{"id":3715,"date":"2020-07-31T21:57:48","date_gmt":"2020-07-31T21:57:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/?p=3715"},"modified":"2020-08-03T06:30:19","modified_gmt":"2020-08-03T06:30:19","slug":"la-imporancia-del-neat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/ejercicios-y-rutinas\/la-imporancia-del-neat\/","title":{"rendered":"La importancia del Neat"},"content":{"rendered":"

Qu\u00e9 es el Neat<\/strong><\/h2>\n

Seguramente hayamos escuchado la palabra neat en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n.<\/p>\n

El Neat<\/strong> proviene de las siglas en ingl\u00e9s non exercise activity thermogenesis<\/em> termog\u00e9nesis. Esto hace referencia en espa\u00f1ol el gasto cal\u00f3rico no proveniente de hacer ejercicio.<\/p>\n

El\u00a0 Neat<\/strong> engloba todas aquellas actividades que hacemos a lo largo del d\u00eda, que en muchas ocasiones, subestimamos ,pero conllevan la quema de un n\u00famero considerable de calor\u00edas.<\/p>\n

Son aquellas que no cuentan ni son programadas, como el gimnasio,\u00a0 deporte etc\u00e9tera. Algunos ejemplos de lo que es el neat es el caminar a hacer la compra , subir por las escaleras en vez de por el ascensor, caminar del metro a casa en vez de coger un autob\u00fas,\u00a0 estar menos tiempo sentado a lo largo del d\u00eda etc\u00e9tera
\nConllevan una elevada quema de calorias.<\/p>\n

Factores.<\/strong><\/h2>\n

El neat es uno de los cuatro factores que intervienen en el gasto energ\u00e9tico diario de nuestro organismo.<\/p>\n

Recordemos cu\u00e1les son los otros factores.<\/p>\n

El gasto energ\u00e9tico basal<\/strong> es la cantidad de energ\u00eda necesaria para el mantenimiento y desarrollo de todos los procesos fisiol\u00f3gicos vitales b\u00e1sicos , como respirar que el coraz\u00f3n bombee sangre etc\u00e9tera.<\/p>\n

La termog\u00e9nesis<\/strong> de los alimentos<\/strong> cuando consumimos un alimento ya sea proveniente de una fuente o de otra se produce un gasto energ\u00e9tico que conlleva la producci\u00f3n de calor a la hora de transformar estos alimentos en energ\u00eda y aquello utilizada para metabolizar nutrientes.\"Contador<\/p>\n

El tercer factor es el gasto por actividad f\u00edsica.<\/strong><\/p>\n

En el gasto por actividad f\u00edsica encontramos todo el consumo cal\u00f3rico que se realiza debido a los entrenamientos ejercicios etc\u00e9tera que hemos realizado, \u00a0ya sean de fuerza o de resistencia de manera programada por ejemplo ir a entrenar al gimnasio una sesi\u00f3n de pesas salir a correr patinar etc\u00e9tera.<\/p>\n

Y el cuarto factor es aquel en el que hacemos hincapi\u00e9 en este art\u00edculo que es el Neat<\/strong> que es toda aquella actividad f\u00edsica que como hemos mencionado realizamos en nuestro d\u00eda a d\u00eda sin ser ejercicio deporte.<\/p>\n

Su importancia<\/strong><\/h2>\n

El neat<\/strong> es un factor igual de importante que los otros tres que hemos mencionado en el apartado interior.<\/p>\n

Al final del d\u00eda puede conllevar un gasto cal\u00f3rico significativo<\/strong> y marcar la hora en marcar la diferencia a la hora de crear ese d\u00e9ficit cal\u00f3rico que nos ayude a perder grasa.<\/p>\n

La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/strong> establece una recomendaci\u00f3n m\u00ednima de 10.000 pasos al d\u00eda.<\/strong> No solo si estamos en d\u00e9ficit sino tambi\u00e9n para mantener unos m\u00ednimos niveles de actividad, debido a que el d\u00eda a d\u00eda en la sociedad actual es por lo general muy sedentario y as\u00ed mantener unos niveles de salud cardiovascular m\u00ednima.<\/p>\n

En relaci\u00f3n al d\u00e9ficit cal\u00f3rico podemos crear este mediante una o varias v\u00edas de las siguientes: \u00a0que son reducir la ingesta cal\u00f3rica, aumentar el ejercicio f\u00edsico con deporte o incrementar la actividad f\u00edsica diaria.<\/p>\n

Una combinaci\u00f3n de las tres que resultan en peque\u00f1os cambios puede marcar la diferencia.<\/p>\n

\"Personas
\nC\u00f3mo calcular nuestro neat.<\/h2>\n

El mejor m\u00e9todo para calcular el neat o al menos aproximarnos , es gracias a las pulseras de actividad f\u00edsica.<\/p>\n

Est\u00e1s pulseras monitorizan toda la actividad diaria en base a el n\u00famero de pasos que demos, lo activos o sedentarios que estemos etc\u00e9tera. Incluso permiten establecer recordatorios para cuando llevemos un n\u00famero determinado de horas sentados y nos tengamos que mover.<\/p>\n

Es un valor orientativo pero puede servirnos como gu\u00eda para establecer un objetivo y mantenerlos de manera activa a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n

C\u00f3mo elevar tu Neat<\/strong><\/h2>\n

Estos son algunas actividades que puedes introducir en tu d\u00eda a d\u00eda aplicarlas aquellas que ya realizadas con el fin de aumentar el neat.<\/p>\n

Caminar<\/strong>: \u00a0evita realizar tantos trayectos en coche, aparca un poco m\u00e1s lejos del lugar a donde vayas, sube las escaleras en vez de coger el ascensor.<\/p>\n

En el trabajo<\/strong> trata de mantenerte de pie todo el tiempo posible, si puedes adquiere un escritorio de pie de manera que no pases las 6 8 horas sentado.<\/p>\n

Dentro de casa,\u00a0<\/strong>saca a pasear a tu perro con m\u00e1s frecuencia y paseos m\u00e1s largos , realiza distintas actividades en tu tiempo libre en comparaci\u00f3n a lo que ya est\u00e1s acostumbrado, como por ejemplo salir en bicicleta, ir a dar un paseo por el parque ir hasta el centro comercial andando.<\/p>\n\n

\n \n
\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n \n
\n 4\/5 - (82 votos) <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Qu\u00e9 es el Neat Seguramente hayamos escuchado la palabra neat en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n. El Neat proviene de las siglas en ingl\u00e9s non exercise … Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":3717,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":""},"categories":[40,1230,1226,1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3715"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3715"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3715\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3725,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3715\/revisions\/3725"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3717"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3715"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3715"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3715"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}