{"id":4085,"date":"2020-11-26T06:18:27","date_gmt":"2020-11-26T06:18:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/?p=4085"},"modified":"2022-06-22T09:29:03","modified_gmt":"2022-06-22T09:29:03","slug":"picolinato-de-cromo-ayuda-a-perder-grasa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/dietas-y-alimentacion\/picolinato-de-cromo-ayuda-a-perder-grasa\/","title":{"rendered":"Picolinato de Cromo \u00bfAyuda a perder grasa?"},"content":{"rendered":"<h2><strong>\u00bfQu\u00e9 es el picolinato de cromo?<\/strong><\/h2>\n<p><strong>El picolinato de cromo<\/strong> es una forma en la que podemos encontrar este mineral. El Cromo es un mineral que se encuentra distribuido en los tejidos corporales en una cantidad en torno a los 6\u00a0mg en el h\u00edgado, ri\u00f1\u00f3n, bazo y hueso.<\/p>\n<p>Es considerado un <strong>micro mineral.<\/strong> Esto quiere decir que nuestro organismo necesita cantidades bastante peque\u00f1as para funcionar y <strong>su deficiencia es poco habitual, lo que su suplementaci\u00f3n se suele hacer con otros fines. <\/strong><\/p>\n<p>Su nombre se debe a que es un compuesto elaborado a partir de <strong>cromo y \u00e1cido picol\u00ednico.<\/strong> Como suplemento, una de las funciones para las que es principalmente utilizado es evitar su <strong>deficiencia<\/strong>, facilitar el acceso a las membranas celulares y <strong>controlar el az\u00facar en sangre. <\/strong><\/p>\n<p>El cromo <strong>coopera con la insulina<\/strong> que se produce en el p\u00e1ncreas para poder llevar a cabo el metabolismo de los hidratos de carbono.<\/p>\n<p>En cuanto a su <strong>metabolismo<\/strong>: el cromo es de los elementos que peor se absorben. El lugar donde se absorbe la mayor cantidad es el yeyuno. Una vez este mineral ha sido incorporado al plasma<strong>, es transportado por la transferrina<\/strong>, por lo que compite con el hierro por el lugar de uni\u00f3n. En caso de que no haya disponibilidad de sitios de uni\u00f3n, la a alb\u00famina act\u00faa como aceptor y transportador del <strong>cromo<\/strong>.<\/p>\n\n<div class=\"wrapperprod\">\n  <div class=\"outerprod\">\n    <div class=\"contentprod animatedprod fadeInLeftprod\">\n      <span class=\"bgprod animatedprod fadeInDownprod\">RECOMENDACI\u00d3N<\/span>\n      <span class=\"tituloproducto\"><\/span>\n      <div class=\"buttonprod\">\n        <span> \u20ac<\/span><a class=\"cart-btnprod\" target=\"_blank\" href=\"\"><i class=\"cart-iconprod ion-bagprod\"><\/i>VER PRODUCTO<\/a>\n      <\/div>\n    <\/div>\n    <img src=\"\" width=\"300px\" class=\"animatedprod fadeInRightprod\">\n  <\/div>\n<\/div>\n\n<h2><strong>Sus propiedades y funciones<\/strong><\/h2>\n<p>Entre las principales funciones, destacan:<\/p>\n<ul>\n<li>Act\u00faa como <strong>facilitador de la acci\u00f3n de la insulina uni\u00e9ndola a los tejidos<\/strong>. Mejora la captaci\u00f3n de la glucosa en el tejido muscular. Como resultado, se consigue <strong>reducir estos altos niveles de insulina<\/strong>. Puede ser un suplemento recomendado para personas con diabetes o prediabetes que necesiten controlar la insulina.<\/li>\n<li>Interviene en la s\u00edntesis de \u00e1cidos nucleicos, mejorando la proliferaci\u00f3n o multiplicaci\u00f3n celular.<\/li>\n<li>Interviene en el <strong>metabolismo de los hidratos de carbono.<\/strong><\/li>\n<li>El cromo seg\u00fan varios estudios puede <strong>reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares<\/strong>, ya que, a pesar de que se siguen realizando en la actualidad estudios para comprobar esta propiedad, puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y a mejorar el flujo sangu\u00edneo.<img class=\"alignnone wp-image-4087 size-full\" src=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/2-5.jpg\" alt=\"supresion hambre picolinato de cromo\" width=\"1140\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/2-5.jpg 1140w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/2-5-300x158.jpg 300w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/2-5-768x404.jpg 768w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/2-5-1024x539.jpg 1024w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/2-5-150x79.jpg 150w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/2-5-600x316.jpg 600w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/2-5-200x105.jpg 200w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/2-5-400x211.jpg 400w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/2-5-800x421.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 1140px) 100vw, 1140px\" \/><\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>\u00bfAyuda a perder grasa?<\/strong><\/h2>\n<p>El <strong>picolinato de cromo<\/strong> es un suplemento que, desde hace a\u00f1os, es utilizado en el mundo fitness y, tambi\u00e9n es consumido habitualmente por personas que tienen el objetivo de <strong>perder peso, <\/strong>con el fin de ayudar a reducir el porcentaje de grasa corporal debido a que puede ayudar a reducir el apetito.<\/p>\n<p>Pero, <strong>\u00bfrealmente funciona?<\/strong><\/p>\n<p>Es cierto que el cromo tambi\u00e9n desempe\u00f1a un papel en la supresi\u00f3n del apetito ya que regula los niveles de az\u00facar en tu cuerpo. Puede resultar en un factor y ayuda clave para muchas personas tomar este tipo de suplemento.<\/p>\n<p>A la hora de perder peso, la respuesta es: no hay suplementos m\u00e1gicos. Puede ser una ayuda para reducir el apetito, y nos ayudar\u00e1 a perder grasa siempre que la persona que lo consuma est\u00e9 en d\u00e9ficit cal\u00f3rico, es decir, que su cuerpo este recibiendo menos calor\u00edas de las que consume.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfTiene efectos secundarios?<\/strong><\/h2>\n<p>Recuerda que este mineral, no necesita ser consumido en grandes dosis. Sigue las instrucciones del etiquetado del suplemento escogido y consulta con un profesional de la salud y la nutrici\u00f3n.<\/p>\n<p>Los efectos secundarios que pueden darse por una sobredosis de cromo, pueden incluir: v\u00f3mitos, diarrea, dolor de cabeza, dificultad para dormir o cambios de \u00e1nimo.<\/p>\n<h2><strong>Dosis<\/strong><\/h2>\n<p>Como en todos los suplementos, la dosis puede variar de una persona a otra. Las cantidades normalmente recomendadas suelen encontrarse entre los 40 y los 400 microgramos ( en caso de deportistas. Se recomienda consultar con un especialista.<\/p>\n<p><img class=\"alignnone wp-image-4088 size-full\" src=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/3-5.jpg\" alt=\"reduccion apetito \" width=\"1140\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/3-5.jpg 1140w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/3-5-300x158.jpg 300w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/3-5-768x404.jpg 768w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/3-5-1024x539.jpg 1024w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/3-5-150x79.jpg 150w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/3-5-600x316.jpg 600w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/3-5-200x105.jpg 200w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/3-5-400x211.jpg 400w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/3-5-800x421.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 1140px) 100vw, 1140px\" \/><\/p>\n<h2>\u00bfPuede encontrarse en alimentos de forma natural?<\/h2>\n<p>S\u00ed, el picolinato de cromo puede encontrarse de manera natural en ciertos alimentos como:<\/p>\n<ul>\n<li>huevos<\/li>\n<li>marisco<\/li>\n<li>carnes, como el pavo y\u00a0 la ternera,<\/li>\n<li>verduras como el br\u00f3coli, las setas y los esp\u00e1rragos.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 hace el picolinato de cromo por tu cuerpo?<\/h3>\n<p><strong>Puede ser eficaz para mejorar la respuesta del cuerpo a la insulina o para reducir el az\u00facar en la sangre en las personas con diabetes<\/strong>. Adem\u00e1s, puede ayudar a reducir el hambre, los antojos y los atracones.<\/p>\n<h3>\u00bfAyuda\u00a0el picolinato de cromo a perder peso?<\/h3>\n<p>En general, las investigaciones sugieren que la suplementaci\u00f3n con cromo, principalmente en forma de picolinato de cromo, <strong>reduce el peso y el porcentaje de grasa corporal a un grado muy peque\u00f1o, pero estad\u00edsticamente significativo<\/strong>.<\/p>\n<h3>\u00bfCu\u00e1nto picolinato de cromo deberia tomar?<\/h3>\n<p><strong>Algunos investigadores sugieren que 1.000 microgramos al d\u00eda deber\u00eda considerarse el l\u00edmite superior<\/strong>. Dosis excesivas de cromo pueden en realidad empeorar la sensibilidad a la insulina. Las dosis utilizadas en los estudios cl\u00ednicos var\u00edan. Por ejemplo, en el caso de la diabetes, las personas han tomado entre 200 y 1.000 microgramos diarios, divididos dos o tres veces al d\u00eda.<\/p>\n\n<div class=\"kk-star-ratings\n     kksr-valign-bottom     kksr-align-center    \"\n    data-payload=\"{&quot;align&quot;:&quot;center&quot;,&quot;id&quot;:&quot;4085&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;count&quot;:&quot;153&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;4.3&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Califica este articulo&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;4.3\\\/5 - (153 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;20&quot;,&quot;width&quot;:&quot;105&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;}\">\n    \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 105px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n    \n<div class=\"kksr-legend\">\n            4.3\/5 - (153 votos)    <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 es el picolinato de cromo? 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