![\"\"](\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/imagen-1-300x105.jpg\")
<\/p>\nLas preguntas m\u00e1s frecuentes respecto al entrenamiento, de los clientes a los que entreno son, \u00bfpor qu\u00e9 me aburro de mi entrenamiento, por qu\u00e9 no progreso, por qu\u00e9 no siento las mismas congestiones o est\u00edmulos con un sistema de entreno que con otro? Existen muchos factores, puede que no est\u00e9s entrenando con la intensidad necesaria, y por intensidad necesaria para la hipertrofia muscular, enti\u00e9ndase que debe ser muy intensa y al m\u00e1ximo. Pero se puede entrenar muy intenso, y no obtener resultados si no dispones de una actitud y concentraci\u00f3n adecuada.<\/p>\n
No puedes tirar una serie de peso muerto a tu 8 R.M. (peso para realizar 8 repeticiones m\u00e1ximas y a tu fallo muscular) e irte a hablar con tu amigo 10 minutos, volver, y tirar otra serie a tu 8 R.M. as\u00ed todo el entrenamiento, puedes lesionarte muy gravemente y perder\u00e1s toda la concentraci\u00f3n. Personalmente, la cosa que m\u00e1s me molesta que me hagan mientras entreno, es que me hablen, no me refiero a que me pregunten algo urgente o con importancia, pero que me haga perder el tiempo y me entretengas, eso no. Te aconsejo que compres unos auriculares, entrenes con la m\u00fasica que m\u00e1s te motive y no te distraigas de tu entrenamiento.<\/p>\n
<\/p>\n
Otro factor que te influye para que no progreses, es que no te alimentes correctamente acorde a la intensidad del entrenamiento, es decir, que comas poco. Para generar hipertrofia muscular debe de haber un exceso de calor\u00edas, un super\u00e1vit cal\u00f3rico<\/strong><\/a>, y muy grande. Es muy importante si estas siguiendo una dieta hipercal\u00f3rica, que no pierdas ninguna de tus comidas, debes ser ordenado y disciplinado. Cuando entrenas musculaci\u00f3n, est\u00e1s rompiendo fibras musculares, y estas deben ser regeneradas mediante una correcta nutrici\u00f3n (en otro art\u00edculo explicar\u00e9 c\u00f3mo hay que nutrirse). Tambi\u00e9n puedes beneficiarte de la ayuda que te ofrecen los suplementos deportivos. Actualmente disponemos de muchos tipos, prote\u00ednas de suero, gainer, bebidas isot\u00f3nicas<\/strong><\/a>, termog\u00e9nicos, herbodiet\u00e9tica, protectores articulares, vitaminas, minerales, \u00e1cidos grasos esenciales, potenciadores hormonales, etc.<\/p>\n Ya tenemos dos factores bajo control, un entrenamiento intenso y una correcta nutrici\u00f3n, pero todav\u00eda existe otro factor que no te hace progresar, el descanso. De nada sirve entrenar muy duro y comer mucho, si luego no duermes las suficientes horas, ya que cuando vayas al gimnasio a entrenar, no tendr\u00e1s ganas de nada y\/o har\u00e1s un p\u00e9simo entrenamiento. Debes de tener un horario para el sue\u00f1o y respetarlo, si no lo haces, ir\u00e1s acumulando cansancio, y caer\u00e1s en el sobreentramiento. Mientras duermes, estas progresando, porque te estas recuperando (anabolismo), mientras que en el entrenamiento estas produciendo el desgaste (catabolismo).<\/p>\n La suma de estos tres factores, entrenamiento intenso, correcta nutrici\u00f3n y las necesarias horas de sue\u00f1o, act\u00faan en sinergia para que te desarrolles al 100%.<\/p>\n Todos estos puntos forman \u00abEl tri\u00e1ngulo anab\u00f3lico\u00bb y recuerda: comer, entrenar y dormir, y vuelve a repetir as\u00ed siempre\u2026<\/p>\n By Alberto Gonz\u00e1lez<\/p>\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/imagen-2-300x200.jpg\")
<\/p>\nDORMIR:<\/u><\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/imagen-3-300x200.jpg\")
<\/p>\n