{"id":4955,"date":"2021-10-13T08:43:58","date_gmt":"2021-10-13T08:43:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/?p=4955"},"modified":"2022-06-21T09:59:04","modified_gmt":"2022-06-21T09:59:04","slug":"tabla-de-equilibrio-utilidades-y-beneficios-de-cara-al-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/entrenamiento\/tabla-de-equilibrio-utilidades-y-beneficios-de-cara-al-entrenamiento\/","title":{"rendered":"Tabla de equilibrio. Utilidades y beneficios de cara al entrenamiento."},"content":{"rendered":"

\u00a0<\/span>\u00bfQu\u00e9 es la tabla de equilibrio?<\/span><\/h2>\n

La tabla de equilibrio <\/strong>es una plataforma, con la forma similar a una media luna, que permite realizar distintos ejercicios para trabajar la flexibilidad, equilibrio y fuerza.\u00a0 Cuenta con un lado plano y otro c\u00f3ncavo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Su nombre proviene del ingl\u00e9s, de la expresi\u00f3n \u201c <\/span>Both Sides Utilized<\/span><\/i>\u201d o en espa\u00f1ol, <\/span>\u201cdos lados utilizables\u201d<\/span><\/i> ya que este complemento para los entrenamientos, puede utilizarse de ambas formas.\u00a0<\/span><\/p>\n

Es una plataforma inestable, que exige la implicaci\u00f3n de un gran conjunto de grupos musculares, para <\/span>mantener el equilibrio,<\/b> por ejemplo, la activaci\u00f3n del core. \u00a0 El principal objetivo antes de subir y comenzar a realizar cualquier ejercicio, es mantener el equilibrio sobre la tabla de equilibrio.\u00a0 De forma indirecta, permite fortalecer un gran n\u00famero de m\u00fasculos debido a las contracciones involuntarias para mantener la postura y equilibrio adecuado.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ambas partes son antideslizantes. El tama\u00f1o de la semiesfera suele rondar entre los 60 y 65 cm.\u00a0 Soportan hasta un peso de 140 kg. El material con el que se fabrican es latex. Cuenta con la ventaja de que es <\/span>apto para todo tipo de niveles, condici\u00f3n f\u00edsica, permite realizar entrenamiento sin impacto,\u00a0 e incluso para la recuperaci\u00f3n de lesiones.\u00a0<\/b><\/p>\n

La propiocepci\u00f3n corporal.\u00a0<\/span><\/h2>\n

La tabla de equilibrio permite trabajar un concepto muy importante llamado propiocepci\u00f3n. Este concepto, se basa en la conciencia de la posici\u00f3n del cuerpo, es decir,el lugar y la posici\u00f3n en la que colocamos una o varias partes del cuerpo: logrando una posici\u00f3n exacta.\u00a0\"\"<\/span><\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 incorporar una\u00a0<\/span>tabla de equilibrio\u00a0en los entrenamientos?<\/span><\/h2>\n

Podemos encontrar la tabla de equilibrio pr\u00e1cticamente en todas las instalaciones deportivas y gimnasios. Tambi\u00e9n existe la alternativa de adquirir uno para nosotros mismos y realizar los ejercicios en casa o en el lugar de preferencia.<\/span><\/p>\n

La tabla de equilibrio<\/strong>\u00a0<\/span> <\/b>es un aliado para la mejora de un gran n\u00famero de variables como la postura corporal, el equilibrio as\u00ed como el fortalecimiento de rodillas y tobillos, que posteriormente utilizaremos en el entrenamiento de fuerza u otras disciplinas que practiquemos.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

La tabla de equilibrio\u00a0<\/span>en la recuperaci\u00f3n de lesiones.<\/span><\/h2>\n

La tabla de equilibrio<\/strong>\u00a0<\/span>es un instrumento empleado en la recuperaci\u00f3n de lesiones, especialmente de aquellas relacionadas con las rodillas y tobillos. Contribuye a su fortalecimiento, a lograr una mayor estabilidad y a aumentar el rango de movimiento a la vez que la fuerza de la <\/span>articulaci\u00f3n y musculo<\/b>. Se recomienda consultar con un profesional los ejercicios m\u00e1s adecuados en caso de lesi\u00f3n con el fin de lograr una recuperaci\u00f3n \u00f3ptima.\"\"<\/span><\/p>\n\n

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\n RECOMENDACI\u00d3N<\/span>\n <\/span>\n
\n \u20ac<\/span><\/i>VER PRODUCTO<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n \n <\/div>\n<\/div>\n\n

Beneficios.<\/span><\/h2>\n