Los amino\u00e1cidos llevan a cabo un gran n\u00famero de tareas, entre ellas, podemos destacar las siguientes:<\/p>\n
- \n
- Forman la parte estructural de tejidos, c\u00e9lulas y m\u00fasculos.<\/li>\n
- Desempe\u00f1an funciones relacionadas con la sangre y su composici\u00f3n.<\/li>\n
- Intervienen en el metabolismo energ\u00e9tico y en la segregaci\u00f3n de un gran numero de hormonas.<\/li>\n<\/ul>\n
Tipos de amino\u00e1cidos<\/h2>\n
Los 9 amino\u00e1cidos esenciales son aquellos que el organismo necesita obtener mediante la alimentaci\u00f3n ya que no es capaz de sintetizarlos por si mismo, al contrario de los no esenciales. Son: Leucina, Isoleucina, Valina, Lisina, Metionina, Treonina, Tript\u00f3fano, Histidina y Fenilalanina.<\/p>\n
Los amino\u00e1cidos no esenciales son aquellos que el organismo puede sintetizar por s\u00ed mismo. Son 11 en total. Por esta raz\u00f3n tiene una gran importancia dentro del organismo, a pesar de que se preste m\u00e1s atenci\u00f3n a los esenciales.<\/p>\n
Aunque los produce el organismo, cabe la posibilidad de suplementarnos con amino\u00e1cidos no esenciales para maximizar sus efectos y aprovechar sus\u00a0 beneficios.<\/p>\n
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\u00bfQu\u00e9 funciones realiza cada amino\u00e1cido no esencial?<\/h2>\n
1- Tirosina.<\/h3>\n
- \n
- Es un percusor de la hormona tiroxina, la cual esta implicada en distintos procesos metab\u00f3licos, en la hormona del crecimiento, y ciertos neurotransmisores con la dopamina, epinefrina y serotonina.<\/li>\n
- Tambi\u00e9n es fundamental para la producci\u00f3n de Melanina.<\/li>\n
- Mejora la transmisi\u00f3n nerviosa entre el cerebro y los m\u00fasculos.<\/li>\n<\/ul>\n
2-Aspartato o acido asp\u00e1rtico.<\/h3>\n
- \n
- Contribuye a disminuci\u00f3n de la fatiga, aumenta la resistencia y rendimiento f\u00edsico y protege el h\u00edgado. Tambi\u00e9n participa en el metabolismo de ADN y en el sistema nervioso central.<\/li>\n
- Es un amino\u00e1cido muy importante en la producci\u00f3n y secreci\u00f3n de distintas hormonas, por ejemplo, la del crecimiento.<\/li>\n
- Incrementa la absorci\u00f3n de zinc, potasio y magnesio. Favorece le desarrollo muscular y disminuci\u00f3n de la fatiga.<\/li>\n<\/ul>\n
3-Alanina<\/h3>\n
- \n
- Es el segundo amino\u00e1cido m\u00e1s importante despu\u00e9s de la leucina.<\/li>\n
- Es parte del c\u00f3digo gen\u00e9tico, est\u00e1 involucrado en el crecimiento muscular y en el metabolismo de la glucosa, la vitamina B6 y el tript\u00f3fano.<\/li>\n
- Podemos encontrarlo en dos formas diferentes: D-Alanina y L-Alanina.<\/li>\n
- Tambi\u00e9n est\u00e1 directamente relacionado con la concentraci\u00f3n de piruvato y glutamato en el cuerpo, as\u00ed como con el transporte para eliminar el amon\u00edaco producido por los m\u00fasculos.<\/li>\n<\/ul>\n
4-Taurina.<\/h3>\n
- \n
- La taurina mejora el rendimiento deportivo ya que facilita la transmisi\u00f3n del impulso nervioso.
\nSu s\u00edntesis se realiza a partir de los amino\u00e1cidos metionina y ciste\u00edna en presencia de la vitamina B6.<\/li>\n - Tiene un efecto como antioxidante y act\u00faa como protector frente a distintos agentes como qu\u00edmicos, virus o bacterias.<\/li>\n
- Se encuentra en todo el cuerpo, especialmente en m\u00fasculos, coraz\u00f3n, \u00f3rganos, cerebro, plaquetas y retina.<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
5-Asparagina<\/h3>\n
- \n
- Este amino\u00e1cido est\u00e1 involucrado en los procesos metab\u00f3licos del sistema nervioso central, as\u00ed como en las funciones cerebrales y el tejido nervioso, por ejemplo, en la memoria.<\/li>\n
- Tambi\u00e9n participa en la s\u00edntesis de ADN. Ayuda a reducir la fatiga.<\/li>\n
- Se sintetiza en el h\u00edgado. Contribuye a la s\u00edntesis de glicoprote\u00ednas y amon\u00edaco y es un percusor del neurotransmisor GABA.<\/li>\n<\/ul>\n
6-Glicina.<\/h3>\n
- \n
- Participa en la producci\u00f3n de glucag\u00f3n.<\/li>\n
- Es utilizado por el h\u00edgado para eliminar los elementos t\u00f3xicos y generar sales biliares. Ayuda en la fluidez de la cognici\u00f3n y formaci\u00f3n de tejido celular.<\/li>\n
- Favorece el tono muscular. A pesar de que todas las c\u00e9lulas del organismo tienen capacidad de sintetizarlo.<\/li>\n
- La glicina act\u00faa como neurotransmisor inhibidor del sistema nervioso central. Pero el percusor m\u00e1s importante es la serina.<\/li>\n<\/ul>\n
7- Ciste\u00edna.<\/h3>\n
- \n
- Este amino\u00e1cido no esencial contribuye a la s\u00edntesis de glutati\u00f3n.<\/li>\n
- Es un percusor de otro amino\u00e1cido llamado taurina.<\/li>\n
- Protege el sistema cardiovascular, reduce el da\u00f1o por accidentes cardiovasculares y controla los niveles de az\u00facar en la sangre. Adem\u00e1s est\u00e1 relacionado con la capacidad antioxidante del cuerpo.<\/li>\n<\/ul>\n
8- Prolina:<\/h3>\n
- \n
- Es un componente esencial del cart\u00edlago y es fundamental para las articulaciones, ligamentos y tendones. Ayuda a la formaci\u00f3n de col\u00e1geno.<\/li>\n
- El principal percusor de la prolina es el glutamato. La prolina junto con la glutamina forma gran parte de la composici\u00f3n de la mol\u00e9cula del gluten.<\/li>\n
- La prolina tambi\u00e9n aporta flexibilidad a la mol\u00e9cula de inmunoglobulina. Ayudar en la cicatrizaci\u00f3n de heridas, \u00falceras y quemaduras.<\/li>\n<\/ul>\n
9-Serina<\/h3>\n
- \n
- Participa en el correcto funcionamiento y mejora del sistema inmunol\u00f3gico, en la producci\u00f3n de anticuerpos e inmunoglobinas.<\/li>\n
- Tambi\u00e9n esta involucrado en la metabolizaci\u00f3n de las grasas y \u00e1cidos grasos. Por este motivo la serina es percusora de otros amino\u00e1cidos como la cisteina y la glicina.<\/li>\n
- Es capaz de formar glucosa en el h\u00edgado en caso de ser necesario. En consecuencia disminuye los niveles de cortisol y por lo tanto ayude a combatir el estr\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n
10- Ornitina<\/h3>\n
Participa en el metabolismo de las grasas, en la secreci\u00f3n de insulina, regeneraci\u00f3n de tejidos, piel, m\u00fasculos, huesos y articulaciones.<\/p>\n
Estimula la hormona del crecimiento, igualmente es un componente clave en el ciclo de la urea, ya que es importante en la funci\u00f3n hep\u00e1tica e inmune.<\/p>\n
11-Glutamina.<\/h3>\n
Es uno de los amino\u00e1cidos no esenciales m\u00e1s utilizados y consumidos mediante suplemento en el mundo del fitness. De esta forma regula la secreci\u00f3n de insulina y el intercambio de prote\u00ednas a trav\u00e9s de la v\u00eda mTOR.<\/p>\n
Promueve la s\u00edntesis de prote\u00ednas y gluc\u00f3geno, reduce el catabolismo muscular, acelera la regeneraci\u00f3n de esta forma contribuye al crecimiento muscular.<\/p>\n
Contribuye a una mejora en el rendimiento f\u00edsico y reduce la sensaci\u00f3n de cansancio.<\/p>\n
Participan en la s\u00edntesis de az\u00facares y los convierten en precursores de mol\u00e9culas como la N-acetilglucosamina y la N-acetilgalactosamina.
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- La taurina mejora el rendimiento deportivo ya que facilita la transmisi\u00f3n del impulso nervioso.