{"id":4507,"date":"2021-04-07T05:49:25","date_gmt":"2021-04-07T05:49:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/?p=4507"},"modified":"2021-04-07T05:49:25","modified_gmt":"2021-04-07T05:49:25","slug":"los-abdominales-se-hacen-en-la-cocina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/belleza-y-nutricion\/los-abdominales-se-hacen-en-la-cocina\/","title":{"rendered":"Los abdominales se hacen en la cocina"},"content":{"rendered":"

Parece que esto se publica en todas partes \u00faltimamente, y es 100% cierto: Los abdominales se hacen en la cocina. Cuando usted est\u00e1 tratando de progresar en su objetivo<\/strong>, una gran parte\u00a0de sus resultados<\/strong> provienen de su dieta, mientras que otra proviene\u00a0del ejercicio y el descanso. En la mayor\u00eda de los casos, si la b\u00e1scula no se mueve, es necesario que revises qu\u00e9 y cu\u00e1nto est\u00e1s comiendo.<\/p>\n

La importancia de las calor\u00edas<\/h2>\n

Puedes entrenar 8 horas al d\u00eda, pero si con tu alimentaci\u00f3n\u00a0ingieres\u00a0m\u00e1s calor\u00edas<\/strong> de las que quemas, tu\u00a0peso subir\u00e1. Esta es una de las razones por las que recomiendo encarecidamente conocer cual es el gasto cal\u00f3rico y las necesidades nutricionales<\/strong> de cada persona. Todo el mundo quema calor\u00edas a un ritmo diferente, y muchas de las estimaciones de calor\u00edas que obtienes de las m\u00e1quinas del gimnasio o de los sitios web de seguimiento de calor\u00edas est\u00e1n creadas para el tipo de cuerpo medio. No tienen en cuenta tu composici\u00f3n corporal ni tu metabolismo individual. Sin embargo, los dispositivos de control de calor\u00edas son incre\u00edblemente precisos y pueden ayudarte a controlar esto. Si haces un seguimiento de tu ingesta de alimentos y de tus calor\u00edas, y creas un d\u00e9ficit<\/strong>, obtendr\u00e1s resultados.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Para ver tus abdominales, \u00a1Debes comer limpio!<\/h2>\n

Ahora bien, si est\u00e1s controlando de cerca tu ingesta de calor\u00edas y creando un d\u00e9ficit, pero todav\u00eda no est\u00e1s viendo los resultados que quieres, tienes que mirar de cerca lo que est\u00e1s comiendo. Si su dieta<\/strong> consiste principalmente en alimentos poco saludables y procesados, no ver\u00e1 resultados.<\/p>\n

A menudo pensamos que estamos comiendo de forma saludable, pero para mantenernos en el buen camino tenemos que comprobarlo y ser realistas<\/strong> con nosotros mismos cada dos meses. Estoy dispuesto a apostar que puedes pensar en una cosa que necesitas dejar de comprar ahora mismo. Es ese tentempi\u00e9 al que siempre vuelves: tu tal\u00f3n de Aquiles. Aporta entre 100 y 200 calor\u00edas adicionales cada d\u00eda que ni siquiera te das cuenta de que tienes, y tampoco las cuentas. As\u00ed que s\u00e9 honesto y preg\u00fantate: \u00ab\u00bfQu\u00e9 tengo que dejar de comprar ahora mismo?\u00bb. Porque esa cosa est\u00e1 obstaculizando tus resultados, y si no est\u00e1 en casa, \u00a1no puedes comerla!<\/p>\n

A pesar de ello, tambi\u00e9n es importante tener en cuenta que una dieta buena es aquella que puede mantenerse en el tiempo, por lo que un capricho de vez en cuando es necesario. Eso s\u00ed, hay que intentar que sea lo m\u00e1s saludable posible.<\/p>\n

En definitiva, tus abdominales y tu progreso est\u00e1n determinados por lo que hay en tu cocina. Intenta mantenerla limpia el 80% (o m\u00e1s) del tiempo. La comida es tu combustible. Alimenta tu cuerpo para obtener los resultados que quieres y mereces.<\/p>\n\n

\n \n
\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n \n
\n 4.5\/5 - (52 votos) <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Parece que esto se publica en todas partes \u00faltimamente, y es 100% cierto: Los abdominales se hacen en la cocina. Cuando usted est\u00e1 tratando de … Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":4508,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":""},"categories":[41,3,39],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4507"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4507"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4507\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4510,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4507\/revisions\/4510"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4508"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4507"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4507"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4507"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}