La fibra insoluble<\/strong>: al contrario que la anterior, no se disuelve en agua, aunque si puede absorberla. Su consumo ayuda a prevenir el estre\u00f1imiento. Aumenta el volumen de las heces y acelera el paso de los alimentos por el sistema digestivo. La principal causa de la falta de fibra en la dieta es el estre\u00f1imiento entre otros. Como resultado de la falta de fibra, la sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n aumenta al no poder ir al ba\u00f1o correctamente. Otras consecuencias de su falta pueden causar la aparici\u00f3n de hemorroides, enfermedades relacionadas con el colon y problemas en el coraz\u00f3n, como el s\u00edndrome del intestino irritable y la enfermedad de Crohn.<\/p>\n A pesar de sus m\u00faltiples beneficios y ser esencial en la dieta cada d\u00eda, es importante consumir fibra con moderaci\u00f3n, ya que un exceso de ella, causar\u00e1 el efecto contrario, provocando gases, diarrea e incluso una mala absorci\u00f3n de los diferentes nutrientes.<\/p>\n Las frutas y verduras son una de las mejores fuentes para introducir fibra en el organismo:<\/p>\n Las legumbres y los frutos secos tambi\u00e9n son una excelente opci\u00f3n, as\u00ed como:<\/p>\n Los cereales, especialmente aquellos integrales:<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1-1-300x158.jpg\")
<\/p>\n\u00bfcu\u00e1les son sus funciones en el organismo?<\/h2>\n
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<\/table><\/div><\/li>\n<\/ul>\n
Las consecuencias de la falta de fibra<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/3-1-300x158.jpg\")
<\/p>\nAlimentos con alto contenido en fibra<\/h2>\n
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