{"id":3743,"date":"2020-08-06T04:14:00","date_gmt":"2020-08-06T04:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/?p=3743"},"modified":"2022-06-28T07:03:32","modified_gmt":"2022-06-28T07:03:32","slug":"las-propiedades-del-r-ala","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/dietas-y-alimentacion\/las-propiedades-del-r-ala\/","title":{"rendered":"Las propiedades del R-Ala"},"content":{"rendered":"

El \u00e1cido alfa lipoico o R-Ala<\/strong> es un \u00e1cido graso que se encuentra en todas aquellas las c\u00e9lulas existentes en nuestro organismo.<\/p>\n

Es un potente antioxidante<\/strong> que combate las c\u00e9lulas de radicales libres.<\/p>\n

El cuerpo los utiliza como sistema de defensa, impidiendo que estos radicales libres<\/strong> desencadenen cadenas de c\u00e9lulas que pueden sen da\u00f1inas y provocar distintas enfermedades, por ejemplo, Parkinson, Alzheimer, cardiopat\u00edas\u2026<\/p>\n

Una caracter\u00edstica bastante particular de este \u00e1cido graso es que es liposoluble e hidrosoluble.<\/strong><\/p>\n

Esto quiere decir que puede actuar en todo el cuerpo, tanto en medios acuosos como grasos. ALA permite su actuaci\u00f3n en lugares a los que la mayor\u00eda de los antioxidantes no son capaces de llegar, dado que barreras de agua o bases de grasa obstaculizan su camino.<\/p>\n

Nuestras ofertas de suplementos R-ALA<\/h3>\n

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\nEl ALA<\/strong> puede producirse de manera natural en el organismo o ser administrado mediante la dieta<\/strong> o suplementaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

En los alimentos:<\/p>\n

Podemos encontrar de manera natural en:<\/p>\n

-Verduras y hortalizas de hoja verde: coliflor, br\u00f3coli,\u00a0espinacas.<\/p>\n

-De origen animal: v\u00edceras,, coraz\u00f3n, ri\u00f1on.<\/p>\n

-Semillas de lino, levadura de cerveza, germen de trigo.<\/p>\n

\"Br\u00f3coli<\/p>\n

Dosis<\/h2>\n

Si se decide suplementar con este \u00e1cido graso, la dosis segura es de entre 50 y 600 miligramos al d\u00eda.<\/strong> Es una cantidad muy variable y se recomienda consultar con un especialista debido a que personas sanas pueden beneficiarse de sus caracter\u00edsticas con cantidades menores, y personas diabetes o con determinado tipo de patolog\u00edas necesitar\u00e1n mayores cantidades.<\/p>\n

No se recomienda su consumo de manera ex\u00f3gena en personas que presenten deficits de tiamina<\/strong>, ya que puede dificultar su absorci\u00f3n.<\/p>\n

Funciones<\/h2>\n

Cuando el ALA<\/strong> entra en el cuerpo se une a determinadas prote\u00ednas y ayuda a mejorar el metabolismo<\/strong>. Afectando de manera positiva a la transformaci\u00f3n de hidratos de carbono en energ\u00eda.<\/p>\n

Este \u00e1cido graso puede ser tomado a trav\u00e9s de suplementaci\u00f3n, alimentos naturales o incluso nuestro cuerpo puede producirlo.<\/p>\n

Tiene la capacidad de regenerar la vitamina C y E que hayan sido oxidadas. Reduce la producci\u00f3n de citoquinas y factores inflamatorios.<\/p>\n

De manera natural, el\u00a0organismo es capaz de producir la suficiente cantidad de ALA<\/strong> para llevar a cabo todas las funciones.<\/p>\n

Tambi\u00e9n, act\u00faa incrementando los niveles de antioxidantes end\u00f3genos<\/strong> como la coenzima Q10 o el glutati\u00f3n.\u00a0\u00a0Ayuda a combatir el estr\u00e9s oxidativo<\/strong> producido por el ejercicio f\u00edsico intenso, y consigo la fatiga, reducci\u00f3n de fuerza e incluso afectar a las prote\u00ednas miofibrilares.<\/p>\n

Se encuentra en distintas concentraciones dentro de \u00f3rganos y tejido muscular.<\/p>\n

Propiedades<\/h2>\n

-Se conoce al ALA como antioxidante universal.<\/strong><\/p>\n

-Sinergia con otros antioxidantes.<\/p>\n

-Estimula la producci\u00f3n de glutati\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

-Contribuye al mantenimiento de bienestar<\/strong> general.<\/p>\n

En el\u00a0 \u00e1mbito deportivo.<\/h2>\n

La capacidad del organismo de producir energ\u00eda disminuye con el paso de los a\u00f1os. La suplementaci\u00f3n de ALA, o incremento de su consumo, ayuda a incrementar la actividad mitocondrial.<\/strong><\/p>\n

Esto curre debido a que estimula un transportador llamado Glut 4 de glucosa a las c\u00e9lulas que forman la masa muscular.<\/p>\n

Esta mejora del uso de nutrientes y sensibilidad a la insulina tiene como resultado una mejora de rendimiento deportivo e incremento de masa muscular<\/a>.<\/strong><\/p>\n

Regulaci\u00f3n de insulina.<\/h2>\n

El \u00e1cido alfa lipoico<\/strong> y su efectividad en el control de diabetes han sido confirmados por diversos estudios. Mejora la respuesta y la sensibilidad a la insulina e inhibe la transformaci\u00f3n a sorbitol de la glucosa y galactosa.<\/p>\n

El sorbitol<\/strong> es uno de los responsables de la causa de patolog\u00edas en personas diab\u00e9ticas, como, por ejemplo, una de las m\u00e1s comunes, las cataratas.<\/p>\n

\"Regulaci\u00f3n<\/p>\n

Su papel en el metabolismo.<\/h2>\n

Se ha demostrado la relaci\u00f3n directa del ALA<\/strong> para prevenir posibles alteraciones en el metabolismo, por ejemplo, aquellas relacionadas con el sobrepeso y obesidad debido a la sensibilidad a la insulina e incremento de una sustancia llamada adiponectina<\/strong> (antiinflamatoria y antiroterog\u00e9nica) y la cual suele encontrarse disminuida considerablemente en personas con s\u00edndrome metab\u00f3lico, obesidad o diabetes tipo 2.<\/strong><\/p>\n

Otra funci\u00f3n, relacionada con el metabolismo energ\u00e9tico es la capacidad de incrementar la producci\u00f3n de glutati\u00f3n<\/strong>, otro tipo de antioxidante.<\/p>\n

Sistema cardiovascular y neurol\u00f3gico.<\/h2>\n

El \u00e1cido lipoico<\/strong> tiene propiedades neuro protectoras. Es por ello que se han comprobado en diversos estudios la mejora de memoria, protecci\u00f3n del cerebro frente a ciertos componentes t\u00f3xicos, y reducci\u00f3n de la severidad de patolog\u00edas como Parkinson<\/strong> o Alzh\u00e9imer<\/strong>.<\/p>\n

El ALA<\/strong>, como se ha mencionado, puede regenerar otras vitaminas como la E, que contribuye al mantenimiento de la salud cardiovascular<\/strong>. Por si solo, tiene cualidades que mejoran la funci\u00f3n cardiovascular debido a que reduce la presi\u00f3n arterial, el colesterol LDL y triglic\u00e9ridos.<\/p>\n\n

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