{"id":4598,"date":"2021-05-18T08:39:08","date_gmt":"2021-05-18T08:39:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/?p=4598"},"modified":"2022-06-22T07:24:55","modified_gmt":"2022-06-22T07:24:55","slug":"te-vs-cafe-cual-es-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/consejos-de-nutricion-saludable\/te-vs-cafe-cual-es-mejor\/","title":{"rendered":"T\u00e9 vs Caf\u00e9: \u00bfCu\u00e1l es mejor?"},"content":{"rendered":"<p>En la \u00e9poca de Shakespeare, la gente com\u00fan cre\u00eda que el cuerpo conten\u00eda cuatro \u00abesencias\u00bb b\u00e1sicas, incluyendo la sangre y la bilis. Hoy, muchos de nosotros a\u00f1adir\u00edamos a esa lista el caf\u00e9 y el t\u00e9 que parecen correr por nuestras venas. Muchos de nosotros no podemos (o no queremos) empezar el d\u00eda sin uno de ellos. Ambas infusiones proporcionan <strong>energ\u00eda<\/strong>, adem\u00e1s de un flujo constante de estudios que proclaman sus <strong>beneficios para la salud<\/strong>.<\/p>\n<p>Pero, en la batalla del t\u00e9 contra el caf\u00e9, \u00bfes uno \u00abmejor\u00bb que el otro? La respuesta podr\u00eda sorprenderte.<\/p>\n<h2>\u00bfTiene m\u00e1s cafe\u00edna el t\u00e9 o el caf\u00e9?<\/h2>\n<p>El caf\u00e9 tiene aproximadamente el doble de cafe\u00edna que el t\u00e9 negro, que tiene m\u00e1s cafe\u00edna que el t\u00e9 verde. As\u00ed es como se comparan:<\/p>\n<ul>\n<li>Caf\u00e9 negro (8 onzas): 96 mg de cafe\u00edna<\/li>\n<li>T\u00e9 negro (8 onzas): 48 mg<\/li>\n<li>Espresso (1 onza): 63,6 mg<\/li>\n<li>T\u00e9 verde (8 onzas): 28,8 mg<\/li>\n<\/ul>\n<p>La Administraci\u00f3n de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. afirma que el consumo de hasta 400 mg de cafe\u00edna al d\u00eda no suele estar asociado a efectos negativos peligrosos. Eso son cuatro tazas de caf\u00e9, m\u00e1s o menos, ocho tazas de t\u00e9 negro o casi 14 tazas de t\u00e9 verde. Al comparar el t\u00e9 verde con el caf\u00e9, considere cu\u00e1ntas tazas m\u00e1s puede consumir del primero.<\/p>\n<p><img class=\" wp-image-4599 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/t\u00e9-vs-caf\u00e9-300x218.jpg\" alt=\"\" width=\"537\" height=\"390\" srcset=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/t\u00e9-vs-caf\u00e9-300x218.jpg 300w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/t\u00e9-vs-caf\u00e9-768x558.jpg 768w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/t\u00e9-vs-caf\u00e9-1024x744.jpg 1024w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/t\u00e9-vs-caf\u00e9-150x109.jpg 150w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/t\u00e9-vs-caf\u00e9-600x436.jpg 600w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/t\u00e9-vs-caf\u00e9-200x145.jpg 200w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/t\u00e9-vs-caf\u00e9-400x290.jpg 400w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/t\u00e9-vs-caf\u00e9-800x581.jpg 800w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/t\u00e9-vs-caf\u00e9-1200x871.jpg 1200w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/t\u00e9-vs-caf\u00e9.jpg 1446w\" sizes=\"(max-width: 537px) 100vw, 537px\" \/><\/p>\n<div class=\"tablaproductos\"><table><\/table><\/div>\n<h2>\u00bfCu\u00e1l tiene m\u00e1s beneficios?<\/h2>\n<h3>1. Energ\u00eda<\/h3>\n<p>Tanto el caf\u00e9 como el t\u00e9 pueden aumentar la energ\u00eda. Dado que el caf\u00e9 suele contener m\u00e1s cafe\u00edna que el t\u00e9, \u00abpuede tener efectos m\u00e1s pronunciados sobre el estado de alerta\u00bb, afirma el dietista registrado y entrenador personal certificado, Conor McCrink.<\/p>\n<p>\u00abLa cafe\u00edna act\u00faa bloqueando los receptores de adenosina en el cerebro, lo que permite que se adhieran menos mol\u00e9culas de adenosina, reduciendo la sensaci\u00f3n de cansancio\u00bb, explica.<\/p>\n<p>Una vez ingerida, la cafe\u00edna alcanza los niveles m\u00e1ximos en el torrente sangu\u00edneo en un plazo de 30 minutos a una hora, y el cuerpo tarda unas cinco horas en eliminar la mitad. (Tenlo en cuenta a la hora de calcular el tiempo de tu \u00faltima taza de caf\u00e9 o t\u00e9).<\/p>\n<p>Parad\u00f3jicamente, aunque el t\u00e9 tiene menos cafe\u00edna para ayudar a animarte, tambi\u00e9n proporciona un amino\u00e1cido que puede ayudarte a relajarte.<\/p>\n<p>\u00abEl t\u00e9 contiene L-teanina, que puede ser sin\u00e9rgica con la cafe\u00edna para promover la relajaci\u00f3n con efectos m\u00e1s sutiles y sostenidos en el estado de alerta\u00bb, dice McCrink.<\/p>\n<h3>2. Antioxidantes<\/h3>\n<p>El caf\u00e9 y el t\u00e9 est\u00e1n empatados en lo que respecta al apoyo de los antioxidantes. Seg\u00fan Cristina Svec, nutricionista y dietista registrada de West Oakland Health en Oakland, California. Ambos est\u00e1n \u00abcargados de fitoqu\u00edmicos\u00bb (sustancias qu\u00edmicas de las plantas) como polifenoles y flavonoides.<\/p>\n<p>\u00abEstos act\u00faan como antioxidantes\u00bb, explica, por lo que proporcionan todo tipo de beneficios para la salud.<\/p>\n<h3>3. P\u00e9rdida de peso<\/h3>\n<p>Consumir cafe\u00edna (en forma de suplemento, caf\u00e9 o t\u00e9) antes de entrenar puede ayudar a tener m\u00e1s energ\u00eda para entrenar durante m\u00e1s tiempo. Tanto el ejercicio como una dieta adecuada son necesarios para lograr y mantener la p\u00e9rdida de peso y la definici\u00f3n muscular.<\/p>\n<p>Por s\u00ed solos, el caf\u00e9 y el t\u00e9 contienen cero calor\u00edas, por lo que son una gran opci\u00f3n independientemente de tus objetivos. Pero ten cuidado: La bebida \u00abcaf\u00e9\u00bb o \u00abt\u00e9\u00bb que pidas puede estar cargada de az\u00facar y leche (y de calor\u00edas). Por lo tanto, si tomas algo que no sea caf\u00e9 o t\u00e9, \u00a1comprueba la lista de ingredientes!<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es m\u00e1s saludable?<\/h2>\n<p>\u00a1La batalla t\u00e9 vs. caf\u00e9 va a terminar en un empate! Ambas bebidas son beneficiosas si se consumen con moderaci\u00f3n, siempre que no interrumpan el sue\u00f1o o a\u00f1adan cantidades excesivas de calor\u00edas azucaradas.<\/p>\n<p>\u00abVer\u00e1s que cada persona tiene una opini\u00f3n diferente sobre este tema, sobre todo en funci\u00f3n de su preferencia por el t\u00e9 frente al caf\u00e9\u00bb, dice Svec. \u00abComo dietista -y bebedor de caf\u00e9- intento ser imparcial. Tanto el caf\u00e9 como el t\u00e9 pueden ser saludables siempre que no est\u00e9n cargados de az\u00facar y\/o crema.\u00bb<\/p>\n<p>El caf\u00e9 puede ser definitivamente m\u00e1s \u00e1cido que el t\u00e9, as\u00ed que tenlo en cuenta si tienes un est\u00f3mago sensible. Pero la conclusi\u00f3n es que el t\u00e9 y el caf\u00e9 no es una elecci\u00f3n de uno u otro.<\/p>\n\n<div class=\"kk-star-ratings\n     kksr-valign-bottom     kksr-align-center    \"\n    data-payload=\"{&quot;align&quot;:&quot;center&quot;,&quot;id&quot;:&quot;4598&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;count&quot;:&quot;47&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;4&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Califica este articulo&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;4\\\/5 - (47 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;20&quot;,&quot;width&quot;:&quot;97.5&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;}\">\n    \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 97.5px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n    \n<div class=\"kksr-legend\">\n            4\/5 - (47 votos)    <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En la \u00e9poca de Shakespeare, la gente com\u00fan cre\u00eda que el cuerpo conten\u00eda cuatro \u00abesencias\u00bb b\u00e1sicas, incluyendo la sangre y la bilis. 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