{"id":4553,"date":"2021-04-27T07:00:52","date_gmt":"2021-04-27T07:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/?p=4553"},"modified":"2021-04-27T07:00:52","modified_gmt":"2021-04-27T07:00:52","slug":"el-alcohol-afecta-a-las-ganancias-musculares","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/consejos-de-nutricion-saludable\/el-alcohol-afecta-a-las-ganancias-musculares\/","title":{"rendered":"\u00bfEl alcohol afecta a las ganancias musculares?"},"content":{"rendered":"

En lo que respecta a la salud, el alcohol<\/strong> ha tenido una reputaci\u00f3n bastante desigual. Tradicionalmente, muchas culturas han considerado el vino y otras formas de alcohol como t\u00f3nicos curativos polivalentes. Y luego se le ha retratado como un villano destructivo y diet\u00e9tico.<\/p>\n

Incluso ahora, la ciencia moderna est\u00e1 bastante dividida en cuanto a los efectos del alcohol. En peque\u00f1as dosis, parece que el consumo ocasional de alcohol tiene algunos beneficios. Pero, por supuesto, hay muchos peligros asociados al consumo excesivo.<\/p>\n

No es de extra\u00f1ar, pues, que esta controversia se haya trasladado a la comunidad deportiva<\/strong>. De nuevo, muchos juran por los beneficios cardiosaludables del vino. Sin embargo, al mismo tiempo, otros expertos y atletas advierten que el alcohol podr\u00eda estar bloqueando por completo su capacidad para construir nuevo m\u00fasculo.<\/p>\n

As\u00ed pues, analicemos espec\u00edficamente esta cuesti\u00f3n: \u00bfC\u00f3mo afecta el alcohol a la hipertrofia?<\/p>\n

Lo b\u00e1sico sobre el metabolismo del alcohol<\/h2>\n

Normalmente, cuando hablamos de macronutrientes<\/strong> s\u00f3lo nos vienen a la mente tres cosas: carbohidratos, prote\u00ednas y grasas, \u00bfverdad? Sin embargo, en realidad hay dos m\u00e1s. Uno de ellos, como es l\u00f3gico, es el agua. Pero el \u00faltimo macronutriente, a menudo ignorado, es el alcohol.<\/p>\n

Esto puede parecer un poco extra\u00f1o, ya que el cuerpo no necesita el alcohol para sobrevivir. De hecho, el cuerpo humano ni siquiera es capaz de procesar el alcohol como combustible. Sin embargo, debido a esto, el alcohol es visto como una toxina<\/strong> – algo que necesita salir de su sistema lo m\u00e1s r\u00e1pido posible.<\/p>\n

Para conseguirlo, el alcohol se convierte en el principal combustible. Por lo tanto, antes de manejar cualquiera de los otros nutrientes que has tomado, tu cuerpo se ve obligado a procesar y expulsar ese alcohol.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 es importante esto? Veamos algunos de los impactos<\/strong> m\u00e1s amplios de este proceso metab\u00f3lico.<\/p>\n

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Bloqueo de nutrientes<\/h2>\n

En gran medida porque tiene prioridad<\/strong> sobre otros nutrientes m\u00e1s \u00fatiles, el alcohol puede impedir que el cuerpo obtenga lo que necesita de los alimentos.<\/p>\n

De hecho, esta situaci\u00f3n puede llegar a ser tan grave que los m\u00fasculos empiezan a debilitarse y deteriorarse. Y esta afecci\u00f3n, denominada \u00abmiopat\u00eda por alcohol\u00bb<\/strong>, es exactamente lo que la gente teme cuando se trata de beber.<\/p>\n

Sin embargo, la cuesti\u00f3n es que hay que beber mucho alcohol para perder masa muscular de forma notable. Por lo general, la miopat\u00eda por alcohol no aparece hasta que la gente bebe unos 100 g de alcohol (o siete copas) al d\u00eda.<\/p>\n

Impacto hormonal<\/h2>\n

Pero los nutrientes no son lo \u00fanico en lo que hay que pensar cuando se habla de hipertrofia; tambi\u00e9n hay varias hormonas<\/strong> poderosas implicadas. Sin embargo, este es un tema dif\u00edcil de resolver.<\/p>\n

Por un lado, conseguir el permiso para realizar estudios en atletas borrachos es un reto. Pero, incluso cuando los equipos de investigaci\u00f3n han conseguido que se financien e impriman estos estudios, las investigaciones han sido confusamente mixtas.<\/p>\n

Algunos estudios anteriores han informado de que el alcohol disminuye la testosterona y aumenta la DHEA. Sin embargo, investigaciones m\u00e1s recientes han descubierto que el alcohol no tiene ning\u00fan efecto sobre las hormonas de la hipertrofia en los atletas de fuerza. Sin embargo, cuando se trata de atletas de resistencia, los estudios han observado una marcada disminuci\u00f3n de la producci\u00f3n de testosterona.<\/p>\n

Sin embargo, es importante tener en cuenta que esto ocurri\u00f3 despu\u00e9s de unas 10 bebidas. Lo cual es mucho.<\/p>\n

En definitiva…<\/h2>\n

As\u00ed que, teniendo en cuenta todo esto, \u00bfel alcohol afecta a la hipertrofia? Tal vez, pero s\u00f3lo si se bebe una tonelada durante un per\u00edodo prolongado. Aunque incluso los bebedores ocasionales pueden experimentar una disminuci\u00f3n de ciertas hormonas relacionadas con la hipertrofia, la ciencia que hay detr\u00e1s de esto sigue siendo bastante confusa.<\/p>\n\n

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