- \n
- Actuar como un antioxidante<\/li>\n
- Proporcionar energ\u00eda a las c\u00e9lulas<\/li>\n<\/ul>\n
La Coenzima Q10<\/strong> se almacena en las mitocondrias de las c\u00e9lulas, el org\u00e1nulo encargado de producir la energ\u00eda. Los niveles de Coenzima Q10 no se mantienen iguales a lo largo de la vida; con el paso de los a\u00f1os, la toma de ciertos medicamentos u otro tipo de factores, pueden influir haciendo que desciendan.<\/p>\n
Como hemos mencionado, la Coenzima Q10 es producida por el organismo de forma natural, y tambi\u00e9n poder ser ingerida mediante suplementaci\u00f3n o el consumo de alimentos como carnes, pescados etc.<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1les son las propiedades de la Coenzima Q10?<\/h2>\n
La coenzima Q10 se caracteriza por 2 propiedades principales que son:<\/p>\n
Propiedades como antioxidante. <\/strong><\/p>\n
La Coenzima Q10 es conocida principalmente, por sus propiedades como antioxidante intracelular. Los antioxidantes ejercen la funci\u00f3n de hacer frente al estr\u00e9s oxidativo y el da\u00f1o que pueden producir los radicales libres.<\/p>\n
Producci\u00f3n de ATP (Energ\u00eda a nivel celular).<\/strong><\/p>\n
La Coenzima Q10 desempe\u00f1a un papel fundamental en la s\u00edntesis de ATP en las mitocondrias de las c\u00e9lulas. A partir de esta mol\u00e9cula, se genera adenos\u00edn trifosfato (ATP).<\/p>\n
\u00bfPara qui\u00e9n est\u00e1 recomendada a suplementaci\u00f3n con Coenzima Q10?<\/h2>\n
- \n
- Personas a partir de 50 a\u00f1os.<\/li>\n
- Personas con desnutrici\u00f3n.<\/li>\n
- En caso de falta de vitamina B6<\/li>\n
- Para evitar los efectos de los tratamientos de estatinas.<\/li>\n
- Personas que sufran enfermedades mitocondriales.<\/li>\n<\/ul>\n
Tambi\u00e9n puede ser un aliado para personas deportistas: ya que, durante el entrenamiento de intensidad, se producen una gran cantidad de radicales libres. Adem\u00e1s, puede favorecer el proceso de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n
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<\/p>\nAlimentos ricos en coenzima Q10:<\/h2>\n
Pescados como:<\/p>\n
- \n
- Trucha<\/li>\n
- Arenque.<\/li>\n
- Sardinas<\/li>\n
- Caballa.<\/li>\n<\/ul>\n
Carnes como:<\/p>\n
- \n
- Carne de reno.<\/li>\n
- Jam\u00f3n.<\/li>\n
- Coraz\u00f3n de cerdo y de res.<\/li>\n<\/ul>\n
Otros alimentos de origen vegetal como<\/p>\n
- \n
- S\u00e9samo<\/li>\n
- Ma\u00edz<\/li>\n
- Soja<\/li>\n
- Pistachos<\/li>\n
- Naranjas<\/li>\n
- Fresas<\/li>\n
- Br\u00f3coli<\/li>\n
- Coliflor<\/li>\n<\/ul>\n\n