{"id":4624,"date":"2021-06-01T08:59:45","date_gmt":"2021-06-01T08:59:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/?p=4624"},"modified":"2022-06-22T06:48:05","modified_gmt":"2022-06-22T06:48:05","slug":"5-beneficios-extra-del-cafe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/consejos-de-nutricion-saludable\/5-beneficios-extra-del-cafe\/","title":{"rendered":"5 Beneficios extra del caf\u00e9"},"content":{"rendered":"

Si habla con los cient\u00edficos que estudian la longevidad y la salud, le sorprender\u00e1 descubrir que muchos de ellos consideran que el caf\u00e9 es un alimento saludable. De hecho, en 2017, una amplia revisi\u00f3n publicada en el British Medical Journal descubri\u00f3 que el caf\u00e9 es m\u00e1s beneficioso que perjudicial.<\/p>\n

Claro, las bebidas aderezadas con az\u00facar, crema y calor\u00edas adicionales no le har\u00e1n ning\u00fan favor a tu cuerpo. Pero el caf\u00e9 tiene muchos beneficios para la salud, y por s\u00ed solo tiene cero calor\u00edas.<\/p>\n

La Administraci\u00f3n de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. afirma que es seguro para la mayor\u00eda de los adultos consumir hasta 400 mg de cafe\u00edna al d\u00eda. Eso son cuatro tazas de caf\u00e9 (8 onzas contienen 96 mg de cafe\u00edna).<\/p>\n

Antes de que intentes dejar el h\u00e1bito del caf\u00e9, aqu\u00ed tienes cinco de los principales beneficios del caf\u00e9 – \u00a1y por qu\u00e9 puede ser realmente bueno para ti!<\/p>\n

1. Antioxidantes<\/h2>\n

Los antioxidantes, que se encuentran en muchos alimentos saludables como las frutas y las verduras, ayudan a prevenir o retrasar ciertos tipos de da\u00f1o celular. Pero, \u00bfsab\u00edas que el caf\u00e9 tambi\u00e9n ofrece apoyo antioxidante? El grano m\u00e1gico est\u00e1 cargado de fitoqu\u00edmicos como los polifenoles. As\u00ed que sigue comiendo tus verduras, pero bebe tambi\u00e9n tu caf\u00e9.<\/p>\n

2. Energ\u00eda<\/h2>\n

Los investigadores han descubierto que la cafe\u00edna del caf\u00e9 antagoniza los receptores de adenosina para despertar el cerebro. La adenosina es un neurotransmisor que favorece el sue\u00f1o, por lo que la cafe\u00edna (como estimulante del sistema nervioso) ayuda a mantener el cerebro alerta y despierto.<\/p>\n

La cafe\u00edna en el caf\u00e9 alcanza los niveles m\u00e1ximos en el torrente sangu\u00edneo entre 30 minutos y una hora, y el cuerpo tarda unas cinco horas en eliminar la mitad de la misma, as\u00ed que cronometra tu caf\u00e9 en consecuencia.<\/p>\n

<\/table><\/div>\n

3. La salud del cerebro<\/h2>\n

M\u00e1s all\u00e1 de la energ\u00eda, el caf\u00e9 tambi\u00e9n puede ayudar al cerebro. Y es que, seg\u00fan una investigaci\u00f3n publicada en 2018 en la revista Frontiers in Neuroscience, las mismas sustancias que hacen que tu taza matutina sea amarga tambi\u00e9n pueden inhibir la acumulaci\u00f3n de ciertas prote\u00ednas en el cerebro.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

4. P\u00e9rdida de peso<\/h2>\n

Consumir cafe\u00edna (como en el caf\u00e9) antes de un entrenamiento duro puede ayudar a darte m\u00e1s energ\u00eda para ejercitarte por m\u00e1s tiempo. Sin embargo, la cafe\u00edna por s\u00ed sola no es suficiente: El ejercicio y una dieta adecuada son necesarios para lograr y mantener la p\u00e9rdida de peso y la definici\u00f3n muscular.<\/p>\n

Nota: Si tomas caf\u00e9 antes de entrenar, no te excedas. Puedes considerar tomar un poco\u00a0de alg\u00fan suplemento pre-entrenamiento, con la cantidad adecuada de cafe\u00edna para ayudar a prevenir el agotamiento y combatir la fatiga mental.<\/p>\n

5. Estado de \u00e1nimo<\/h2>\n

Si beber caf\u00e9 te hace sentir m\u00e1s feliz, puede que no te lo est\u00e9s imaginando. Una investigaci\u00f3n publicada en 2011 que sigui\u00f3 a un grupo de mujeres mayores durante m\u00e1s de una d\u00e9cada descubri\u00f3 que las que beb\u00edan al menos una taza de caf\u00e9 con cafe\u00edna a la semana eran menos propensas a reportar s\u00edntomas de depresi\u00f3n.<\/p>\n\n

\n \n
\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n \n
\n 4\/5 - (49 votos) <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si habla con los cient\u00edficos que estudian la longevidad y la salud, le sorprender\u00e1 descubrir que muchos de ellos consideran que el caf\u00e9 es un … Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":4625,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":""},"categories":[41,3,39,1226],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4624"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4624"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4624\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5846,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4624\/revisions\/5846"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4625"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4624"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4624"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4624"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}