{"id":4548,"date":"2021-04-23T06:48:03","date_gmt":"2021-04-23T06:48:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/?p=4548"},"modified":"2021-04-23T06:48:03","modified_gmt":"2021-04-23T06:48:03","slug":"todo-sobre-como-contar-calorias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/consejos-de-nutricion-saludable\/todo-sobre-como-contar-calorias\/","title":{"rendered":"Todo sobre c\u00f3mo contar calor\u00edas"},"content":{"rendered":"

El recuento de calor\u00edas<\/strong> es lo primero en lo que probablemente te fijas cuando miras una etiqueta de informaci\u00f3n nutricional. Los alimentos proporcionan energ\u00eda en forma de calor\u00edas (o kilocalor\u00edas). Todos los alimentos aportan calor\u00edas, tengan o no una etiqueta nutricional. Y es mucho m\u00e1s f\u00e1cil alcanzar tus objetivos de peso cuando sabes cu\u00e1ntas.<\/p>\n

Un contador<\/strong> de calor\u00edas es una de las formas m\u00e1s sencillas de llevar un control constante de tu consumo de calor\u00edas. Puedes utilizar una aplicaci\u00f3n en tu tel\u00e9fono u ordenador. Incluso si no utiliza sistem\u00e1ticamente un contador de calor\u00edas, es una buena idea probarlo durante al menos dos d\u00edas de la semana y un d\u00eda de los fines de semana para saber si est\u00e1 cumpliendo su objetivo cal\u00f3rico diario. Haga esto s\u00f3lo si sus d\u00edas de la semana y los fines de semana son similares. Si su horario es diferente cada d\u00eda, es posible que tenga que hacer un recuento de calor\u00edas para la semana.<\/p>\n

Tambi\u00e9n deber\u00eda familiarizarse con el recuento de calor\u00edas de sus alimentos favoritos para poder tomar decisiones m\u00e1s inteligentes en el momento. Al fin y al cabo, el conocimiento es poder. Empieza por revisar las etiquetas nutricionales<\/strong>. Si tienes el tel\u00e9fono a mano, puedes buscar f\u00e1cilmente los alimentos. Muchas aplicaciones de contadores de calor\u00edas tambi\u00e9n te permiten escanear el c\u00f3digo de barras de un alimento. Esto sirve para localizar f\u00e1cilmente su etiqueta de informaci\u00f3n nutricional. Adem\u00e1s de las calor\u00edas, las etiquetas proporcionan informaci\u00f3n valiosa sobre lo que contienen los alimentos, por lo que es fundamental que entiendas c\u00f3mo leerlas. Y aseg\u00farate de seguir lo que debes y no debes hacer para contar las calor\u00edas correctamente.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ntas calor\u00edas debo comer?<\/h2>\n

Conocer el recuento de calor\u00edas de tus alimentos favoritos s\u00f3lo es \u00fatil si sabes la cifra total a la que debes aspirar. La verdad es que el n\u00famero var\u00eda de una persona a otra en funci\u00f3n de la edad, el sexo, el nivel de actividad, las calor\u00edas diarias quemadas y los objetivos de peso. En otras palabras, la \u00abdieta de 2.000 calor\u00edas\u00bb que aparece en las etiquetas de informaci\u00f3n nutricional no se aplica a todo el mundo.<\/p>\n

Entonces, \u00bfcu\u00e1ntas calor\u00edas deber\u00edas consumir? Introduce tus datos en una calculadora de objetivos cal\u00f3ricos diarios para averiguarlo y, a continuaci\u00f3n, utiliza un contador de calor\u00edas para hacer un seguimiento de tu ingesta de alimentos y comprobar si est\u00e1s cumpliendo tu objetivo.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ntas calor\u00edas tienen los carbohidratos, las prote\u00ednas, las grasas y el alcohol?<\/h2>\n

Algunos alimentos contienen m\u00e1s calor\u00edas que otros, y a menudo depende del contenido de macronutrientes del alimento. En general, los alimentos se componen de hidratos de carbono, prote\u00ednas y grasas, cada uno de los cuales aporta un n\u00famero diferente de calor\u00edas:<\/p>\n