{"id":8700,"date":"2023-05-05T10:32:32","date_gmt":"2023-05-05T10:32:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/?p=8700"},"modified":"2023-05-10T05:33:26","modified_gmt":"2023-05-10T05:33:26","slug":"la-alimentacion-durante-la-lactancia-pautas-generales-y-recomendaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/consejos-de-nutricion-saludable\/la-alimentacion-durante-la-lactancia-pautas-generales-y-recomendaciones\/","title":{"rendered":"La alimentaci\u00f3n durante la lactancia. Pautas generales y recomendaciones"},"content":{"rendered":"

Durante la etapa en la que se lleve a cabo la lactancia materna<\/strong>, es muy importante que la mujer siga una alimentaci\u00f3n de forma correcta. El aporte de todo tipo de nutrientes es fundamental durante este proceso. El organismo, a pesar de haber finalizado con el embarazo, sigue requiriendo un aporte nutricional extra.<\/strong><\/p>\n

La producci\u00f3n de leche materna<\/strong>, lleva consigo una gran demanda de energ\u00eda, y m\u00e1s, teniendo en cuanta, que puede llegar a ser el \u00fanico alimento que el bebe consumir\u00e1 durante sus primeros meses de vida. La alimentaci\u00f3n de la madre debe ser equilibrada y variada.<\/p>\n

La lactancia materna, no es obligatoria. A pesar de ello, se ha demostrado que cuenta con numerosos beneficios, especialmente relacionadas con el desarrollo de alergias respiratorias y alimentarias en el bebe.<\/p>\n

En el siguiente art\u00edculo, ponemos a tu disposici\u00f3n ciertas recomendaciones generales para una alimentaci\u00f3n saludable. Antes de realizar cualquier cambio, se recomienda la consulta con un especialista m\u00e9dico<\/strong>. Cada mujer puede ser diferente y cada caso debe ser tratado de forma individual y personalizada.<\/p>\n

Recomendaciones nutricionales:<\/h2>\n

Energ\u00eda: el consumo de calor\u00edas totales al d\u00eda<\/h3>\n

Puede depender del volumen de leche materna producida cada d\u00eda. Se recomienda, como norma general, mantener un super\u00e1vit de unas 300-450 kcal al d\u00eda.<\/p>\n

En el caso que, durante los meses de gestaci\u00f3n, el aumento de peso haya sido excesivo, esta cantidad puede ser menor.<\/p>\n

Consumo de agua:<\/h3>\n

A lo largo de este periodo, es fundamental mantenerse hidratado de forma correcta. La sensaci\u00f3n de sed, de forma natural, suele verse aumentada como consecuencia de la p\u00e9rdida de l\u00edquido.<\/p>\n

Por lo tanto, es fundamental aumentar el consumo de agua. Una forma de hacerlo es mediante la toma de caldos, infusiones, zumos naturales etc. Se recomienda ingerir de 2 a 3 litros al d\u00eda.<\/p>\n

Un mayor consumo de agua no implica y una mayor producci\u00f3n de leche materna.<\/strong><\/p>\n

Prote\u00edna:<\/h3>\n

Puede mantenerse en el mismo valor que se venia haciendo durante el periodo de embarazo. En el caso de que la mujer no consuma una gran cantidad de prote\u00edna de forma habitual, se recomienda prestar especial atenci\u00f3n en ello y aumentar la posible cantidad diaria.<\/p>\n

Grasas:<\/h3>\n

Se recomienda el consumo de \u00e1cidos grasos esenciales. Por ejemplo de Omega 3 en cantidades similares a las consumidas durante el embarazo.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 alimentos deben evitarse, o moderar su consumo durante la lactancia?<\/h2>\n

Cafe\u00edna<\/strong>: se recomienda moderar el consumo de cafe\u00edna al d\u00eda, procedente tanto de caf\u00e9, bebidas energ\u00e9ticas etc. Una ingesta elevada de cafe\u00edna, puede provocar nervios\u00edsimo e irritabilidad en el bebe.<\/p>\n

Alcohol<\/strong>: debe evitarse su consumo toda costa, durante el embarazo uy por supuesto, en el periodo de lactancia. El consumo de alcohol puede generar consecuencias negativas en el desarrollo del bebe.<\/p>\n

\"Alimentaci\u00f3n<\/p>\n\n

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