{"id":4672,"date":"2021-06-18T22:32:58","date_gmt":"2021-06-18T22:32:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/?p=4672"},"modified":"2021-09-24T11:23:37","modified_gmt":"2021-09-24T11:23:37","slug":"las-propiedades-de-las-frutas-del-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/consejos-de-nutricion-saludable\/las-propiedades-de-las-frutas-del-verano\/","title":{"rendered":"Las propiedades de las frutas del verano."},"content":{"rendered":"

La llegada del verano y del calor, llevan consigo las diferentes frutas y verduras de temporada que no pueden faltar cada a\u00f1o. Dos de las frutas m\u00e1s apetecibles, refrescantes y con numerosas propiedades beneficiosas para el organismo son la sand\u00eda y el mel\u00f3n. \u00a0Repletas de vitaminas, antioxidantes, minerales y otros compuestos, en este post encontrar\u00e1s sus propiedades y beneficios asociados a su consumo.<\/p>\n

La sand\u00eda:<\/h2>\n

Propiedades<\/h3>\n

Hidratante:<\/strong><\/p>\n

La sandia es una de las frutas con mayor agua en su composici\u00f3n. Cuenta con entre un 92 y un 94% de agua. Es una excelente opci\u00f3n para mantenerse hidratados los calurosos d\u00edas de verano en los que la cantidad de agua que requiere nuestro cuerpo es mayor, ya que se elimina una mayor cantidad a trav\u00e9s del sudor. Adem\u00e1s, cuenta con un gran poder saciante.<\/p>\n

Fuente de citrulina:<\/strong><\/p>\n

La sandia es una de las fuentes de citrulina, un amino\u00e1cido no esencial. La citrulina se caracteriza debido a que se convierte en otro amino\u00e1cido llamado arginina: la arginina es una sustancia precursora del \u00f3xido n\u00edtrico, un vasodilatador, que favorece la llegada de nutrientes y ox\u00edgeno al m\u00fasculo, favorece la sensaci\u00f3n de pumpo o bombeo durante los entrenamientos y ayuda a la eliminaci\u00f3n del amoniaco y otras toxinas del organismo.\u00a0\"\"<\/p>\n

Poder antioxidante:<\/strong><\/p>\n

Es una excelente fuente de vitamina C. La vitamina C es un tipo de vitamina hidrosoluble que se caracteriza debido a su alto poder como antioxidante. Ayuda a prevenir la aparici\u00f3n de enfermedades comunes, como resfriados, mejora el sistema inmune, y ayuda a combatir los radicales libres que producen el estr\u00e9s oxidativo.<\/p>\n

Fuente de vitaminas:<\/strong><\/p>\n

Es una gran fuente de nutrientes: como de vitamina A, vitaminas del grupo B y vitamina E. La vitamina A es un tipo de beta caroteno que favorece el buen mantenimiento de la vista. La vitamina E cuenta con propiedades antinflamatorias, y que act\u00faa como uno de los antioxidantes de mayor importancia en el cuerpo.\u00a0\u00a0Fortalece el sistema inmunitario y lucha contra los radicales libres<\/strong> y previene enfermedades protegiendo las c\u00e9lulas, as\u00ed como aquellas relacionadas con el coraz\u00f3n. Tambi\u00e9n contribuye a la regeneraci\u00f3n y al mantenimiento de la piel.<\/p>\n

Efecto diur\u00e9tico:<\/strong><\/p>\n

Gracias a su alto contenido de agua, contribuye a aumentar la cantidad de orina, mejora el estado de los ri\u00f1ones e h\u00edgado , ya que contribuye a eliminar el amoniaco\u00a0 y otras sustancias nocivas para el organismo.<\/p>\n

Valores nutricionales:<\/strong><\/p>\n

La sand\u00eda destaca por su bajo aporte cal\u00f3rico. Aporta aproximadamente 27 kcal por cada 100 gramos. Puede ser un aliado ideal para las personas que tengan el objetivo de perder grasa, debido a que es un alimento muy poco denso cal\u00f3ricamente.<\/p>\n

Contiene menos de 1 gramo de grasas y 5 gramos de hidratos de carbono que provienen de la fructosa.<\/p>\n\n

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