{"id":4376,"date":"2021-01-29T07:56:25","date_gmt":"2021-01-29T07:56:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/?p=4376"},"modified":"2022-06-22T09:00:58","modified_gmt":"2022-06-22T09:00:58","slug":"proteina-de-guisante-nutricion-beneficios-y-efectos-secundarios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/dietas-y-alimentacion\/proteina-de-guisante-nutricion-beneficios-y-efectos-secundarios\/","title":{"rendered":"Prote\u00edna de guisante: Nutrici\u00f3n, beneficios y efectos secundarios"},"content":{"rendered":"<p>A medida que <strong>aumenta la popularidad de las dietas basadas en plantas<\/strong>, tambi\u00e9n lo hace la cantidad de <strong>fuentes de prote\u00ednas alternativas<\/strong> que llegan a las estanter\u00edas. Desde el seit\u00e1n y el tofu hasta las <strong>semillas de c\u00e1\u00f1amo<\/strong> y la <strong>quinoa<\/strong>, existe una amplia lista de opciones para quienes buscan <strong>sustituir las prote\u00ednas est\u00e1ndar<\/strong>.<\/p>\n<p>Al buscar alternativas en el mercado, es posible que haya encontrado la <strong>prote\u00edna de guisante<\/strong>. Si tiene curiosidad por saber c\u00f3mo un producto alimenticio tan peque\u00f1o como un guisante puede tener un <strong>contenido suficiente de prote\u00ednas<\/strong>, siga leyendo este art\u00edculo, donde abordaremos las preguntas m\u00e1s buscadas, como: \u00ab\u00bfQu\u00e9 es la prote\u00edna de guisante?\u00bb y \u00ab\u00bfC\u00f3mo se elabora la prote\u00edna de guisante?\u00bb, as\u00ed como <strong>los mejores beneficios de la prote\u00edna de guisante que puedes aprovechar.<\/strong><\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es la prote\u00edna de guisante?<\/h2>\n<p><img class=\"aligncenter size-full wp-image-4377\" src=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/que-es-la-proteina-de-guisante.jpg\" alt=\"Que es la prote\u00edna de guisante\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/que-es-la-proteina-de-guisante.jpg 800w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/que-es-la-proteina-de-guisante-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/que-es-la-proteina-de-guisante-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/que-es-la-proteina-de-guisante-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/que-es-la-proteina-de-guisante-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/que-es-la-proteina-de-guisante-200x133.jpg 200w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/que-es-la-proteina-de-guisante-400x267.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Probablemente deber\u00edamos empezar por abordar la pregunta m\u00e1s importante para aquellos que a\u00fan no lo saben, y es \u00bf<strong>qu\u00e9 es la prote\u00edna de guisante<\/strong>?<\/p>\n<p><strong>La prote\u00edna de guisante es un suplemento que se elabora extrayendo prote\u00ednas de guisantes amarillos y verdes secos<\/strong>. Esta <strong>fuente de prote\u00edna vers\u00e1til, sostenible y rica en nutrientes<\/strong> se utiliza normalmente para aumentar el contenido proteico de los batidos y licuados, as\u00ed como de los <strong>productos alimenticios vegetarianos<\/strong>, y tiene toda una serie de beneficios y <strong>valores nutricionales<\/strong>.<\/p>\n<p><em>Adem\u00e1s de sus beneficios y su atractivo para los vegetarianos y veganos<\/em>, la prote\u00edna de guisante tambi\u00e9n es hipoalerg\u00e9nica, ya que est\u00e1 elaborada sin las alergias alimentarias m\u00e1s comunes, como los l\u00e1cteos, la soja, el trigo, los frutos secos, los cacahuetes, el gluten y el marisco.<\/p>\n<h2>Beneficios de la prote\u00edna de guisante<\/h2>\n<ol>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><strong>Fuente de prote\u00ednas de alta calidad<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><img class=\"aligncenter wp-image-4378 size-large\" src=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/fuente-de-proteinas-1024x763.jpg\" alt=\"Fuente de prote\u00ednas de calidad\" width=\"1024\" height=\"763\" srcset=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/fuente-de-proteinas-1024x763.jpg 1024w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/fuente-de-proteinas-300x224.jpg 300w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/fuente-de-proteinas-768x572.jpg 768w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/fuente-de-proteinas-150x112.jpg 150w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/fuente-de-proteinas-600x447.jpg 600w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/fuente-de-proteinas-200x149.jpg 200w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/fuente-de-proteinas-400x298.jpg 400w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/fuente-de-proteinas-800x596.jpg 800w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/fuente-de-proteinas-1200x894.jpg 1200w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/fuente-de-proteinas.jpg 1420w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p><strong>Para empezar nuestra revisi\u00f3n de los beneficios de la prote\u00edna de guisante, es una fuente de prote\u00ednas de incre\u00edble calidad.<\/strong><\/p>\n<p>La prote\u00edna es una parte esencial de una dieta saludable y <strong>juega un papel vital en ayudar a su cuerpo a construir m\u00fasculos, huesos fuertes, tejidos sanos y tambi\u00e9n en la creaci\u00f3n y el mantenimiento de cada c\u00e9lula del cuerpo humano<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>La prote\u00edna est\u00e1 presente en una gran cantidad de enzimas que su cuerpo utiliza para producir energ\u00eda<\/strong>, transportar ox\u00edgeno y nutrientes, <em>entre otras muchas tareas esenciales<\/em> necesarias para funcionar eficazmente; por eso necesita una gran cantidad de ella para que su <strong>cuerpo siga funcionando a un nivel \u00f3ptimo<\/strong>.<\/p>\n<p>Como <strong>el guisante es una planta leguminosa<\/strong>, al igual que otras semillas de leguminosas, <strong>contiene una gran cantidad de prote\u00ednas<\/strong>, aproximadamente un 20-30% para ser exactos. Adem\u00e1s de su alto contenido en prote\u00ednas, el guisante tambi\u00e9n es rico en amino\u00e1cidos esenciales.<br \/>\n<div class=\"tablaproductos\"><table><\/table><\/div><br \/>\n<strong>El cuerpo humano necesita 20 amino\u00e1cidos para mantenerse vivo<\/strong>. Mientras que un total de 11 de ellos son producidos por el propio organismo, los otros nueve deben obtenerse a trav\u00e9s de fuentes alimentarias.<\/p>\n<p><strong>El contenido de prote\u00edna de guisante contiene los nueve amino\u00e1cidos esenciales que el cuerpo no puede crear, tambi\u00e9n conocidos como amino\u00e1cidos esenciales o <a href=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/es\/aminoacidos\/eaa-y-map\/\">EAA<\/a><\/strong>. Los amino\u00e1cidos juegan papeles vitales en el cuerpo, incluyendo la curaci\u00f3n, la reparaci\u00f3n, la asistencia en la creaci\u00f3n y el crecimiento de los m\u00fasculos, la piel y el tejido conectivo, entre mucho m\u00e1s.<\/p>\n<p><strong>Como la prote\u00edna de guisante contiene los nueve amino\u00e1cidos esenciales, se considera una prote\u00edna \u00abcompleta\u00bb<\/strong>. Otros ejemplos de prote\u00ednas completas son: la carne, los l\u00e1cteos, los huevos y la soja. Sin embargo, la prote\u00edna de guisante es baja en el amino\u00e1cido metionina, aunque esto puede compensarse a\u00f1adiendo arroz integral a la dieta.<\/p>\n<p>Si vamos a hacer una comparaci\u00f3n r\u00e1pida entre la prote\u00edna de c\u00e1\u00f1amo y la de guisante, mientras que ambas se consideran \u00abprote\u00ednas completas\u00bb, el c\u00e1\u00f1amo es generalmente m\u00e1s alto en grasa y carbohidratos, adem\u00e1s de ser m\u00e1s bajo en prote\u00ednas por porci\u00f3n. En un estudio realizado en el que se compar\u00f3 el contenido proteico de la prote\u00edna de c\u00e1\u00f1amo y de guisante, se descubri\u00f3 que la <strong>prote\u00edna de guisante ofrece un 90% de contenido proteico en peso seco, mientras que el c\u00e1\u00f1amo ofrece solo un 75%<\/strong>, lo que hace que <em>la prote\u00edna de guisante sea la mejor opci\u00f3n<\/em> si se comparan ambas.<\/p>\n<p>En comparaci\u00f3n con otras fuentes de prote\u00edna de origen vegetal, <strong>la prote\u00edna de guisante est\u00e1 m\u00e1s cerca de las fuentes de prote\u00edna de origen animal<\/strong>, como el suero de leche, que tiene un contenido de amino\u00e1cidos muy similar.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Apto para veganos<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><img class=\"aligncenter size-full wp-image-4380\" src=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/apto-para-veganos.jpg\" alt=\"apta para veganos\" width=\"860\" height=\"604\" srcset=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/apto-para-veganos.jpg 860w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/apto-para-veganos-300x211.jpg 300w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/apto-para-veganos-768x539.jpg 768w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/apto-para-veganos-150x105.jpg 150w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/apto-para-veganos-600x421.jpg 600w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/apto-para-veganos-200x140.jpg 200w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/apto-para-veganos-400x281.jpg 400w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/apto-para-veganos-800x562.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 860px) 100vw, 860px\" \/><\/p>\n<p>Uno de los <strong>beneficios para la salud m\u00e1s notables y reconocidos de la prote\u00edna de guisante en polvo es el hecho de que proviene directamente de las plantas<\/strong>, lo que significa que <strong>ofrece una opci\u00f3n tanto para los veganos como para los vegetarianos<\/strong>.<\/p>\n<p>Dado que es naturalmente vegana, la <strong>prote\u00edna de guisante<\/strong> tiene la ventaja a\u00f1adida de ser hipoalerg\u00e9nica, lo que significa que es muy poco probable que una persona pueda experimentar una reacci\u00f3n al\u00e9rgica como resultado de su consumo en cualquier forma, con la excepci\u00f3n de aquellos que poseen una alergia o intolerancia a los guisantes.<\/p>\n<p>La <strong>prote\u00edna de guisante act\u00faa como una fuente de prote\u00edna libre de gluten y l\u00e1cteos, a diferencia de otros suplementos como el suero de leche, que contiene l\u00e1cteos<\/strong>. Como hemos mencionado anteriormente, esta forma de prote\u00edna tambi\u00e9n excluye la presencia de los ocho al\u00e9rgenos alimentarios m\u00e1s comunes, que son: cacahuetes, huevos, frutos secos, soja, trigo, pescado, mariscos y leche de vaca.<\/p>\n<p><strong>La ventaja de que la prote\u00edna de guisante no contenga al\u00e9rgenos es que puede incorporarse f\u00e1cilmente a muchas dietas especializadas<\/strong>, a diferencia de las prote\u00ednas de origen animal como el suero de leche, aunque cabe mencionar que contiene un sabor natural ligeramente a nuez.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, <em>la prote\u00edna de guisante se mezcla especialmente bien con el agua<\/em> y tiene una textura mucho menos \u00abarenosa\u00bb o \u00abcalc\u00e1rea\u00bb que la conocida de otros suplementos proteicos de origen vegetal, como el c\u00e1\u00f1amo.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Buena para el coraz\u00f3n y los ri\u00f1ones<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><img class=\"aligncenter size-full wp-image-4381\" src=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/buena-para-el-corazon.jpg\" alt=\"Buena para el corazon\" width=\"860\" height=\"422\" srcset=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/buena-para-el-corazon.jpg 860w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/buena-para-el-corazon-300x147.jpg 300w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/buena-para-el-corazon-768x377.jpg 768w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/buena-para-el-corazon-150x74.jpg 150w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/buena-para-el-corazon-600x294.jpg 600w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/buena-para-el-corazon-200x98.jpg 200w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/buena-para-el-corazon-400x196.jpg 400w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/buena-para-el-corazon-800x393.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 860px) 100vw, 860px\" \/><\/p>\n<p><em>El siguiente de los muchos beneficios del aislado de prote\u00edna de guisante es que conlleva varias ventajas para la salud del coraz\u00f3n y los ri\u00f1ones.<\/em><\/p>\n<p>La <strong>prote\u00edna de guisante es una gran fuente de prote\u00edna magra<\/strong>, ya que es baja en grasas saturadas. Muchos estudios han descubierto que solo <em>unos pocos gramos de prote\u00edna de guisante al d\u00eda son suficientes para ayudar a reducir la presi\u00f3n arterial<\/em>.<\/p>\n<p>Los resultados sugirieron que el hidrolizado de prote\u00edna de guisante, un polvo proteico parcialmente digerido que contiene prote\u00ednas de menor tama\u00f1o, <strong>disminuye significativamente los niveles de presi\u00f3n arterial<\/strong> en las ratas despu\u00e9s de solo tres semanas.<\/p>\n<p>En otro estudio aleatorizado de 2011 que exploraba el efecto reductor de la presi\u00f3n arterial de un hidrolizado de prote\u00edna de guisante en ratas hipertensas y en seres humanos, los resultados mostraron que <strong>tres gramos de hidrolizado de prote\u00edna de guisante al d\u00eda reduc\u00edan la presi\u00f3n arterial sist\u00f3lica<\/strong> (el n\u00famero superior de una lectura) en seis puntos.<\/p>\n<p>La presi\u00f3n arterial alta hace que un individuo corra un mayor riesgo de sufrir un ataque al coraz\u00f3n o un derrame cerebral, por lo que al reducirla mediante la <strong>ingesta regular de prote\u00edna de guisante<\/strong>, se pueden reducir directamente las posibilidades de estos encuentros.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de los beneficios de la prote\u00edna de guisante para la presi\u00f3n arterial, seg\u00fan una serie de estudios en animales, la prote\u00edna de guisante en polvo aumenta la absorci\u00f3n del colesterol en las c\u00e9lulas y reduce la producci\u00f3n de grasas del cuerpo.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Gran fuente de hierro<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Otro de los beneficios para la salud de la prote\u00edna de guisante en polvo es el hecho de que tambi\u00e9n es muy rica en hierro<\/strong>, lo que va en contra de la idea err\u00f3nea de que los productos veganos son generalmente bajos en este mineral necesario.\u00a0El hierro es esencial para la circulaci\u00f3n de la sangre y el ox\u00edgeno en el cuerpo y es importante para ayudar a su metabolismo.<\/p>\n<p><strong>La mayor\u00eda de los productos de prote\u00edna de guisante en polvo contienen entre 5 y 7,5 mg de hierro por raci\u00f3n<\/strong>, lo que <em>supone entre el 28 y el 42% de la ingesta diaria<\/em> de referencia para las mujeres premenop\u00e1usicas. Tambi\u00e9n contiene el 62-94% de la ingesta diaria de referencia de los hombres y las mujeres posmenop\u00e1usicas.<\/p>\n<p>Sin embargo, uno de los inconvenientes de la riqueza en hierro de la prote\u00edna de guisante es que <strong>el hierro de los alimentos vegetales es mucho menos absorbible que el de los productos animales<\/strong>. Pero esto puede remediarse consumiendo prote\u00edna de guisante con alimentos ricos en vitamina C. Esto puede aumentar la tasa de absorci\u00f3n hasta un 67%.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ayuda a construir y mantener el m\u00fasculo<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><img class=\"aligncenter size-full wp-image-4382\" src=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/mantiene-musculo.jpg\" alt=\"Mantiene el musculo\" width=\"860\" height=\"602\" srcset=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/mantiene-musculo.jpg 860w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/mantiene-musculo-300x210.jpg 300w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/mantiene-musculo-768x538.jpg 768w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/mantiene-musculo-150x105.jpg 150w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/mantiene-musculo-600x420.jpg 600w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/mantiene-musculo-200x140.jpg 200w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/mantiene-musculo-400x280.jpg 400w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/mantiene-musculo-800x560.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 860px) 100vw, 860px\" \/><\/p>\n<p>Puede ser dif\u00edcil de creer, <strong>pero otro de los beneficios de la prote\u00edna de guisante es que se ha demostrado que ayuda a construir masa muscular con la misma eficacia que una prote\u00edna de origen animal como el suero de leche<\/strong>.<\/p>\n<p><em>La prote\u00edna de guisante contiene altos niveles de amino\u00e1cidos de cadena ramificada<\/em>, como la l-arginina, que desempe\u00f1an un papel destacado en la construcci\u00f3n de m\u00fasculo, as\u00ed como en la mejora de la hormona del crecimiento humano. Cuando se combina con ejercicios de entrenamiento de resistencia, <strong>puede ayudar a llevar el crecimiento muscular al siguiente nivel<\/strong>.<\/p>\n<p>En un estudio de 2015 publicado en el <a href=\"https:\/\/jissn.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s12970-014-0064-5\">Journal of the International Society of Sports Nutrition<\/a>, los investigadores compararon una muestra de hombres que levantaban pesas y consum\u00edan 50 g de suplementos de prote\u00edna de guisante todos los d\u00edas durante 12 semanas, frente a los que hac\u00edan lo mismo, pero cambiaban la prote\u00edna de guisante por productos de suero de leche.<\/p>\n<h2>Dosis de prote\u00edna de guisante<\/h2>\n<p><strong>La prote\u00edna de guisante en polvo es una forma sencilla de aumentar la ingesta de prote\u00ednas<\/strong>.\u00a0Puede ser <em>especialmente \u00fatil para las personas que intentan aumentar la masa muscular<\/em>, como los culturistas o los adultos mayores.\u00a0Las investigaciones demuestran que <strong>consumir 1,6 gramos por kg de peso corporal al d\u00eda es la dosis m\u00e1s eficaz para aumentar la masa muscular<\/strong>.<\/p>\n<p>Sin embargo, es importante <strong>no superar los 5 gramos por kg de peso corporal al d\u00eda<\/strong> ni obtener m\u00e1s del 35% de las calor\u00edas de las prote\u00ednas.<\/p>\n<p>Esto se debe a que, <em>en dosis extremadamente altas, el h\u00edgado puede tener dificultades para procesar las prote\u00ednas con la suficiente rapidez<\/em>, provocando efectos secundarios como niveles elevados de amon\u00edaco en la sangre, n\u00e1useas, diarrea e incluso la muerte. Sin embargo, encontrar\u00e1s que este es el caso, incluso entre todos los productos de nuestro informe de los mejores polvos de prote\u00edna de suero baratos.<\/p>\n<p>La <strong>prote\u00edna de guisante se incorpora m\u00e1s com\u00fanmente a las dietas y al estilo de vida en forma de batidos y licuados<\/strong>, o mezclada con zumo o agua despu\u00e9s de un entrenamiento. Sin embargo, si busca formas alternativas de consumir la prote\u00edna de ea, hemos incluido un par de nuestras favoritas a continuaci\u00f3n:<\/p>\n<ul>\n<li>Mezclada con avena o gachas de trigo<\/li>\n<li>A\u00f1adido a recetas de reposter\u00eda, como brownies, pasteles o magdalenas<\/li>\n<li>Mezclado en un batido y congelado<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo se fabrica la prote\u00edna de guisante?<\/h2>\n<p><strong>El proceso de extracci\u00f3n de la prote\u00edna del guisante incluye tanto la fase seca como la l\u00edquida<\/strong>. La c\u00e1scara exterior del guisante, que consiste principalmente en fibras insolubles, se elimina mediante un proceso mec\u00e1nico.<\/p>\n<p>Tras la trituraci\u00f3n y la molienda, el guisante se convierte en una harina que conserva las prote\u00ednas, los almidones, las fibras, las vitaminas y los minerales. La prote\u00edna se predetermina hasta su punto isoel\u00e9ctrico, lo que significa que ahora no contiene cargas el\u00e9ctricas. <strong>Lo que queda despu\u00e9s de este proceso es un polvo fino de prote\u00edna purificada que puede utilizarse como parte de nuestra alimentaci\u00f3n.<\/strong> Este polvo es el aislado de prote\u00edna de guisante.<\/p>\n<p>Sin embargo, es importante tener en cuenta que <strong>la prote\u00edna de guisante tiene m\u00e1s beneficios que el simple hecho de ser un suplemento 100% natural a base de plantas y la principal fuente de prote\u00edna vegana<\/strong>.<\/p>\n<h2>\u00bfCu\u00e1ndo tomar la prote\u00edna de guisante?<\/h2>\n<p>La respuesta m\u00e1s sencilla es que depende exclusivamente de los objetivos de salud y de forma f\u00edsica de cada persona. <strong>Dependiendo de si alguien est\u00e1 usando la prote\u00edna para perder peso, preservar o construir m\u00fasculo, generalmente afectar\u00e1 el momento del d\u00eda en que incorporar\u00e1 la prote\u00edna de guisante en su dieta.<\/strong><\/p>\n<h3>Conclusi\u00f3n:<\/h3>\n<p>Teniendo en cuenta todo esto, \u00bf<strong>es la prote\u00edna de guisante buena para ti? En resumen, s\u00ed.<\/strong> Hay algunos efectos secundarios potenciales, pero en su mayor parte, <strong>la prote\u00edna de guisante es uno de los suplementos proteicos m\u00e1s seguros del mercado.<\/strong><\/p>\n<p><em>El valor nutricional de la prote\u00edna de guisante y los beneficios que se derivan de su consumo<\/em>, as\u00ed como la ausencia casi total de efectos secundarios, la convierten en una de las prote\u00ednas m\u00e1s seguras disponibles en la actualidad.<\/p>\n<p>Ya sea que est\u00e9 buscando una ayuda para la relajaci\u00f3n, un impulso para sus niveles de hierro o un suplemento general para apoyar su coraz\u00f3n y ri\u00f1ones, lo tiene todo.<\/p>\n\n<div class=\"kk-star-ratings\n     kksr-valign-bottom     kksr-align-center    \"\n    data-payload=\"{&quot;align&quot;:&quot;center&quot;,&quot;id&quot;:&quot;4376&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;count&quot;:&quot;155&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;4.1&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Califica este articulo&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;4.1\\\/5 - (155 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;20&quot;,&quot;width&quot;:&quot;100&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;}\">\n    \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 100px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n    \n<div class=\"kksr-legend\">\n            4.1\/5 - (155 votos)    <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A medida que aumenta la popularidad de las dietas basadas en plantas, tambi\u00e9n lo hace la cantidad de fuentes de prote\u00ednas alternativas que llegan a &#8230; <a title=\"Prote\u00edna de guisante: Nutrici\u00f3n, beneficios y efectos secundarios\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/dietas-y-alimentacion\/proteina-de-guisante-nutricion-beneficios-y-efectos-secundarios\/\" aria-label=\"M\u00e1s en Prote\u00edna de guisante: Nutrici\u00f3n, beneficios y efectos secundarios\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":4384,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":""},"categories":[41,39],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4376"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4376"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4376\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5875,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4376\/revisions\/5875"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4384"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4376"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4376"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4376"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}