{"id":5615,"date":"2022-05-30T08:20:30","date_gmt":"2022-05-30T08:20:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/?p=5615"},"modified":"2022-10-20T10:45:44","modified_gmt":"2022-10-20T10:45:44","slug":"que-son-epa-y-dha-preguntas-frecuentes-acerca-del-omega-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/consejos-de-nutricion-saludable\/que-son-epa-y-dha-preguntas-frecuentes-acerca-del-omega-3\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 son EPA y DHA? Preguntas frecuentes acerca del Omega 3"},"content":{"rendered":"<h2>\u00bfQu\u00e9 es el Omega 3?<\/h2>\n<p>El Omega 3 es un <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/%C3%81cido_graso_omega_3\">\u00e1cido graso esencial<\/a>, que por su estructura se clasifica como \u00e1cido graso poliinsaturado y que resulta fundamental para mantener un buen estado de salud.El organismo es incapaz de sintetizar este \u00e1cido graso por si mismo. Por eso es importante proporcionarlo de forma adecuada diariamente, ya sea mediante diferentes alimentos o suplementaci\u00f3n. Existen diferentes formas de Omega 3: <strong>EPA y DHA<\/strong>. Cuando escogemos un suplemento de este \u00e1cido graso, es importante prestar atenci\u00f3n en las proporciones de cada uno. En este art\u00edculo vamos a responder las preguntas frecuentes acerca del omega 3<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 diferencias hay entre el Omega 3 y Omega 6?<\/h2>\n<p>El <strong>Omega 3<\/strong> se caracteriza por producir mol\u00e9culas antiinflamatorias, de ah\u00ed la mayor\u00eda de propiedades que se le atribuyen.<\/p>\n<p>Por el contrario, el <strong>Omega 6,<\/strong> favorece la producci\u00f3n de procesos proinflamatorios. Para evitar que eso ocurra, es importante que exista un balance entre ambos tipos, evitando una descompensaci\u00f3n de Omega 6.<\/p>\n<p>La ingesta de una gran cantidad de alimentos ultra procesados, puede ser una de las causas m\u00e1s frecuentes por las que se produzca un desequilibrio entre el Omega 3 y 6.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es EPA y DHA?<\/h2>\n<p>El EPA y DHA se encuentran dentro del Omega 3. Se encuentran, de forma natural, en alimentos ricos en grasas saludables, especialmente aquellos de origen animal como pescados, mariscos etc. \u00a0Sus siglas hacen referencia a:<\/p>\n<ul>\n<li>EPA: \u00e1cido eicosapentaenoico.<\/li>\n<li>DHA: \u00e1cido docosahexaenoico. En el cerebro, se encuentra concetrado m\u00e1s del 30% del DHA total del organismo.<img class=\"aligncenter wp-image-5618 size-full\" src=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/58.jpg\" alt=\"Omega 3\" width=\"1170\" height=\"695\" srcset=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/58.jpg 1170w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/58-300x178.jpg 300w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/58-1024x608.jpg 1024w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/58-768x456.jpg 768w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/58-150x89.jpg 150w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/58-600x356.jpg 600w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/58-200x119.jpg 200w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/58-400x238.jpg 400w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/58-800x475.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 1170px) 100vw, 1170px\" \/><\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00bfCu\u00e1les son los beneficios del Omega 3?<\/h2>\n<ul>\n<li>Propiedades <strong>antiinflamatorias<\/strong><\/li>\n<li>Favorece la mejora y mantenimiento de la <strong>salud cardiovascular.<\/strong><\/li>\n<li>Favorece el funcionamiento del <strong>sistema inmune<\/strong> en \u00f3ptimas condiciones.<\/li>\n<li>Ayuda a regular el nivel de la presi\u00f3n sangu\u00ednea.<\/li>\n<li>Ayuda a reguar los niveles de colesterol LDL y HDL.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00bfCu\u00e1l es la dosis recomendada de Omega 3 al d\u00eda?<\/h2>\n<p>A pesar que la cifra puede variar en funci\u00f3n de la persona, de forma general, <strong>entre 500-1000mg<\/strong> de Omega 3 al d\u00eda, ser\u00eda la cantidad \u00f3ptima.<\/p>\n<h2>\u00bfDe qu\u00e9 alimentos puedo obtener Omega 3?<\/h2>\n<p>Aqu\u00ed tienes un listado de alimentos con alto contenido de Omega 3 :<\/p>\n<ul>\n<li>Salm\u00f3n<\/li>\n<li>At\u00fan<\/li>\n<li>Arenque<\/li>\n<li>Caballa<\/li>\n<li>Jurel<\/li>\n<li>Ostras<\/li>\n<li>Aceite de Oliva<\/li>\n<li>Nueces<\/li>\n<li>Semillas de lino<\/li>\n<li>Semillas de ch\u00eda<\/li>\n<li>Aguacate<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Y el Omega 9 \u00bfpara qu\u00e9 sirve?<\/h2>\n<p>El Omega 9 es un tipo de \u00e1cido graso monoinsaturado. Es un \u00e1cido graso no esencial ya que se produce en el organismo, aunque tambi\u00e9n puede ser ingerido mediante ciertos alimentos. Al igual que el omega 3, se considera un antiinflamatorio natural, siempre cuando<strong> act\u00fae en equilibrio y balance correspondiente, con el omega 3 y el omega 6.<\/strong> Entre los principales beneficios del<strong> Omega 9,<\/strong> podemos destacar que contribuye a reducir los niveles de colesterol prejudicial as\u00ed como a prevenir enfermedades relacionadas con el coraz\u00f3n.<\/p>\n<div class=\"tablaproductos\"><table><\/table><\/div>\n<h2>Life Pro y suplementos de Omega 3, 6 y 9<\/h2>\n<h3>1-Life Pro Omega 3 90 Caps<\/h3>\n<p>Cada dosis de Life Pro Omega 3 aporta las siguientes cantidades por cada dosis de 3 c\u00e1psulas:<\/p>\n<p>Aceite de pescado 18\/12 EPA\/ DHA TG: aporta 3000 mg cada 3 c\u00e1psulas.<\/p>\n<p>De los cuales:<\/p>\n<ul>\n<li>1050 mg EPA activos<\/li>\n<li>750 mg DHA. activos<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vitamina E Natural 67% (D-alfa tocoferol): aporta 15 mg.<\/p>\n<p><img class=\"\" src=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/7745-thickbox_default\/life-pro-omega-3-90-caps.jpg\" width=\"245\" height=\"317\" \/><\/p>\n<h3>2-Life Pro Omega 3 300 Perlas<\/h3>\n<ul>\n<li>540mg EPA<\/li>\n<li>360mg DHA<\/li>\n<\/ul>\n<p><img class=\"\" src=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/7925-thickbox_default\/life-pro-omega-3-300-perlas.jpg\" width=\"257\" height=\"332\" \/><\/p>\n<h3>3-Life Pro Omega 3-6-9 90caps<\/h3>\n<p>Life Pro Nutrutition OMEGA 3-6-9 es un complemento alimenticio que combina varias fuentes de \u00e1cidos grasos insaturados como el aceite de pescado, aceite de onagra y el aceite de lino.<\/p>\n<p>Cada dosis de Life Pro Omega 3-6-9 aporta las siguientes cantidades por cada dosis de 3 c\u00e1psulas:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aceite de pescado<\/strong> 18\/12 EPA\/ DHA TG: aporta 996 mg cada 3 c\u00e1psulas. De los cuales 179.28 mg EPA y 119.52 mg DHA.<\/li>\n<li><strong>Aceite de Onagra<\/strong> 10% GLA: 99.6 mg GLA.<\/li>\n<li><strong>Aceite de lino<\/strong> (45 &#8211; 65% \u00e1c. linol\u00e9nico 11 \u2013 24% \u00e1c. ol\u00e9ico 11 \u2013 24% \u00e1c. linol\u00e9ico): aporta las siguientes cantidades correspondientes a cada uno: 448 mg ALA, 109 mg \u00e1c. Ol\u00e9icoy 109 mg \u00e1c. linol\u00e9ico<\/li>\n<li><strong>Vitamina E Natural<\/strong> 67% (D-alfa tocoferol): aporta 10.05 mg<\/li>\n<\/ul>\n<p><img class=\"\" src=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/7750-thickbox_default\/life-pro-omega-3-6-9-90caps.jpg\" width=\"275\" height=\"356\" \/><\/p>\n<h3>4-Life Pro Omega 3 Pro Ifos tg36\/24 90 Softgel<\/h3>\n<p>Compuesto por aceite de pescado con \u00e1cidos grasos Omega 3 del tipo EPA y DHA en forma de triglic\u00e9ridos (su forma m\u00e1s biodisponible, mejor que etil-\u00e9ster) y con el sello de m\u00e1xima calidad \u201cIFOS\u201d.<\/p>\n<ul>\n<li>1 g de aceite de pescado<\/li>\n<li>360 mg de EPA<\/li>\n<li>240 de DHA<\/li>\n<\/ul>\n<p><img class=\"\" src=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/7748-thickbox_default\/life-pro-omega-3-pro-ifos-90-softgel.jpg\" width=\"290\" height=\"375\" \/><\/p>\n\n<div class=\"kk-star-ratings\n     kksr-valign-bottom     kksr-align-center    \"\n    data-payload=\"{&quot;align&quot;:&quot;center&quot;,&quot;id&quot;:&quot;5615&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;count&quot;:&quot;51&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;4.1&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Califica este articulo&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;4.1\\\/5 - (51 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;20&quot;,&quot;width&quot;:&quot;100&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;}\">\n    \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 100px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n    \n<div class=\"kksr-legend\">\n            4.1\/5 - (51 votos)    <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 es el Omega 3? El Omega 3 es un \u00e1cido graso esencial, que por su estructura se clasifica como \u00e1cido graso poliinsaturado y que &#8230; <a title=\"\u00bfQu\u00e9 son EPA y DHA? Preguntas frecuentes acerca del Omega 3\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/consejos-de-nutricion-saludable\/que-son-epa-y-dha-preguntas-frecuentes-acerca-del-omega-3\/\" aria-label=\"M\u00e1s en \u00bfQu\u00e9 son EPA y DHA? Preguntas frecuentes acerca del Omega 3\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":5619,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":""},"categories":[3,39,1226],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5615"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5615"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5615\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7335,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5615\/revisions\/7335"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5619"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5615"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5615"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5615"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}