\/strong>, as\u00ed como a tonificar los m\u00fasculos y mejorar la salud y la forma f\u00edsica en general. Al involucrar a varios grupos de m\u00fasculos diferentes y al sistema cardiovascular, la nataci\u00f3n puede proporcionar un excelente entrenamiento para una amplia variedad de individuos.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 estilo de nataci\u00f3n es el m\u00e1s r\u00e1pido?<\/h3>\n

Hoy en d\u00eda, los mejores nadadores de estilo libre pueden cubrir 100 metros en unos 47 segundos<\/strong>. El r\u00e9cord mundial de braza, establecido en las Olimpiadas de R\u00edo por el nadador brit\u00e1nico Adam Peaty, es de 57,13 segundos.<\/p>\n

<\/table><\/div>\n

\u00bfCu\u00e1les son las desventajas de la nataci\u00f3n?<\/h3>\n