{"id":5591,"date":"2022-05-23T09:38:47","date_gmt":"2022-05-23T09:38:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/?p=5591"},"modified":"2022-10-20T10:47:33","modified_gmt":"2022-10-20T10:47:33","slug":"8-consejos-para-mantenerse-saludable-y-fisicamente-activo-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/consejos\/8-consejos-para-mantenerse-saludable-y-fisicamente-activo-en-verano\/","title":{"rendered":"8 consejos para mantenerse saludable y f\u00edsicamente activo en verano"},"content":{"rendered":"<h3>8 consejos para mantenerse saludable<\/h3>\n<p>Durante los meses de verano practicar cualquier tipo de <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Deporte\">actividad f\u00edsica<\/a> puede convertirse en una tarea algo m\u00e1s complicada de lo normal. Debido al gran aumento de temperatura, al calor, los viajes, comidas, cenas familiares y un largo etc\u00e9tera, mantener un estilo de vida saludable y activo puede resultar m\u00e1s dif\u00edcil que en otras \u00e9pocas del verano. Por eso en este art\u00edculo te traemos 8 consejos para mantenerse saludable<\/p>\n<p>El verano es tiempo para relajarse y disfrutar. A pesar de ello, mantener unos h\u00e1bitos o incorporar nuevos, pueden ser factores clave de cara a mantener un estilo de vida saludable y un verano activo.<\/p>\n<h3><strong>1-\u00a0 Frutas de temporada:<\/strong><\/h3>\n<p>Las frutas de temporada, especialmente en verano, son una excelente opci\u00f3n, llena de <strong>nutrientes<\/strong> y agua, muy <strong>refrescantes<\/strong>, que pueden formar parte de tu d\u00eda a d\u00eda. El mel\u00f3n y la sand\u00eda, las dos frutas estrellas de esta estaci\u00f3n, est\u00e1n repletas de nutrientes, y permiten mantener tu cuerpo hidratado a la vez que aportan una gran saciedad.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Mel\u00f3n<\/strong>: Aporta potasio, calcio y hierro, as\u00ed como una gran cantidad de vitamina C. Proporciona 28 calor\u00edas \u00fanicamente cada 100 gramos.<\/li>\n<li><strong>Sand\u00eda<\/strong>: m\u00e1s del 90% de su composici\u00f3n es agua. Aporta potasio, calcio y hierro, as\u00ed como una gran cantidad de vitamina C. Proporciona 30 calor\u00edas cada 100 gramos.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"tablaproductos\"><table><\/table><\/div>\n<h3><strong>2- Deportes acu\u00e1ticos:<\/strong><\/h3>\n<p>Si vas a disfrutar de tus vacaciones en un lugar de playa o r\u00edo, la pr\u00e1ctica de deportes acu\u00e1ticos puede ser una actividad que incluir en tu lista.<\/p>\n<p>Algunas excelentes opciones son:<\/p>\n<ul>\n<li>Paddle surf<\/li>\n<li>Buceo<\/li>\n<li>Nataci\u00f3n: ideal tanto en piscinas como playas.<\/li>\n<li>Kite surf<\/li>\n<li>Surf<\/li>\n<li>Pirag\u00fcismo<\/li>\n<li>Esqu\u00ed acu\u00e1tico<img class=\"aligncenter wp-image-5594 size-full\" src=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/54.png\" alt=\"Life Pro \" width=\"1170\" height=\"695\" srcset=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/54.png 1170w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/54-300x178.png 300w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/54-1024x608.png 1024w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/54-768x456.png 768w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/54-150x89.png 150w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/54-600x356.png 600w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/54-200x119.png 200w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/54-400x238.png 400w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/54-800x475.png 800w\" sizes=\"(max-width: 1170px) 100vw, 1170px\" \/><\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>3- Otros deportes no acu\u00e1ticos:<\/strong><\/h3>\n<p>Otras opciones para practicar deporte en los meses de calor son:<\/p>\n<ul>\n<li>V\u00f3ley<\/li>\n<li>Senderismo (evitando horas de m\u00e1ximo calor)<\/li>\n<li>Patinaje<\/li>\n<li>P\u00e1del<\/li>\n<li>Rafting<\/li>\n<li>Escalada<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>4- Aumenta el neat:<\/strong><\/h3>\n<p>La pr\u00e1ctica de deporte es importante, pero mantenerse activo a lo largo del d\u00eda tambi\u00e9n. Aparcar el coche algo m\u00e1s lejos de habitual, caminar por la playa, puerto o calles on opciones simples y c\u00f3modas de aumentar tu neat.<\/p>\n<h3><strong>5- Descanso:<\/strong><\/h3>\n<p>Asegurarse de mantener un descanso adecuado es fundamental. Aprovecha a relajarte, dormir las horas suficientes y aprovecha a reparar tu rutina de sue\u00f1o.<\/p>\n<h3><strong>6- Escoge opciones saludables en las comidas:<\/strong><\/h3>\n<p>La clave para mantenerse saludable es encontrar un balance en todos los aspectos. Disfruta de tus comidas favoritas y tambi\u00e9n, escoge opciones saludables.<\/p>\n<p>La paella, pescados a la plancha, pinchos de pollo o ensaladas son opciones deliciosas y saludables que encontrar\u00e1s en restaurantes y chiringuitos.<\/p>\n<h3><strong>7- Agua:<\/strong><\/h3>\n<p>Mantenerse hidratado en todo momento para hacer frente al calor. Se recomienda de media, tomar dos litros de agua cada d\u00eda, aunque esta cifra puede ser mayor en funci\u00f3n de las necesidades de cada persona.<\/p>\n\n<div class=\"kk-star-ratings\n     kksr-valign-bottom     kksr-align-center    \"\n    data-payload=\"{&quot;align&quot;:&quot;center&quot;,&quot;id&quot;:&quot;5591&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;count&quot;:&quot;39&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;4.7&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Califica este articulo&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;4.7\\\/5 - (39 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;20&quot;,&quot;width&quot;:&quot;115&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;}\">\n    \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; 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