![\"\"](\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Fitness-Tips-for-Men-and-Women-300x158.jpg\")
<\/p>\nComo casi todo, cuando se trata de suplementos para antes y despu\u00e9s del entrenamiento, puedes encontrar estante tras estante de productos formulados espec\u00edficamente para un g\u00e9nero. Pero, \u00bfrealmente los hombres y las mujeres necesitan suplementos de entrenamiento diferentes?<\/p>\n
No seg\u00fan Shena Jaramillo, quien dice que es el objetivo del suplemento – no el sexo del consumidor – lo que deber\u00eda impulsar la elecci\u00f3n.<\/p>\n
\u00abSi utilizas suplementos pre-entrenamiento o post-entrenamiento para apoyar tus esfuerzos con el entrenamiento de fuerza o para correr una marat\u00f3n, eso no es espec\u00edfico del g\u00e9nero\u00bb, dice.<\/p>\n
A diferencia de las necesidades nutricionales generales, los suplementos de entrenamiento est\u00e1n dise\u00f1ados para aumentar el rendimiento deportivo. Esto se aplica por igual a hombres y mujeres. Por ejemplo, un suplemento de preentrenamiento que contiene cafe\u00edna y beta-alanina. Es una combinaci\u00f3n que ayuda a aumentar la energ\u00eda y a retrasar la fatiga independientemente del g\u00e9nero.<\/p>\n
Con las opciones post-entrenamiento, los objetivos son ayudar a los m\u00fasculos a recuperarse m\u00e1s r\u00e1pidamente y reponer las reservas de combustible. Estos resultados benefician tanto a los hombres como a las mujeres.<\/p>\n
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Eso no quiere decir que los g\u00e9neros no tengan necesidades nutricionales ligeramente diferentes. \u00abPor ejemplo, las mujeres tienen una mayor necesidad de hierro. \u00c9ste podr\u00eda ser uno de los componentes de un suplemento dise\u00f1ado para mujeres\u00bb, dice Jaramillo.<\/p>\n
\u00abUno para hombres puede tener un contenido cal\u00f3rico y proteico ligeramente superior, ya que los hombres pueden tener m\u00e1s masa corporal y requerir un mayor aporte para apoyar su deporte\u00bb, contin\u00faa. \u00abSin embargo, tomar un suplemento no dise\u00f1ado espec\u00edficamente para tu g\u00e9nero puede seguir siendo beneficioso para tu entrenamiento\u00bb.<\/p>\n
Una de las principales consideraciones a tener en cuenta cuando se comparan los suplementos de entrenamiento es mirar de cerca los ingredientes. Entre otras preocupaciones, las investigaciones sugieren que algunas f\u00f3rmulas pueden contener sustancias prohibidas.<\/p>\n
Este no es el caso de los suplementos que\u00a0llevan el sello \u00abNSF Certified for Sport\u00bb. Esta certificaci\u00f3n independiente de terceros cuenta con la confianza de las principales organizaciones deportivas profesionales. Algunas de ellas son la NFL, la NHL, la NBA y la MLB. Tambi\u00e9n es el \u00fanico programa de este tipo reconocido por la Agencia Antidopaje de Estados Unidos (USADA).<\/p>\n
Sin embargo, en general, tanto para los hombres como para las mujeres, los suplementos de entrenamiento pueden ser beneficiosos porque ayudan a promover la recuperaci\u00f3n, dice Jaramillo, \u00aby pueden aumentar el rendimiento del entrenamiento\u00bb.<\/p>\n\n