{"id":5633,"date":"2022-06-06T08:47:14","date_gmt":"2022-06-06T08:47:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/?p=5633"},"modified":"2022-10-20T10:44:44","modified_gmt":"2022-10-20T10:44:44","slug":"que-es-un-simbiotico-descubre-como-mejorar-tu-microbiota-intestinal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/consejos-de-nutricion-saludable\/que-es-un-simbiotico-descubre-como-mejorar-tu-microbiota-intestinal\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es un simbi\u00f3tico? Descubre como mejorar tu microbiota intestinal"},"content":{"rendered":"<p>En pasados post se ha hablado de la importancia del consumo de probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos, para mantener el microbiota intestinal en buenas condiciones. En la flora intestinal, se encuentran microorganismos beneficiales, que no causan da\u00f1o a los humanos y que aportan numerosos beneficios.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de los probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos, existen los llamados simbi\u00f3ticos. Antes de entrar en detalle acerca de qu\u00e9 son y cu\u00e1les son sus propiedades, recuerda qu\u00e9 es un probi\u00f3tico y un prebi\u00f3tico.<\/p>\n<h2>Probi\u00f3tico:<\/h2>\n<p>Se llama probi\u00f3tico al conjunto de microorganismos vivos, que mejoran la salud intestinal, las digestiones y el sistema inmune. Mejoran la flora intestinal y ayudan a evitar el crecimiento de pat\u00f3genos. Tambi\u00e9n, ayudan a mejorar la absorci\u00f3n de nutrientes esenciales.<\/p>\n<p>Se pueden obtener de<strong> alimentos fermentados,<\/strong> como el yogur y el k\u00e9fir, as\u00ed como de diferentes suplementos que proporcionen: lactobacillus, bifidobacterias, estreptococos, etc.<\/p>\n<h2>Prebi\u00f3tico:<\/h2>\n<p>Favorecen el crecimiento de los anteriores. No son digeribles, pero s\u00ed fermentables. Son la fuente de alimentaci\u00f3n de las bacterias beneficiosas. Ayudan a mantener el ecosistema de la flora en condiciones \u00f3ptimas.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Estimulan y favorecen de forma selectiva, el crecimiento de diferentes bacterias.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Suelen encontrarse en forma de hidratos de carbono simples.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Las fuentes de prebi\u00f3ticos son aquellos alimentos que contienen fructooligosac\u00e1ridos, un tipo de hidrato de carbono. \u00a0Podemos obtenerlos mediante suplementos, por ejemplo, con la <strong>inulina<\/strong>, o de diferentes alimentos: esp\u00e1rragos, cebolla, pl\u00e1tano macho etc. \u00a0La inulina es un tipo de fibra que se clasifica como soluble.<\/p>\n<h2>Por lo tanto, \u00bfqu\u00e9 es un simbi\u00f3tico?<\/h2>\n<p>Un simbi\u00f3tico <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Alimento_simbi%C3%B3tico\">contiene prebi\u00f3ticos y probi\u00f3ticos juntos<\/a>. Al igual que los anteriores, el principal objetivo con el que cuentan es reequilibrar y mantener en buen estado la microbiota intestinal.<\/p>\n<p>El principal beneficio es la <strong>mejora de la supervivencia de los microorganismos a lo largo del tracto<\/strong>, as\u00ed como favorecer el crecimiento de las cepas ya presentes en nuestro organismo. Cada persona cuenta con una microbiota \u00fanica. Adem\u00e1s, hay factores que influyen en c\u00f3mo es la microbiota de cada individuo, como la alimentaci\u00f3n, la toma de f\u00e1rmacos etc.<\/p>\n<p>Un claro ejemplo de simbi\u00f3tico es la leche materna.<\/p>\n<div class=\"tablaproductos\"><table><\/table><\/div>\n<h2>\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de un simbi\u00f3tico?<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Ayudan a preservar el e quilibrio de la flora intestinal.<\/strong><\/li>\n<li>Mejoran el proceso de digesti\u00f3n y absorci\u00f3n de nutrientes.<\/li>\n<li><strong>Favorecen la absorci\u00f3n de vitaminas esenciales.<\/strong><\/li>\n<li>Mejoran el sistema inmune.<img class=\"aligncenter wp-image-5635 size-full\" src=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/61-1.png\" alt=\"Microbiota intestinal \" width=\"1170\" height=\"695\" srcset=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/61-1.png 1170w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/61-1-300x178.png 300w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/61-1-1024x608.png 1024w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/61-1-768x456.png 768w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/61-1-150x89.png 150w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/61-1-600x356.png 600w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/61-1-200x119.png 200w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/61-1-400x238.png 400w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/61-1-800x475.png 800w\" sizes=\"(max-width: 1170px) 100vw, 1170px\" \/><\/li>\n<\/ul>\n\n<div class=\"kk-star-ratings\n     kksr-valign-bottom     kksr-align-center    \"\n    data-payload=\"{&quot;align&quot;:&quot;center&quot;,&quot;id&quot;:&quot;5633&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;count&quot;:&quot;64&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;5&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Califica este articulo&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;5\\\/5 - (64 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;20&quot;,&quot;width&quot;:&quot;122.5&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;}\">\n    \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 122.5px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n    \n<div class=\"kksr-legend\">\n            5\/5 - (64 votos)    <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En pasados post se ha hablado de la importancia del consumo de probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos, para mantener el microbiota intestinal en buenas condiciones. 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