{"id":8749,"date":"2023-05-16T09:07:52","date_gmt":"2023-05-16T09:07:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/?p=8749"},"modified":"2023-08-31T07:21:00","modified_gmt":"2023-08-31T07:21:00","slug":"4-deportes-para-mantenerte-en-forma-este-verano-y-sus-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/ejercicios-y-rutinas\/4-deportes-para-mantenerte-en-forma-este-verano-y-sus-beneficios\/","title":{"rendered":"4 deportes para mantenerte en forma este verano y sus beneficios"},"content":{"rendered":"<p>Estar de <strong>vacaciones<\/strong> no tiene porque implicar dejar de practicar deporte, estar sano y <strong>mantenerse activos f\u00edsicamente<\/strong>. Con la llegada pr\u00f3xima del calor y del verano, es fundamental buscar actividades nuevas que practicar, que ayuden a mantener un <strong>estilo de vida saludable<\/strong> y que nos diviertan.<\/p>\n<p>Es por ello que, en el siguiente post te contamos los beneficios de 4 deportes ideales para practicar en cualquier lugar durante este verano y mantener esa rutina deportiva para estar sano. Adem\u00e1s, puedes practicarlos solo o en compa\u00f1\u00eda.<\/p>\n<div class=\"tablaproductos\"><table><\/table><\/div>\n<h2>Paddle surf:<\/h2>\n<p>El <strong>paddle surf<\/strong> o tambi\u00e9n conocido como <strong>surf de pala, <\/strong>o<strong> surf de remo<\/strong> consiste en \u201cel deslizamiento en el agua\u201d sobre una tabla, con la ayuda de una pala. A diferencia del surf convencional, este se practica cuando no hay olas en el mar, con el objetivo de desplazarse.<\/p>\n<p>Es un deporte que ha adquirido una gran popularidad durante los \u00faltimos a\u00f1os. En un gran n\u00famero de playas y calas, puedes encontrar el alquiler del equipo necesario para practicar paddle surf, sin necesidad de tener que comprarlo.<\/p>\n<ul>\n<li>Permite trabajar el <strong>equilibrio<\/strong> ya que la persona puede colocarse tanto de pie como de rodillas sobre la tabla.<\/li>\n<li><strong>Trabajo del tren superior<\/strong>, ya que el movimiento de remo es el que nos ayudar\u00e1 a impulsarnos y desplazarnos.<\/li>\n<li>Gasto cal\u00f3rico elevado. El tiempo que se suele practicar paddlle surf, no suele ser menor a una hora, lo que conlleva un gran gasto cal\u00f3rico, especialmente si re rema de manera continuada.<\/li>\n<li><strong>No ejerce gran impacto sobre las articulaciones<\/strong>. Puede ser una opci\u00f3n ideal para personas con lesiones o que no quieran sufrir impacto en ellas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img class=\"aligncenter wp-image-8742 size-full\" src=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/15.png\" alt=\"Paddle surf deporte\" width=\"1140\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/15.png 1140w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/15-300x158.png 300w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/15-1024x539.png 1024w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/15-768x404.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1140px) 100vw, 1140px\" \/><\/p>\n<h2>Voley Playa:<\/h2>\n<p>Practicar <strong>voley playa<\/strong> es una de las formas m\u00e1s divertidas y econ\u00f3micas de mantenerse f\u00edsicamente activo en verano. Con tan solo un bal\u00f3n, puedes practicarlo.<\/p>\n<p>En todas las playas suele haber redes publicas donde poder jugar, y si no, trazando una l\u00ednea sobre la arena tambi\u00e9n puede llevarse a cabo.<\/p>\n<ul>\n<li>Permite trabajar todos los m\u00fasculos. Implica todo el cuerpo, desde los hombros, cu\u00e1driceps, b\u00edceps etc.<\/li>\n<li><strong>Permite mejorar la salud cardiovascular.<\/strong><\/li>\n<li>Optimiza el equilibrio y ayuda a mejorar la agilidad.<\/li>\n<li><strong>Ayuda a desarrollar los reflejos y la velocidad de reacci\u00f3n.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><img class=\"aligncenter wp-image-8733 size-full\" src=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/18.png\" alt=\"estar sano\" width=\"1140\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/18.png 1140w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/18-300x158.png 300w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/18-1024x539.png 1024w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/18-768x404.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1140px) 100vw, 1140px\" \/><\/p>\n<h2>Snorkel:<\/h2>\n<p>El <strong>snorkel<\/strong>, es una variedad del buceo. Esta, se caracteriza por practicarse a nivel superficial, sin hacer grandes inmersiones o bajar a muchos metros de la superficie. El snorkel es un deporte econ\u00f3mico, en el que no es necesario un gran equipo y es accesible pata todas las personas y niveles.<\/p>\n<p>Para su pr\u00e1ctica, es necesario el uso de un <strong>tubo y unas gafas de buceo<\/strong> o m\u00e1scara de buceo. Adem\u00e1s, de forma opcional, se puede hacer uso de aletas. El nombre snorkel, viene dado por el tubo utilizado a la hora de practicarlo. \u00a0No requiere ning\u00fan tipo de preparaci\u00f3n previa (a diferencia del buceo).<\/p>\n<ul>\n<li>Ayuda a mejorar la salud cardiovascular.<\/li>\n<li><strong>No ejerce un gran impacto en las articulaciones. <\/strong><\/li>\n<li>Gasto cal\u00f3rico elevado.<\/li>\n<li><strong>Permite trabajar todos los m\u00fasculos. Implica todo el cuerpo, desde los hombros, cu\u00e1driceps, b\u00edceps etc.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><img class=\"aligncenter wp-image-8750 size-full\" src=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/17.png\" alt=\"estar sano\" width=\"1140\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/17.png 1140w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/17-300x158.png 300w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/17-1024x539.png 1024w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/17-768x404.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1140px) 100vw, 1140px\" \/><\/p>\n<h2>Kayak:<\/h2>\n<p>El <strong>kayak<\/strong> es un deporte que permite, no solo mantenerte f\u00edsicamente activo, si no disfrutar de lugares y vistas espectaculares. El kayak es un deporte muy completo tanto a nivel muscular como de cardio.<\/p>\n<p>En un amplio abanico de espacios naturales, tantos r\u00edos, lagos o en el mar, puedes alquilarlos con facilidad. Los kayaks para uso recreativo son f\u00e1ciles de manejar y muy estables.<\/p>\n<ul>\n<li>Aumenta la fuerza del tren superior.<\/li>\n<li><strong>Mejora la salud cardiovascular.<\/strong><\/li>\n<li>Ayuda a fortalecer la zona abdominal.<\/li>\n<li><strong>Ayuda a mejorar la coordinaci\u00f3n.<\/strong><\/li>\n<li>Elevado gasto cal\u00f3rico. Pude llegar a quemar 400 kcal por hora.<\/li>\n<li>Bajo impacto. No cuenta con un elevado riesgo de lesi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_8741\" aria-describedby=\"caption-attachment-8741\" style=\"width: 1130px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img class=\"wp-image-8741 size-full\" src=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/14.png\" alt=\"estar sano\" width=\"1140\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/14.png 1140w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/14-300x158.png 300w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/14-1024x539.png 1024w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/14-768x404.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1140px) 100vw, 1140px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-8741\" class=\"wp-caption-text\">deporte kayak<\/figcaption><\/figure>\n<p>Como puedes observar hay mil maneras de practicar deportes refrescantes y permanecer en esa rutina para estar sano, escogimos estos 4 porque son los que m\u00e1s nos gustan, pero puedes usar cualquier otro de tu preferencia. Y si ya lo potencias todo con una buena alimentaci\u00f3n y una buena ayuda en suplementaci\u00f3n disfrutar\u00e1s haciendo lo mejor para estar sano.<\/p>\n\n<div class=\"kk-star-ratings\n     kksr-valign-bottom     kksr-align-center    \"\n    data-payload=\"{&quot;align&quot;:&quot;center&quot;,&quot;id&quot;:&quot;8749&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;count&quot;:&quot;1&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;5&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Califica este articulo&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;5\\\/5 - (1 voto)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;20&quot;,&quot;width&quot;:&quot;122.5&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;}\">\n    \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 122.5px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n    \n<div class=\"kksr-legend\">\n            5\/5 - (1 voto)    <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estar de vacaciones no tiene porque implicar dejar de practicar deporte, estar sano y mantenerse activos f\u00edsicamente. Con la llegada pr\u00f3xima del calor y del &#8230; <a title=\"4 deportes para mantenerte en forma este verano y sus beneficios\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/ejercicios-y-rutinas\/4-deportes-para-mantenerte-en-forma-este-verano-y-sus-beneficios\/\" aria-label=\"M\u00e1s en 4 deportes para mantenerte en forma este verano y sus beneficios\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":8743,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":""},"categories":[40,1226],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8749"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8749"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8749\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9165,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8749\/revisions\/9165"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8743"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8749"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8749"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8749"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}