Aumentar la producci\u00f3n energ\u00e9tica a costa del metabolismo de las grasas.<\/strong><\/p>\nTiene propiedades muy similares a la L Carnitina, aunque se diferencia en ciertos aspectos como una mayor protecci\u00f3n al sistema nervioso que otras formas de la carnitina.<\/p>\n
La suplementaci\u00f3n de L Carnitina no rompe el ayuno. Act\u00faa como activador indirecto de la cetog\u00e9nesis. Favorece la utilizaci\u00f3n de grasas como principal combustible y adem\u00e1s, nuestro organismo limita la cantidad de grasa que podemos quemar en funci\u00f3n de los niveles de carnitina, por su puesto, siempre acompa\u00f1ado de un d\u00e9ficit cal\u00f3rico.<\/p>\n
Es un precursor de acetil colina,<\/strong> un neurotransmisor que interviene en la memora, el aprendizaje, la atenci\u00f3n y mejora la intensidad y calidad de se\u00f1alizaci\u00f3n neuronal. Tambi\u00e9n est\u00e1 involucrado en la sinaptog\u00e9nesis, el desarrollo normal en todo el cerebro de la sinapsis.<\/p>\nLa Acetil L Carnina no rompe el estado de ayuno ya que no necesita de un pico de insulina para ser introducido en las c\u00e9lulas.<\/strong><\/p>\nLa dosis recomendada se comprende entre 0,5 y 2 gramos.![\"Beta](\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/2-2-300x158.jpg\")
<\/strong><\/p>\nBeta Alanina<\/h2>\n
La beta alanina<\/strong> es una mol\u00e9cula que se forma en el organismo a partir de dos amino\u00e1cidos llamados beta alanina e histidina.<\/p>\nAct\u00faa como una esponja a nivel muscular e intersticial disminuyendo la presencia de protones provenientes de la producci\u00f3n de \u00e1cido l\u00e1ctico.<\/p>\n
Ayuda a retrasar y disminuir la sensaci\u00f3n de fatiga muscular<\/p>\n
Este amino\u00e1cido que est\u00e1 involucrado directamente en la capacidad de generar carnosina.<\/strong><\/p>\nLa carnosina es de vital importancia para llevar a cabo un gran n\u00famero de funciones vitales: interviene en la regulaci\u00f3n del pH, combate la acumulaci\u00f3n de acido l\u00e1ctico, contribuye a mantener las reservas de ATP ya que participa en la activaci\u00f3n de miosina ATPasa.<\/p>\n
Tambi\u00e9n contribuye a aumentar la sensibilidad en el musculo al calcio,<\/strong> lo que tiene como resultado un aumento de la fuerza de contracci\u00f3n y a la reducci\u00f3n de la fatiga.<\/p>\nPor \u00faltimo, tiene funciones antioxidantes ya que combate los radicales libres.<\/p>\n
La beta alanina suele ser utilizada en la formulaci\u00f3n de suplementos espec\u00edficamente para ser tomados antes del entrenamiento. Tambi\u00e9n podemos encontrar este amino\u00e1cido de manera libre. Como hemos mencionado en el apartado anterior, no rompe el ayuno debido a que no requiere de un pico de insulina para ser utilizado.<\/p>\n
A la beta alanina se asocia un efecto secundario liado a su consumo llamado parestesia<\/strong>. La parestesia es la sensaci\u00f3n de un ligero cosquilleo en el cuerpo.<\/p>\nLa dosis recomendada varia entre 1 y 3 gramos.![\"suplemetacion](\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/3-2-300x158.jpg\")
<\/strong><\/p>\nCitrulina Malato<\/h2>\n
La citrulina malato<\/strong> es una combinaci\u00f3n de un amino\u00e1cido esencial, es decir, que nuestro cuerpo no puede producir por si mismo y una sal acida llamada malato.<\/p>\nEs un precursor de arginina y oxido n\u00edtrico, un amino\u00e1cido responsable de la vasodilataci\u00f3n. su toma puede mejorar la toma de ox\u00edgeno por los tejidos y la optimizaci\u00f3n del esfuerzo.<\/p>\n
Una vez se ingiere en el organismo, se transforma en arginina, y despu\u00e9s es transportada a los ri\u00f1ones.<\/strong><\/p>\nEntre sus dos funciones m\u00e1s importantes y relevantes para deportistas podemos destacar:<\/p>\n
\n- Aumenta la producci\u00f3n de oxido n\u00edtrico,<\/strong> una mol\u00e9cula que interviene en procesos fisiol\u00f3gicos como la regulaci\u00f3n del flujo sangu\u00edneo y suministro de ox\u00edgeno y la recuperaci\u00f3n y regeneraci\u00f3n muscular. Esto contribuye a una mejora de rendimiento cara al entrenamiento y a una mayor vasodilataci\u00f3n o sensaci\u00f3n de bombeo.<\/li>\n
- Interviene en el ciclo de la urea y eliminaci\u00f3n de amoniaco:<\/strong> la acumulaci\u00f3n de esta sustancia puede incrementar la fatiga.<\/li>\n<\/ul>\n
Como los dos suplementos mencionados anteriores, no rompe el estado de ayuno. La dosis recomendada es de entre 1 y 10 gramos.<\/strong><\/p>\n\n\n \n
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