{"id":4408,"date":"2021-02-09T09:58:32","date_gmt":"2021-02-09T09:58:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/?p=4408"},"modified":"2021-02-15T07:20:18","modified_gmt":"2021-02-15T07:20:18","slug":"bebidas-isotonica-toda-la-informacion-que-necesitas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/dietas-y-alimentacion\/bebidas-isotonica-toda-la-informacion-que-necesitas\/","title":{"rendered":"Bebidas Isoto\u0301nicas. Toda la informaci\u00f3n que necesitas"},"content":{"rendered":"

Dentro del deporte de resistencia<\/strong> se incluyen varias disciplinas diferentes con un nexo com\u00fan, la duraci\u00f3n del ejercicio. Suele tratarse de ejercicios de duraci\u00f3n prolongada y en diferentes condiciones ambientales<\/strong>.<\/p>\n

Ejercicio y perdida de energ\u00eda<\/h2>\n

Una de las primeras consecuencias del ejercicio f\u00edsico es un aumento de temperatura corporal<\/strong> debido a nuestra \u201cmala\u201d gesti\u00f3n energ\u00e9tica. M\u00e1s del 70% de la energ\u00eda producida durante la contracci\u00f3n muscular se pierde en forma de calor que debe eliminarse para evitar un aumento de la temperatura central del organismo. Este incremento de temperatura provoca un aumento en la secreci\u00f3n de sudor<\/strong> como medida para disipar el aumento de la temperatura.<\/p>\n

Cuando comienza a almacenarse calor a nivel muscular este se transfiere a nuestra agua corporal<\/em> que es trasportada hasta nuestra piel por los vasos sangu\u00edneos, una vez a nivel superficial, se secreta en forma de sudor y se evapora disminuyendo as\u00ed la temperatura corporal.<\/p>\n

El sudor es una soluci\u00f3n hipot\u00f3nica compuesta mayoritariamente por agua<\/strong>. La cantidad de agua que perdemos variar\u00e1 en funci\u00f3n de la intensidad y duraci\u00f3n del ejercicio y de las condiciones ambientales. En el ejercicio resistencia la duraci\u00f3n es prolongada y adem\u00e1s las condiciones ambientales en las que se realizan estos deportes son muy dispares (temperatura, altitud, sol, viento…) por lo que la hidrataci\u00f3n adquiere un importante papel para mantener tanto el rendimiento como la salud de este tipo de deportistas<\/strong>.<\/p>\n

Las recomendaciones en la hidrataci\u00f3n del deportista han ido variando a lo largo de los \u00faltimos a\u00f1os<\/strong>. A pesar de d\u00e9cadas de investigaci\u00f3n que examinaban como la deshidrataci\u00f3n inducida por el ejercicio afectaba al rendimiento en deportes de resistencia, los cient\u00edficos todav\u00eda no han llegado a un consenso<\/strong> sobre lo que podr\u00eda ser una estrategia adecuada de aporte de l\u00edquidos durante el ejercicio, lo que si est\u00e1 claro es que una correcta formulaci\u00f3n del l\u00edquido a ingerir favorece la correcta hidrataci\u00f3n de los deportistas.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 composici\u00f3n debe tener una bebida deportiva?<\/h2>\n

Seg\u00fan la Federaci\u00f3n Medica del Deporte (FEMEDE) la composici\u00f3n de las \u201cbebidas deportivas\u201d debe ser determinada. Estas bebidas presentan una composici\u00f3n especifica para conseguir una r\u00e1pida absorci\u00f3n de agua y electrolitos. Adem\u00e1s deben de tener una buena palatabilidad para el agrado del deportista, ya que si no gustan ser\u00e1 dif\u00edcil conseguir su consumo durante el ejercicio.<\/p>\n

Caracter\u00edsticas de una bebida deportiva:<\/h3>\n