{"id":7667,"date":"2023-01-09T09:01:37","date_gmt":"2023-01-09T09:01:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/?p=7667"},"modified":"2023-01-18T11:53:02","modified_gmt":"2023-01-18T11:53:02","slug":"3-tips-para-retomar-tus-habitos-saludables-tras-las-navidades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/consejos-de-nutricion-saludable\/3-tips-para-retomar-tus-habitos-saludables-tras-las-navidades\/","title":{"rendered":"3 tips para retomar tus h\u00e1bitos saludables tras las navidades"},"content":{"rendered":"

Tras varias semanas repletas de celebraciones, comidas y d\u00edas festivos, las navidades han llegado a su fin. Los excesos en la comida y bebida<\/strong> son habituales, y ha llegado el momento de retomar la rutina y volver a los h\u00e1bitos saludables. En el siguiente post, hemos recopilado 3 tips o consejos m\u00e1s importantes para recuperar el estado f\u00edsico de siempre, y mantener una buena relaci\u00f3n con la comida. <\/strong><\/p>\n

1-No restrinjas la comida:<\/h2>\n

Restringir la cantidad de alimentos que nuestro organismo necesita con el fin de compensar los excesos, puede desencadenar en atracones<\/strong>. Tras las navidades, periodo de mayor ingesta, no es necesario disminuir las cantidades con el fin de compensar. Si nuestro peso ha aumentado durante las vacaciones, lo m\u00e1s \u00f3ptimo es retomar la rutina normal, incluyendo deporte. Dejar de comer o reducir al m\u00e1ximo<\/a> los alimentos que nuestro organismo necesita no es una soluci\u00f3n. Nuestro cuerpo necesita cada d\u00eda los nutrientes necesarios para llevar a cabo todas sus funciones y obtener la energ\u00eda necesaria.<\/p>\n

\"alimentaci\u00f3n<\/p>\n

2-Evitar el ejercicio excesivo para compensar:<\/h2>\n

Volver a la rutina de actividad f\u00edsica y deporte habitual. Como en el apartado anterior, no es necesario aumentar de forma excesiva el deporte que realicemos. El ejercicio excesivo acabar\u00e1 dej\u00e1ndonos sin energ\u00eda, y puede llevar a un bucle de ingesta de comida y compensaci\u00f3n.<\/p>\n

El ejercicio y la actividad f\u00edsica tienen que hacerte sentir bien. Busca o continua con una rutina que sea sostenible en el tiempo y que se adapte a tu estilo de vida.<\/p>\n

\"ejercicio<\/p>\n

3-Cuidar la salud mental:<\/h2>\n

La comida es una actividad social m\u00e1s que hay que saber disfrutar. Es fundamental cuidar nuestra salud mental para poder disfrutar de ella y no tener mala relaci\u00f3n con la comida. Uno de los factores que influyen en un gran n\u00famero de personas es el \u201ctodo o nada\u201d. Un gran n\u00famero de personas abandonan el objetivo de mantener un estilo de vida saludable al no hacer todo de forma correcta al 100%. Hay que saber en que momentos ser flexibles y saber que, importa m\u00e1s el computo total que una o dos comidas por si solas.\u00a0 \u00a0No es cuesti\u00f3n de tener m\u00e1s o menos fuerza de voluntad o sentirse culpable. La nutrici\u00f3n no es blanco o negro, la comida tambi\u00e9n existe para disfrutar y compartir momentos con otras personas.<\/p>\n

<\/table><\/div>\n

\"salud<\/p>\n

Estos son los 3 tips que hemos recopilado, los mas importantes, aunque como bien sabemos, cualquier habito saludable adquirido es muy bueno.<\/p>\n\n

\n \n
\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n \n
\n 5\/5 - (4 votos) <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tras varias semanas repletas de celebraciones, comidas y d\u00edas festivos, las navidades han llegado a su fin. Los excesos en la comida y bebida son … Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":7671,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":""},"categories":[3,1226],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7667"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7667"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7667\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7717,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7667\/revisions\/7717"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7671"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7667"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7667"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7667"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}